尊敬的评委、同学们：
大家好！今天我演讲的主题是“保护眼睛”。眼睛是人体一个非常重要的器官，也是我们最宝贵的财富之一。如今，电子产品的普及，让我们的眼睛面临了越来越多的伤害，因此，保护眼睛，关爱视力，成为时代发展的迫切需求。本次演讲，我将就保护眼睛的重要性、眼睛容易受伤的原因、以及如何保护眼睛进行探讨。能够提高同学们对眼睛健康的认识，推广科学保护眼睛的知识。
一、保护眼睛的重要性
眼睛可谓是“心灵窗户”，我们平时所见到的美丽景色，都是通过眼睛看到的。因此，保护眼睛的健康，关系到我们日常的学习、工作、娱乐等各个方面。医学研究发现，眼睛是身体最先受到疲劳和伤害的器官之一。眼睛过度用力、用眼不当容易引起深度近视、散光、干眼症等一系列视力问题，甚至导致失明。因此，保护眼睛的健康，对我们每个人都至关重要。
二、眼睛容易受伤的原因
电子产品的普及，让我们的眼睛面临了越来越多的伤害。长时间使用电脑、手机等电子产品，往往会让我们的眼睛过度用力，致使眼球肌肉的疲劳和压力过大。进而导致凝视电子屏幕时眼睛不适，易出现眼睛干涩、流泪等症状。此外，长期缺乏充足的睡眠，过分接触紫外线等原因，也会导致眼部疲劳和视力下降。
三、如何保护眼睛
1、 眨眼保护眼球。每分钟眨眼数量约为10-15次，这样可以让眼球保持湿润。眨眼不仅会使眼球得到充分的润湿，还可以加速水分的循环,从而减轻眼部疲劳感，降低干眼及结膜炎的发生几率。
2、 看书看电脑休息要规律。语音老师建议：在看书或看电脑工作1个小时左右可以适当休息10-15分钟，休息的方法可以是强制性的离开电脑或书桌，做一些轻松的伸展体操，同时也可以扫视室内和室外。这样可以使眼球得到缓解，缓解眼睛疲劳感，保持充沛的视力。
3、 保持室内湿度。要保持室内通风、加湿。电视、电脑等放置在房间的视觉中央，比较宜放置在温暖、明亮、且有适度通风的地方;同时，应避免烟雾、雾气、灰尘、气味等对室内空气的污染，这些会影响视觉皮层的功能，在多种因素的影响下容易出现疲速性视力下降、眼部刺激等不良反应。
4、 外出戴墨镜。由于太阳照射出的紫外线和其他有害辐射可能会引起视网膜的变性损伤，从而诱发白内障、黄斑病变等眼部疾病。因此，在户外活动时，戴墨镜可以有效阻挡紫外线和其他颜色的光线，来减轻我们的眼睛疲劳感及保护我们的眼睛。
五、总结
保护眼睛是我们每个人责任所在，良好的用眼习惯，坚持科学用眼，以及防止过度劳损是保护眼睛的基本措施。当然，这些不是一蹴而就的，只有长期积极坚持，才能有效的呵护我们的眼睛。最后，我希望大家能够从小事做起，从现在开始科学用眼，保障眼睛的健康，让我们的眼睛从容面对美好的明天！感谢大家的聆听。
