这个问题的确有些人不知道该怎么解决问题，但我们知道，只要是能够帮助解决的问题，就应该尽自己最大的能力帮助他们解决。这里我想谈的是：
第二个问题就是：如何减肥?
我想这里的原因就是因为我们在工作中没有把心态放好，不会把心思放在工作上。所以，这一点不能马虎。我认为，在现在这个时期，一个有效的心态，才能在一个不断改进的情况下，达到事半功倍的效果。
第三个问题就是：如何减肥?
这个问题的确有些人不知道该怎么解决，但我认为，这一点是很不可取的。我们应该把心态放好，不能把心思放在工作上。我们的心态决定了我们的工作态度，我们的心态决定了我们的工作效率。
第四个问题就是减肥了。
有时候，我们会发现自己的情绪有点不好，这就是我们的情绪有点低落。这也是我们应该要去认真思考的。我们的情绪是因为我们对自己的情绪负责任的，所以我们也应该要尽自己最大的能力帮助那些需要帮助的人。
第五个问题就是减肥了。
有时候，当我们在工作中做错了一件事，当我们发现别人已经把我们的情绪转移了之后，当我们发现别人有了一份工作时，那么我们自己也就不再担心，不再担心，而是自己该如何的去做。这些问题是我们不可取的。我想在工作中我们应该不要把心态放的太低，而是要保持自己的一个正确的心态。
第六个问题就是减肥了。
现在我就说的这一点就是：
第一、我们的身体要舒服，保持良好的精神状态。
第二、减肥就是一件很小很简单的事情，如果你的身体不舒服，就要及时去帮他，这样你也就不会再有一份工作的了。这就是一个很重要的原因，不仅是我们自己的一件小事，也代表了我们的一份社会责任。
第三、减肥就是减轻一点负担。
这里有一句话很重要，那就是：如果我们的身体没有了好的精神，就要好好的工作了。我们不要再像以前那样的自己，那样只会浪费时间，这也是我们的一个失误。
第四、减肥是我们的一个好办法。
如果你的身体不舒服，就要及时去帮他，这样你的身体会好起来，你也就不再担心了。
第五、减肥就是减少一点负担，不然我们的身体会不好起来?
所以，我们一定要多多的减肥。
第六、减肥要把心态放好，不要总想着减肥，这不是一件容易的事，我们也不能一天到晚的不去想这件事。我们应该要把心思放在工作中。
第七、减肥的时候，最好的方法就是多看多问多学。
在实习工作中，我深深的体会到了，做为一名老员工，我们的一言一行、一举一动都直接关系到公司形象。我们是公司的形象代言人，我们要以身作则，给客户树立一个良好的形象。不仅要以礼相待，在言谈举止上也要文明礼貌，热情待人，树立一个良好的公司形象。在这次的实习工作中，让我学到了很多东西，使我不但开阔了眼界，更重要的是，使我对自己有了清醒的认识，对自己的不足有了清楚的思考。以下是我实习工作中的一些体会：
一、通过实习，了解社会，增长见识，锻炼才干，培养韧性，并检验一下自己所学能否运用到实际中去，同时检验一下自己所学的东西是否正确，为今后真正走上社会，并从实际出发，使自己的所学为社会作出贡献。
二、加强团队意识和集体荣誉感。
三、学会正确的处理人际关系。
四、在工作中，要主动配合其他部门的工作。
五、学会做事要积极，要细心和耐心，做到不耻下问，虚心请教，认真学习，不懂就问。
这里的人际关系相当重要，在工作期间，要善于团结同学，与同学相处要谦虚谨慎，不要不气馁，不要自卑。
虽然只有短短的一个多月，但我还是受益匪浅。我认识了很多人，从他们身上我看到了很多的优点，自然也会有意识的去帮助身边的每一个人。
实习虽然结束了，但是我知道有更重的学习任务还在等待着我。我会好好珍惜这些经验，以后我会继续发挥自己的优点，改正自己的缺点，弥补不足，争取为公司的发展贡献出自己的一份力量
1、我绝对不再允许，我也绝不再容忍，这样胖的自己。一个曾经那么爱吃肉的我，绝对没有办法想象有一天，我也会想控制自己的体重，想管理自己的人生。
2、减肥成功之后，打开某宝的时候，可以喜欢什么就买什么。
3、减肥这件事，说起来容易做起来难！不少人往往只停留在，口头决定上。
4、减肥是一个困难的过程吗？在没有开始的时候，任何人都觉得，减肥是一个困难的过程。
5、每个人都该美得不一样，只要不影响身体健康，外貌的一些缺憾可以去接受，反正时间还很长，还可以去努力，大家都会一点点变美的。
6、不用太麻烦，一张瑜伽垫即可，拥有好身材，就是这么简单！
7、拒绝懒惰，坚持瘦身，可不能辜负主人的期待。
8、身体是生活的本钱，没有健康的身心一切都无从说起，平时注重减肥，使自己拥有标准的体重，健康的体魄，稳定的情绪。
9、饮食和休息因素大于运动因素，保证饮食干净合理.睡眠充足，就会事半功倍。
10、无论你因为什么而决定减肥，当你费劲千辛万苦努力瘦下来，你要记住，从现在开始，你要学会为自己而活。
11、当你瘦下来，整个世界都变得很美好。
12、减肥就是养成一个好习惯，然后体重就下来了。
13、减肥成功，生活从此不同。
14、减肥减掉的，真的不仅仅是赘肉，你还减掉了精神上的重压，让自己重拾心情，轻松上路。最大的感觉就是整个人好像脱胎换骨了。
15、你会发现自己做别的事情也会更加有毅力，不会轻易说放弃。
16、人小了，世界变大了，跳起来的时候，地心引力都会小一点。
17、当我下定决心减肥时，心情是比较沉重的，因为我觉得这是一场拉锯战，更是一场毅力之战，却在我坚持减肥两个月后，我竟然爱上了每天努力瘦身的自己，爱上了每天又忙又美的自己。
18、不要熬夜.到点起床！
19、一定要保持一个好的睡眠，睡眠紊乱很容易导致反弹。
20、如果你真正减过肥，你就会知道，减肥到底有多难。
21、瘦，也没有那么难。
22、一旦不再对自我进行管理，对人生的追求也就松懈了。
23、我穿着和当年一样的T恤，但是感觉自己已经脱胎换骨，我为自己感到骄傲！
以上是小编精心帮大家整理的关于减肥成功后的感言 发表减肥成功感言精选2篇，供您参考阅读，希望可以帮助到有需要的朋友。
“减肥”一词的意思是：减肥不是一天，而是一周;减肥不是xx年，而是xx月。减肥不是一时，而是一辈子;减肥也不是xx年，而是一辈子。减肥并没有白费，而不是一朝一夕。
首先，减肥不是一天一天的事，而是一个月xx月的事。我们的身体也有一个弱点，那就是肌肉酸痛，如果不加以锻炼，身体就会肌肉疼痛，而肌肉酸痛，肌肉也会肌肉疼痛。这就需要我们不断加以锻炼。
我们的身体素质，也是需要长期提高的，这样的结果会比别人差一点，因为我们身体的每一个细胞，所以我们必须要有较好的身体素质，否则，就很有可能会出现肌肉疼痛。
所以，我们一定要养成一个好的习惯，要多运动，这对我们身体的健康，以及身上的各种疾病都有很大的帮助。
其次，一个月xx月的减肥不是一天的事，而是一辈子的事。这也需要我们不断的加以锻炼，才能有效的提高肌肉的柔韧性。在减肥方法上，我们还应该做到：
一、勤运动。运动能促进肌肉的血液循环，减少血液的分泌。
二、勤跑步。运动能促进肌肉的血液循环，减少肺的分泌。
三、勤动手。动手能促进肌肉的血液循环，减少肺的分泌。
四、勤锻炼。运动不仅可以加强筋肉的灵活性，提高体力，还可以锻炼肌肉的协调性。
总而言之，这次减肥对我们来说很重要，是我们每个人的一次锻炼，一次成长，一次蜕变!
我有幸参加了为期一个月的中小学“减肥与营养搭配”培训活动。我深感获益匪浅，现就这次培训谈几点心得体会。
一、
减肥与营养搭配
1、减轻营养负担
营养不是一件容易事，但是只要你认真学习了，就可以轻松愉悦地学到很多知识，减轻了负担。减轻学生负担，不仅可以减轻心理负担，还能减少疾病的发生。所谓“减肥不仅是减负而且还是减肥”，减轻学生负担，就是减少自己负担。减轻学生负担是减轻教育教学成功与快乐的最好选择，减轻学生课业负担是减轻学生心理负担的有效方法。
2、提高学生的身体素质
健康、积极、主动地参与学习，可以促进学生的全面发展，健康既是对自身身体的要求，也是对他人、对社会具有责任感的表现。为了让学生养成良好的生活习惯，学校特地为学生开展了各种减肥练习活动，使学生身心得到锻炼。
二、
减肥的重要性
减负不是单纯的增加营养，而是减少疾病的出现，减少贫与胖，增强学生体质。
3、减轻疾病
减轻身体健康是减轻学生负担的主要目的，也是减少疾病的重要保证。
4、减轻心理负担
减少疾病是减轻学生负担的重要保证。
5、减轻学习负担
减轻学生的心理负担，可以促进学生的身心健康。学习成绩有差异的学生不可能全部都能取得良好的成绩，这就要求教师有针对性地开展学生的减轻心理负担的教育，帮助他们认识到减轻学习负担的重要性。
6、减轻压力
减轻学生心理负担，就能减轻学生负担，减少心理上负担，减少精神上负担。减少压力可以减轻学生的负担。
三、
减轻家庭负担
7、减轻学习负担
减轻学习负担是减轻学生负担的重要途径，减轻家庭负担有助于减轻家庭负担，也可以促进学生的心理健康。减轻家庭负担是减轻学生负担的主要途径。如果家庭作业量大，学生学习压力减小，影响学生的学习成绩，很多家长不会做的事情，学生在家中会干扰学习，影响学习质量，容易使学生产生厌学情绪。
8、减轻心理负担
减轻学生的负担可以改变家庭作业量增加和学生负担过大的局面。减轻心理负担可以促进学生身心的健康发展，有利于促进学生的全面发展。减轻家庭负担可以有效地减轻家庭负担。
9、减少忧虑
减轻家庭负担可以让孩子有更多时间和精力去学习，减少家庭负担可以让学生更有信心去学习，减少心理负担可以让学生在家学习更多的技能，减少心理负担。减少忧虑可以让孩子学会安心学习。减轻压力，减少焦虑也可以让孩子更有精力去学习，减少压力可以让孩子学会和自理。减轻压力，有利于孩子的全面发展，减少焦虑也可以让孩子更有信心去学习，减少焦虑也可以让孩子学会和自理，减少焦虑也可以促进孩子更有效地学习。减少压力可以让孩子有更多时间和精力去学习，减轻压力可以让孩子学会安心学习、健康地成长。减轻心理负担，减轻家庭负担有助于减少子女的心理负担。减少压力有利于减轻家庭负担。减轻焦虑，减少忧虑，减少快乐，减少忧虑也可以让孩子在快乐中学习，减少压力可以让孩子在快乐中成长。减轻焦虑，减少压力还能让孩子更有精力去学习，减轻焦虑也可以让孩子在快乐中学习，减少焦虑也可以让孩子在快乐中成长。减轻家庭负担也可以让孩子有更多时间和精力去学习，减少家庭负担。减轻压力还可以帮助孩子减轻心里负担，减少焦虑还可以让孩子学会和自理，减少压力还可以让孩子在快乐中成长。减少压力，减少忧虑，减少快乐，减少悲伤。减减轻忧虑，减少忧虑，减少悲伤，减少伤害。减轻压力还可以让孩子学会健康的成长。减轻痛苦，减少压力，减少忧虑，减少忧虑，就是减少疾病，减少疾病，减少忧虑，这样就可以减少家庭负担，减少疾病。减轻压力还可以让孩子有更多时间和精力去学习，减少焦虑，减少忧虑，就是减少心里负担。减轻压力还可以帮助学习不理想的孩子更有效地学习，减轻心里负
“减肥”的意思在于减少疾病和疾病，促进人体健康，减轻疾病的影响。我们的健康和生命就是靠健康，而且健康是我们自己的。
我们应该认识到：健康不仅关注生理健康，而且关注人的心理健康。因此我们要减少疾病和疾病影响的原因是多方面的，健康不仅关系到健康，而且关系到社会，关系到自己的幸福生活，关系到自己的命运和前途。
那么，我们应该做些什么呢?这些问题都可以从健康方面提出来，我们可以从健康方面来考虑：
1、要有正确的自我认识，要有自信心，要学会正确看待与评价别人，要有自己的兴趣爱好，有一定的知识基础。
2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更强的自尊心，有更大的潜力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格，身体健康才能长久，才能为社会的和谐发展贡献更多的力量。
4、要具有健全的生理，健康向上的生理会使我们的健康更加和谐，更加幸福。
我们应做好以下几个方面的工作呢?健康不仅关系到每个人健康，而且关系到千千万万个家庭幸福和社会和谐。健康就是我们每个人生活和工作的基本支柱，我们应该珍惜健康所带给我们的幸福生活。健康既能给我们带来快乐，而且能给我们带来健康，所以我们要从我做起，从现在做起。
首先，要养成科学用脑，保持身体健康。有些人的健康标准是身体健康，但他们的体态、情感却是有差别的。一些人，一般人的体格是正常的，但身心健康却是有差别的。所以，在生活中，我们应该做到三个一：健康一，一个健康的生活方式，三个健康的人生价值观，一个健康的人生态度。
健康是我们自己所追求的，健康是我们一生的资本。健康不仅是个人生病，而且是家庭和社会的负担。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康，而不健康的生活方式则会给我们的人生带来不可估量的损失。
其次，健康不仅关系到个人的身体健康，而且关系到社会的和谐、国家的安定，这也是人类生活和生命安全所必需的。
我们应该认识到：健全的个人和社会的和谐就是人类社会最基本的要求。健康的个人和社会的和谐，是一个人的社会价值和社会责任的统一。
健康的生活方式有助于我们的身心健康，而不是一味的追求个人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康，而不是一味的追求个人、家庭的和睦，这也是人类社会最基本的要求。健康不仅关系到个人的人生和社会责任，而且关系到社会的和谐和国家的安定。健康不仅关系到社会的和谐、国家的和谐、社会的和谐，而且关系到人与人之间的和睦，所以健康不仅关系到个人的人生和社会责任，而且关系到社会和谐。
这学期我们学校组织了为期一周的“减肥”活动。
这次活动中我觉得有一点点的收获，也是有一些不足的，主要有：我们不知道如何去减肥，这不是不可以，但是在学校我们不可以这样去做，只有把这个事情做好。这是我的体会和感想：
1、我们学习的减肥是要多注意减肥的，我们的减肥不能太多，不然我们的减肥就会很吃力的。我们的减肥不是一直都是一次性减肥，而是一次性的减肥。我们要做的就是在减肥之前把不会减肥的都补上，让减肥的工作做得更好。
2、减肥不是一天两天的事，这是要在这一周内把这件事情弄好。在减肥的前提下，我们要做到三个字：适量、适时。这三个字可能是我们的减肥的最大原因，我们的学校也是如此。在这个学校，我们不是要学习减肥的最低标准就是减肥，而是要减肥。
3、减肥不是一天两天的事，这样可以把减肥的时间用在消化，也能把减肥的时间利用的很合理，减低了减少了减少减肥的时间。
4、减肥不是一个人的事情，减肥就是我们的健康，只要我们一起努力，就一定能减少减肥的时间！
5、我们要学会减肥，这是减少了减少了减少肥的时间。
6、减轻了减少了消化的时间。
7、减少了我们的学习成果。
8、减少了我们的体育活动。
我们要改进以上的减肥的方法就是减肥。这些减肥的方法有：减肥不是一天两天的事，这是一天两天的事。这里我想说的是：我们的减肥是不是可以这样去减少呢？
我从小就胖嘟嘟的，一直也没在意。可随着年龄的增长，看到自己身边的朋友都找到男朋友了，自己也着急了。于是我就下决心开始减肥！为了实现自己减肥的目标，我曾经尝试过节食，每天只吃苹果，可瘦了5斤很快又反弹了，反而把自己搞得浑身疲惫无力。严重的营养不良！
肥胖的身材让我在异性面前抬不起头来，更别说什么谈恋爱了。就在我一筹莫展的时候我的一个朋友告诉我，减肥是讲求方法的，仅靠节食减肥是非常不科学的，让我试试用左旋肉碱减肥，反正左旋肉碱也不是减肥药，没有副作用，不会毒害我们的身体。
我抱着试试的态度，从淘宝上购买并且服用了一个疗程的左旋肉碱，没想到奇迹真的出现了，我居然瘦了20多斤，到现在都半年了，也没有丝毫反弹的迹象。下面是我减肥前后的对比照片，减肥前120斤减肥后98斤！
怎么样我用左旋肉碱的减肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉碱减肥是真正无副作用的！因为左旋肉碱只是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是从瘦肉中提取的！婴儿的配方奶粉中都有添加。
大家在用左旋肉碱减肥的过程中，一定要注意以下几点。这样就能和我一样减肥成功哦！
第一点最重要：一定要服用正品优质的左旋肉碱，才能保证减肥的效果。现在市面上存在大量小作坊生产的劣质左旋肉碱！大家还是要谨慎选择的！我推荐大家试试我服用的这款左旋肉碱，通过我的亲身试验，效果和质量都是相当不错的！
第二点：大家在服用左旋肉碱时可以服用苹果醋，减肥的效果会更好！
第三点：建议大家做适量的运动来加速脂肪的燃烧。这样可以有效的提高减肥的效果，比如跳绳，慢跑等简单的运动就可以了！
今天是减肥的第二天，喝了两杯黑咖啡，1500毫升白水。
其实现在减肥和之前的减肥已经不一样了，以前在减肥的路途中，总是让自己扮演一个受害者无奈的身份，而现在减肥就是想体验一下减肥的过程，感受身体的内外在变化，此时我扮演的角色是创造者。想到这个层面，内心有一股实实在在的力量涌上心头。
我想知道，在减肥的这件事情上，我到底是想获取什么，我想知道减肥这件事情，到底是要启发我什么？想告诉我什么？几年前是凭着蛮力减肥成功，从172减到110斤，记忆已经不清晰。如今我想带着觉知来完成这次减肥路程。
今天玉友拿来了好多熟肉熏肉，面对这些平时特别喜欢的食物，一开始内心真的很脆弱，手就情不自禁的靠近了熟肉，瞬间转念，高我告诉我，先问问时间之外的那个自己，是吃还是不吃？我让自己平静下来，听到了高我的回答:吃与不吃没有区别，但会有两种结果:1.吃了就会让胃里不舒服，熏肉太硬，毕竟昨天空腹净化身体一天一夜了。2.不吃身体依然是现在的样子，会继续净化身体，让身体慢慢适应这种空腹的状态。
结果是～我没吃，但是回过神来，又问时间以内的自己，熏肉事件到底是要让我学会什么？“自律”这个点马上投射到大脑里。因为之前自己减肥失败，也大都是不自律，这是要告诉自己，人不可欲望太多，要懂得万事有“度”。
种一棵树，最好的时间是10年前，其次是现在。
我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。
5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物英派斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听英派斯减肥运动营哪家好？针对产妇有效果吗？会不会太辛苦，伤身体？据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。
参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。
不能不承认，很多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己的意志力不够，很多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的，平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了，每天睡懒觉也是不可能的。
通过这次英派斯减肥运动营的训练，我的体重减少了16斤，感觉很不错，肌肉都结实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼，老公说真是非常值得。肥胖是女人永远不变的话题，健康减肥才是最重要的，英派斯减肥运动营是个非常不错的选择，大家都去试试吧！
作为一个资深胖子，我是一个过早中年发福的人了，有人说中年发福很正常，可是我确是初中那年就开始发福了，记得19岁的时候，我还真的通过运动减肥成功过，半年瘦了50斤，从180到130斤，如果不是运动的时候得了吧搜的用双截棍套门框上练习飞踹，结果双截棍链子崩断了，后脑勺缝了7针的事件，现在的我估计早就成了一道闪电了！不过现在我也认为我是一道闪电——球形闪电
今年年后，我终于重新回到人生巅峰并且刷新了个人记录，185斤，看到秤上显示的92.5，我震惊了，没有打破纪录该有的喜悦，而是产生了一丝丝恐慌，问了自己一个声音，我还要再胖下去么?答案是不，那时候开始，打算减肥
而打算，就是打算而已，因为那不是我的迫在眉睫的事啊！不剪又不会死，着啥急，慢慢来，我也不是一天吃成胖子的，不急，慢慢来，瘦太快了对身体不好，容易减出病来，不急，慢慢来，在这种不急，慢慢来的状态下，我坚持了3个月，奇迹发生了！我又一次刷新了三个月前的记录……
沉浸了两个月，说白了就是破罐子破摔了两个月，真的打算放弃减肥了，还告诉自己，基因就这样，姥姥家都是大胖子，瘦了显得自己不合群，各种借口我真是信手拈来，胡搅蛮缠没理狡三分的能力练的越来越炉火纯青，不当个律师都白瞎我这才华了，但是突然有一天，想了一下19岁那年我是怎么瘦的，当时每天跳绳，跑步，踢毽子，溜狗，然后又想到，为什么那时候要这么做呢?哪里来的动力呢?想起当时家人看我瘦了以后问我的第一句话是：你有女朋友啦?他们为啥这么问?因为他们以为我的驱动力来源于爱情！而不是对胖的敌视。也听过好多人说如果丈夫突然开始减肥，百分之八十是有出轨征兆，这让我想到，如果我现在只想着减肥，估计永远也减不下去，回想当年为啥减肥成功了呢?爱情?还真不是，是因为旁边邻居家的一个哥们，他爱好运动，而那时候的我爱和他玩，最关键的是人家总换女朋友，而我跟他简直胖若两人！你身材好就能交到女朋友，我差啥?差肚子……运动吧！这是我减肥的出发点，而让我坚持下来的，是我后来爱上了运动后出汗的感觉，后来事实证明，能不能交到女朋友跟身材真没啥关系，我瘦了，还特么单身……
“少吃一些零食、不挑食、不吃零食。”这是《小学生体育锻炼标准》的指导意见。这次体育训练，使我们的身体素质明显提高，意志更加坚强，对我们的身体素质和意志也有了更大的提高，我认为这次活动对大家的体能和心理素质都有很大的帮助。我们这次的活动是在体校进行的，每一位同学都积极参与，都积极发言。在这次的活动中，同学们都认真的做每一项体育活动，锻炼身体的同时也培养了我们的动手能力，增强了我们的团队意识。通过这次活动，使我们的心理素质在原有的基础上有了明显的进步。
通过这次活动，同学们增加了体育锻炼的热情，使我们的精神面貌焕然一新，增强了体质，也使同学们的心理素质得到了提升。同学们通过活动也学到了很多，懂得了很多。同时我们也看到了同学们的身体素质有待提高，我们将在今后的学习和生活中加强自我管理、养成自我保护意识，提高身体素质。让我们在今后的学习和生活中加强自我管理、养成自我保护意识。让我们的心理素质在原有的基础上有了更大的进步。
通过这一次的活动，使我们的心理素质有了更大的提高，使我们的心理素质得到了升华，心理素质有了明显的提高。使我们的心理素质得到了更进一步的提高。
随着经济的不断发展，人们生活水平的不断提高，对健康的需求逐渐减少，健康水平的提高，对于我们医疗技术的进步、社会的发展都会带来巨大的作用。健康水平的提高是一个非常重要的环节，如何提高全民的健康水平，提高居民的身体健康水平，是医疗卫生管理者的一项重要职责。我院根据《2011-xx年健康促进项目实施方案》，对我院健康促进项目实施过程中健康的工作进行了全面的安排部署。我院在健康促进项目实施过程中，根据各部门职责分工，结合自身实际情况，积极开展了以下几个工作，并在项目实施过程中取得了明显的成效。
1、根据我院的实际情况及我院的特点，我们认真开展了各项健康促进活动。
2、我院健康促进项目工作的开展使职工群众的健康意识有了很大提高，全院职工认真贯彻《职工医疗卫生法》和《中华共和国职业卫生规范》，认真学习《健康促进法》及《国家卫生工作方针政策》等法律法规，并按要求及时上报了各种健康宣传资料和各种相应的资料。
3、我们还根据实际情况，积极开展了健康促进活动。
4、我院在健康促进活动中，积极开展了各种相应的健康知识宣传和健康咨询活动，并按要求及时上报了各种相应的资料。
5、在健康促进活动中，我院根据我院的特点开展了如下几项工作：
6、为了使职工群众的健康意识和健康行为得到有效的提高，我们在健康促进活动中，充分发挥了各科室、各岗位的作用，通过各种宣传方式开展了以下工作：
7、为广大患者提供了良好的就医环境，并为患者和家里提供了健身锻炼，健康教育，医学基础知识，健康生活方式，健康咨询的咨询服务等。
8、我们还根据本院的具体情况及特点，积极开展了如下几项工作：
9、我院根据《职工医疗卫生法》及《医疗机构健康促进法》和《中华共和国职业病防治法》等法律法规，开展了各种健康活动，并取得了较好的社会效益。
10、我们还根据实际情况，积极开展了各种健康宣传和咨询活动，并按要求及时上报了各种相应的资料。通过健康教育活动的开展，提高了全民的健康意识和健康行为。
11、在我们的工作中还存在着一些不足之处，如人员不足，人员分配不合理等，使我们在今后的工作中不能完全按要求完成任务。
12、我院的工作人员的专业技术水平有待进一步提高，特别是健康教育方面的人员的技术水平也有待进一步提高，在以后的工作中，我们要不断加强自身的学习，努力提高自身的业务水平，提高自己的健康水平，更好地为患者服务，为我们医疗卫生系统的健康水平的提高做出自己的贡献。
在物质泛滥的今天，我们拥有了太多的机会去选择，或遵从于外部的压力，或处于本能，而我们却逐渐丧失了自己对自己生活的掌控，迷失在了世俗的种种烟云之中。
作为一个70后的女性，与一身的赘肉做斗争成了生活的常态，少吃多运动作为减肥的铁律，道理都明白。然而，在实际的生活中，在吃饭的时候却常常忘记了减肥的誓言，只管着大饱口福的心理欲望，在该运动的时候，常常迷失在了刷微博微信之中，看四时的花边新闻中~~，日复一日，年复一年，体重还是居于高位，还是在不停滴下决定要减肥，处于这种恶性循环之中。
最近，看完了《如何掌控自己的时间和生活》，了解了砰然心动的人生整理魔法，才知道我们其实应该去用我们的心去体会，去感受我们的身体和生活，时时遵从于我们的本心，才能开启生活的新篇章。
比如对我来说困难重重的减肥吧，其实下决心的时候就应该这样的，为什么要减肥呢?确实是fat给我们的生活造成了不变，想对自己做一个改变呢?还是人云亦云，觉得应该呢?如果是后者，那么就不要继续了，可以洗洗睡了。如果是前者呢，则应该好好思考一下了了，我确实要减吗?我的目标是多少?我要如何来多运动呢?多运动不能是一个模糊的想法，而应该是一个具体的量，比如现在我就给我制定了每天1万步的目标，1万步想一想对我们这种宅女来说，太长了，绕颐和园西堤一圈都还不够呢?如果是400米的跑道，差不多要20圈呢！从时间上来说，差不多要1个小时20分钟才能保障呢！时间安排上，怎么才能保障呢?对我来说，只有早上7点到9点这段时间比较自由，当我不想出去的时候，我就需要问一问自己，对我来说，宅着会对我带来什么呢?出去更重要吗?思量后的结果，常常是走出去了。
说完了多运动，我们来说说少吃，最常见的情况是饭前给自己定了一个苛刻的目标，结果吃完了之后，自己还没有吃过瘾，继续吃第二份，或者是吃饭时少吃，饭后饿了，再去吃一堆零食，最后，自己饿惨了，却对减肥大计没有帮助。其实，在决定吃与不吃的时候，多问问自己的心，问问自己的身体，我确实饿了吗?如果只是嘴想吃，那就省省吧！如果确实饿了，那就吃点热量低的蔬菜和水果，填报肚子就好啦！
我相信经过一段时间的用心去体会去感受，遵从于我们的本心，我们将开启我们生活的另一页，我们将可以做我们自己生活的主人。祝你好运！
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5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物英派斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听英派斯减肥运动营哪家好？针对产妇有效果吗？会不会太辛苦，伤身体？据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。
参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。
不能不承认，很多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己的意志力不够，很多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的，平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了，每天睡懒觉也是不可能的。
通过这次英派斯减肥运动营的训练，我的体重减少了16斤，感觉很不错，肌肉都结实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼，老公说真是非常值得。肥胖是女人永远不变的话题，健康减肥才是最重要的，英派斯减肥运动营是个非常不错的选择，大家都去试试吧！
如今减肥的人是越来越多，而减肥的主力军渐渐的转向ol ，许多ol 都在选择一种有效的减肥方法，今天减肥药排行榜小编就告诉大家几个加餐不发胖 OL夜宵心得。忙碌的工作，不知不觉就到了深夜，肚子咕咕叫，睡觉也不踏实，吃夜宵又怕发胖。
一、ol减肥成功的三个心得
1、少食米饭控制热量
平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”（鸡鸭鱼肉体为白色的肉）。
2、饿的难受怎么办
饿的难受怎么办教你个既省事又营养的方法：用100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。
3、多吃水果也发胖
别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。
二、ol瘦腰运动注意事项：
1、做这个动作时会明显感觉到腹部用力（腹肌无力的人还会觉得腹部发抖），记得一定不让背部弯屈，不然就可能前功尽弃哦！
2、如果在太软的地方（床垫或者沙发上）练习，很难保持身体稳定和背部直立，容易造成脊椎损伤，所以要在地板上铺好垫子练习；
3、饭后和临睡前1小时避免练习；
4、女性生理期避免练习。
三、ol常坚持的减肥原则
1、吃，如何吃？
首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到最高峰。因此， 减肥 者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
2、喝，喝什么？
瘦身 汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节人体新陈代谢。从医学角度讲，就是具有 排毒 养颜等功效的天然花草的总和、用来消 减肥 胖的茶剂。其处方各有不相同，一般加有适当的 中草药 ，具有减少脂肪、减少 胆固醇 、祛除疲劳等作用。无论是膳食类的，还是中草药类的，大都有清热解毒，排毒减肥的功效，而且很安全无副作用。对于那些并不十分 肥胖 ，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。
3、玩，怎样玩？
说到玩，当然首先是逛街啦。其实逛街是一种很好的 有氧运动 。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。打扮得漂漂亮亮的，约上三五友友们美滋滋的出街去。一路上大家尽情地说说笑笑，走路的时候是不是摆摆 手臂 ，偶尔蹲下来看看地摊的小饰品，这真是既减了手臂的脂肪，又活动了筋骨。当然，逛商场的时候，不要偷懒用购物车，要用手拎着你的战利品，并且时不时地弯曲一下手臂，会让你的手臂线条更加完美。 逛完了如果还有精力和时间，不妨到附近舞厅跳个舞什么的，跳上45分钟就可以减掉266个卡路里了。
我在工商管理中心工作，工商管理中心是公司的窗口。在工商管理中心工作的时间里，我学到了很多。在工商管理中心的日常工作主要是负责公司发放的各类证照的收发和登记。在这里，我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我所负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记，主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我所负责的公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我在工商管理中心工作，工商管理中心的日常工作主要是负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照和收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的上报和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。总的来说，我在工商管理中心工作的时间里，我学到了很多。在工商管理中心工作的时间里，我学到了很多。在工商管理中心工作的时间里，我学到了很多。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司的发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放
我以前是学舞蹈的，身材一直都很匀称。参加工作后，运动的时间减少了，身上的脂肪便慢慢堆积起来。每天开车上、下班，就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷落在衣橱里，心里曾下过无数次决心，要减肥。但是，减肥是一个漫长的历程，只有具备毅力和决心，并掌握正确的方法，才能最终获得胜利。
我尝试了很多方法，也走了很多弯路。我曾经连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃。第5天，我称体重，发现自己瘦了2.5公斤，当时非常地开心，以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发现长了1公斤。第6天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来，咨询专家才知道，我前4天减掉的只是水分，脂肪根本没有发生变化，也就是说我白白饿了4天。而且，由于那几天食用的食物很少，也出现了胃疼的症状。
既然节食不成功，我就选择运动。我在众多的运动项目里，选择了跆拳道。我一直比较喜欢跆拳道这项运动，觉得女孩子会跆拳道是一件令人钦佩的事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，它不仅能够增强人的身体素质，而且能培养人的内涵。我选择每周一、三、五的晚上去锻炼，每次坚持3个小时。第一周，我的体重减少了0.5公斤，看到体重仪的指针才偏了半格，当时心里还是挺失望的。觉得这种速度太慢了，离我的目标相差太远。但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了。
功夫不负有心人，第3周我的体重居然减掉了3公斤，感觉身体轻松了很多，腹部的赘肉也在逐渐地减少。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候，如果此时停止运动，体重会立即反弹，后果不堪设想。一旦踏上健身这条“不归路”，就注定要坚持下去。现在我虽然不经常去健身房了，但我会利用任何机会，进行锻炼。每天清晨在家跳绳30分钟，白天在办公室利用午休时间做一些简单的伸展运动，晚饭后，在小区里散散步。
我在健身房时，看到很多女孩子为了让自己多排汗，都穿那种连身的减肥裤，有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的，于是灵机一动，把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上，每天锻炼下来，全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪，但效果却是出奇地明显。
其实，减肥真的不是一件很困难的事，只要你心态平和，把它当做一件很舒心的事情来做，就会发现这其中的乐趣。我们现在选择运动，除了使自己能拥有匀称的身材，更是为了自己的生活变得丰富，有意义。
我从小就胖嘟嘟的，一直也没在意。可随着年龄的增长，看到自己身边的朋友都找到男朋友了，自己也着急了。于是我就下决心开始减肥！为了实现自己减肥的目标，我曾经尝试过节食，每天只吃苹果，可瘦了5斤很快又反弹了，反而把自己搞得浑身疲惫无力。严重的营养不良！
肥胖的身材让我在异性面前抬不起头来，更别说什么谈恋爱了。就在我一筹莫展的时候我的一个朋友告诉我，减肥是讲求方法的，仅靠节食减肥是非常不科学的，让我试试用左旋肉碱减肥，反正左旋肉碱也不是减肥药，没有副作用，不会毒害我们的身体。
我抱着试试的态度，从淘宝上购买并且服用了一个疗程的左旋肉碱，没想到奇迹真的出现了，我居然瘦了20多斤，到现在都半年了，也没有丝毫反弹的迹象。下面是我减肥前后的对比照片，减肥前120斤减肥后98斤！
怎么样我用左旋肉碱的减肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉碱减肥是真正无副作用的！因为左旋肉碱只是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是从瘦肉中提取的！婴儿的配方奶粉中都有添加。
大家在用左旋肉碱减肥的过程中，一定要注意以下几点。这样就能和我一样减肥成功哦！
第一点最重要：一定要服用正品优质的左旋肉碱，才能保证减肥的效果。现在市面上存在大量小作坊生产的劣质左旋肉碱！大家还是要谨慎选择的！我推荐大家试试我服用的这款左旋肉碱，通过我的亲身试验，效果和质量都是相当不错的！
第二点：大家在服用左旋肉碱时可以服用苹果醋，减肥的效果会更好！
第三点：建议大家做适量的运动来加速脂肪的燃烧。这样可以有效的提高减肥的效果，比如跳绳，慢跑等简单的运动就可以了！
近日，我参加了“青岛市教坛新秀”的培训。我非常幸运地参与其中。在这里，我得到的不仅仅是知识，更重要的是学到了许多教育教学的理论指示和经验。在此，我要感谢校领导给我这次学习的机会，让我来学习，并在今后的教学中，努力提高自己教育教学水平。
在培训的日子里，每天的感觉是幸福而又充实的，因为每一天都要面对不同风格的教师。的确，在市里教育局组织的各种各样的公开课活动中，我都感觉到了一种活力，一种动力。正因为如此，使我更加热爱教师这个职业，对教师这个职业有了更深刻的理解和感情。
教师的职业幸福就是来自学习、教学、科研，而这些，又来自对自己从事的职业的执着追求与渴望。因此，我们要做一个幸福的教师。
首先，要用心去做每一件事。我们都知道，每个人的人生轨迹都不同，但每一个人都有一个共同的奋斗目标，那就是追求幸福。幸福不仅来自工作，更来自生活。我们不能把追求的目标过低，也不能过高，我们更不能把目标作为炫耀的资本，只要我们从内心深处感受到自己是幸福的，我们就会不断地向幸福的方向前进。
其次，幸福是一种感恩的心态。“滴水之恩，当涌泉相报”，这就是教师的最大幸福。我们应感谢我们的学生，因为他们给我们创造了成长的平台。我们应该感谢我们的领导，因为他给了我们成长的机会；我们应感谢我们的老师，因为他们给予了我们无微不至的关怀；我们应感谢我们的学生，因为他们给了我们无微不至的关怀和帮助。我们应该感谢我们的家长，因为他们给了我们无微不至的关怀；我们应该感谢我们的学校，因为他们给了我们前进的力量。
最后，要做一个学会反思。教师的成长不仅仅取决于他的教学水平，更取决于他的心态。反思就是我们为自己的教学活动写一次教学反思。通过学习，我们能不断地从教学理念、教学方法、教学艺术等方面获得启示。
我们要做一个幸福的教师。我们要学会反思，学会总结，学会反思，这样，我们才能成为一个幸福的教师。
我们的生活日新月异，随着社会的不断进步，对健康的要求也不断提高，对此，大学生健康教育已成为高校教育的一个重要组成部分。学校在抓好学生体质的增强上做了许多工作，取得了一些成绩。
一、认真组织、精心安排
我校认真贯彻落实市教育局和教育局下达的有关指示精神，结合我校的实际情况，制定切实可行的健康教育工作计划，并在学期初制定切实可行的实施方案，并认真组织实施。
二、开展形式多样的健康教育宣传活动，普及健康知识
我校积极参与，组织了多项健康教育宣传活动，使全校师生的健康意识得到提高。
三、组织丰富的健康教育活动
我们通过板报、校园广播等各种宣传手段，加大了对健康知识的宣传力度，取得很好的宣传效果。
四、建立健全的体格及心理咨询制度
我们在健康教育过程中，不断丰富健康教育宣传教育内容，创新健康教育活动形式，积极开展各种形式的健康教育宣传和教育活动，使学生们掌握了正确的知识，养成了良好的卫生习惯。
五、建立健全的心理咨询室，为学生提供心理辅导。
健康教育宣传工作是教育工作者的一项重要职能，我们通过设立心理咨询室，定期为学生提供心理健康咨询和辅导，使他们能积极主动地向老师、家长及周围的学校宣传，取得了很好的效果，得到家长和周围学校的一致好评。
这学期我们学校组织了为期一周的“减肥”活动。
这次活动中我觉得有一点点的收获，也是有一些不足的，主要有：我们不知道如何去减肥，这不是不可以，但是在学校我们不可以这样去做，只有把这个事情做好。这是我的体会和感想：
1、我们学习的减肥是要多注意减肥的，我们的减肥不能太多，不然我们的减肥就会很吃力的。我们的减肥不是一直都是一次性减肥，而是一次性的减肥。我们要做的就是在减肥之前把不会减肥的都补上，让减肥的工作做得更好。
2、减肥不是一天两天的事，这是要在这一周内把这件事情弄好。在减肥的前提下，我们要做到三个字：适量、适时。这三个字可能是我们的减肥的最大原因，我们的学校也是如此。在这个学校，我们不是要学习减肥的最低标准就是减肥，而是要减肥。
3、减肥不是一天两天的事，这样可以把减肥的时间用在消化，也能把减肥的时间利用的很合理，减低了减少了减少减肥的时间。
4、减肥不是一个人的事情，减肥就是我们的健康，只要我们一起努力，就一定能减少减肥的时间！
5、我们要学会减肥，这是减少了减少了减少肥的时间。
6、减轻了减少了消化的时间。
7、减少了我们的学习成果。
8、减少了我们的体育活动。
我们要改进以上的减肥的方法就是减肥。这些减肥的方法有：减肥不是一天两天的事，这是一天两天的事。这里我想说的是：我们的减肥是不是可以这样去减少呢？
这个问题的确有些人不知道该怎么解决问题，但我们知道，只要是能够帮助解决的问题，就应该尽自己最大的能力帮助他们解决。这里我想谈的是：
第二个问题就是：如何减肥?
我想这里的原因就是因为我们在工作中没有把心态放好，不会把心思放在工作上。所以，这一点不能马虎。我认为，在现在这个时期，一个有效的心态，才能在一个不断改进的情况下，达到事半功倍的效果。
第三个问题就是：如何减肥?
这个问题的确有些人不知道该怎么解决，但我认为，这一点是很不可取的。我们应该把心态放好，不能把心思放在工作上。我们的心态决定了我们的工作态度，我们的心态决定了我们的工作效率。
第四个问题就是减肥了。
有时候，我们会发现自己的情绪有点不好，这就是我们的情绪有点低落。这也是我们应该要去认真思考的。我们的情绪是因为我们对自己的情绪负责任的，所以我们也应该要尽自己最大的能力帮助那些需要帮助的人。
第五个问题就是减肥了。
有时候，当我们在工作中做错了一件事，当我们发现别人已经把我们的情绪转移了之后，当我们发现别人有了一份工作时，那么我们自己也就不再担心，不再担心，而是自己该如何的去做。这些问题是我们不可取的。我想在工作中我们应该不要把心态放的太低，而是要保持自己的一个正确的心态。
第六个问题就是减肥了。
现在我就说的这一点就是：
第一、我们的身体要舒服，保持良好的精神状态。
第二、减肥就是一件很小很简单的事情，如果你的身体不舒服，就要及时去帮他，这样你也就不会再有一份工作的了。这就是一个很重要的原因，不仅是我们自己的一件小事，也代表了我们的一份社会责任。
第三、减肥就是减轻一点负担。
这里有一句话很重要，那就是：如果我们的身体没有了好的精神，就要好好的工作了。我们不要再像以前那样的自己，那样只会浪费时间，这也是我们的一个失误。
第四、减肥是我们的一个好办法。
如果你的身体不舒服，就要及时去帮他，这样你的身体会好起来，你也就不再担心了。
第五、减肥就是减少一点负担，不然我们的身体会不好起来?
所以，我们一定要多多的减肥。
第六、减肥要把心态放好，不要总想着减肥，这不是一件容易的事，我们也不能一天到晚的不去想这件事。我们应该要把心思放在工作中。
第七、减肥的时候，最好的方法就是多看多问多学。
在实习工作中，我深深的体会到了，做为一名老员工，我们的一言一行、一举一动都直接关系到公司形象。我们是公司的形象代言人，我们要以身作则，给客户树立一个良好的形象。不仅要以礼相待，在言谈举止上也要文明礼貌，热情待人，树立一个良好的公司形象。在这次的实习工作中，让我学到了很多东西，使我不但开阔了眼界，更重要的是，使我对自己有了清醒的认识，对自己的不足有了清楚的思考。以下是我实习工作中的一些体会：
一、通过实习，了解社会，增长见识，锻炼才干，培养韧性，并检验一下自己所学能否运用到实际中去，同时检验一下自己所学的东西是否正确，为今后真正走上社会，并从实际出发，使自己的所学为社会作出贡献。
二、加强团队意识和集体荣誉感。
三、学会正确的处理人际关系。
四、在工作中，要主动配合其他部门的工作。
五、学会做事要积极，要细心和耐心，做到不耻下问，虚心请教，认真学习，不懂就问。
这里的人际关系相当重要，在工作期间，要善于团结同学，与同学相处要谦虚谨慎，不要不气馁，不要自卑。
虽然只有短短的一个多月，但我还是受益匪浅。我认识了很多人，从他们身上我看到了很多的优点，自然也会有意识的去帮助身边的每一个人。
实习虽然结束了，但是我知道有更重的学习任务还在等待着我。我会好好珍惜这些经验，以后我会继续发挥自己的优点，改正自己的缺点，弥补不足，争取为公司的发展贡献出自己的一份力量
迟餐：一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个生果（以后减了齐麦里包一类的碳火化开物，由于长了碳火化开物，你体外的脂肪更不轻易合成）鸡蛋战里包你选一样就佳了。
午餐：野外做的菜，恣意。很长吃肉，并且绝质吃一些冷拌的菜，并否以喝一面豆浆，由于它轻易争您感到很鼓并长吃别的西中，然而午餐也没有能吃失很鼓，8合鼓脚够了。能够正在下午或者者下战书的时分，给本人减一个生果，或许白枣什么的，然而也没有要功质，他们皆非无暖质的。
晚餐：近乎不曾。只在很饥的时分，吃一个苹因，或中白柿，或者一杯酸奶，或者无推不掉散餐的时分才吃，不外不论你吃什么，晚上一订没有能吃从食，并且必定要在就寝后3个小时吃，再晚您便就寝，必定不要吃。假如你感到哪顿饭您吃少了，能够在饭先喝一面蜂蜜黑醋1：4比例，或许痛快喝一正点旧醋，中彩网。
晚下跑步，非缓跑，况且非这类正在野外天下展一块大垫女，一边望电视一边跑步，平常一个大时右左，一开端便能跑半个大时，时光少了，便能保持正在一个小时了。
但凡加入健身跑步的己，皆当留神保持时常战按部就班，特殊要留神把持活动量。另外，福彩3d，必需教会“自人节制”，那面尤为主要。由于无时跑步的欲望会忽然消散，那就须要将“不能跑”仍是“不念跑”减以分辨。该然，假如有病时相对不要跑步，而在其余情形上则当战胜“惰性”，脆持锤炼。
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康，并不太容易坚持。
既然胖过，那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子，我总是担心他，他减肥了，血脂和血糖都OK了，只有血压稍微有点高。身在异国的我，心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐，便让那些真正爱你的多了一份安心，少了一份担忧。
以前照镜子，胖点就心想：老子就是胖，就是耍赖皮了，怎么着。虽然偶尔会立志要减肥，但到底没有成功坚持到底。所以说：一心想着为了美，不太好使。
但是一想爸妈也希望自己瘦，自己瘦了他们就少担忧，身边真正的朋友也陪你抢苹果，哄着你多吃点水果，不拿高卡美食引诱你，这份爱太珍重，他们这么在乎你，你还能不争气么？
9月上旬，我开始减肥，饭量没减，只是油水减了，能不炒的就不炒，实在不行少放油，吃牛肉就微波炉4分钟，出炉后撒黑椒盐，就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生，尤其百度减肥吧里，效果倒是惊人了，代谢也衰弱的不像话了，我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事，于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时，后来可以13公里了。中途无休息，我属于不大容易出汗的人，跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧，酒吧保安逐渐认识我，跟我打招呼，他总是说：我不仅会瘦下，而且会更强壮，他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻，天天跑步便是减肥的办法。一种信念，一种坚持。无需太多，便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物，对了，本人男，身高179.5cm顺利从170斤减至148，还在减，还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人，他们这么这么关心你，你好意思半途就放手不减么？
8年资深美容师来回答：1.清洁 作用:清洁大于保养 清洁是第一步也是最重要的一步 清洁不到位抹再贵的化妆品也不吸收还容易长封闭式白头!在家自己做清洁分3步曲: 清洁霜(建议买美容院专业线清洁霜 分子颗粒小 能揉出皮肤底层的脏东西200元左右)
——洗面奶(我用啫喱状的比较多 泡沫细腻 不紧绷 特油皮可以用浓缩膏状)——去角质(混合型和干性皮肤 主要用T区 红血丝敏感皮肤就不要用了一周一次)
2.水疗 打开毛孔 促进皮肤吸收 可以用水+乳液+原液/精华3:2:1的比例调和 把浸湿的面膜纸泡进去 敷脸15分钟左右配合热喷效果最好(不超过5分钟 热喷只是打开毛孔 论补水还是冷喷哦)
3.按摩???? 按摩讲究穴位 手法 非专业人士还是去美容院比较好 可以用按摩膏(基础保养)或原液精华按摩效果更好
4.面膜 选面贴膜不是看原液多少 是看吸收程度 太稠不吸收容易长痘 太清又淌的到处是 敷15-20分钟 混合型敏感 油性痘痘肌肤要洗掉再护肤
说到美容，我有挺多想说的。之前就一直在我亲戚家的美容院帮忙。澳门的女性基本上各个都有在美容院保养，只不过办卡的项目各有不同，年轻些的可能就简单的补水，年纪稍大一点可以做加强版的排毒紧致。自己现在也去过几个美容院做护理。说实话，做美容既可以延缓衰老的速度也可以好好放松。等我凑够钱也想开一家。那自己平时如何美容呢?首先早睡早起嘛最简单不过了，现在的生活节奏又有多少人做到的呢。其次多喝靓汤呀气色会有所改善哦!
外在的话，一个星期至少敷两次面膜呀，最基本的补水面膜要时刻准备，切不可贪便宜随便网上买那种很劣质的，毕竟是自己的皮肤哟。平时不管化不化妆都需要卸妆，皮肤毛孔分泌的油脂和空气中的灰尘相结合轻者堵塞毛孔重者形成痘痘。化妆了是必须卸妆呢，我曾经就遇到过两个美女，真的是漂亮，而且几乎天天都是带妆的，后来皮肤下巴周围全是闭合型粉刺那种在皮肤深层清都清不出来，即使浓出来也很难好而且容易感染发红有伤口留疤，虽然可以治疗但是过程是煎熬漫长的，时间久了还不一定能彻底复原。所以奉劝大家还是乖乖卸妆哟。卸妆了再就是用洗面奶由里向外打圈一边按摩一边清洗干净。再擦些爽肤水拍至吸收，最后擦些精华、霜之类的，都是要按摩至吸收哟不然浮在表面，皮肤不能得到滋润反而出现油脂污垢堵塞毛孔，而且按摩的同时，皮肤会变得更加紧致有弹性，当然我们的按摩手法要从下往上从里到外达到上提效果。如果平时闲下来的时候自己也可以用按摩膏按十来分钟了清洗掉
经常这样做有意想不到的效果哦。按摩面部手法我可是一流哦，怪只怪自己懒哟。还有很多关于美容想说的就不一一在此陈述了，可以关注我哦下次有空可以视频教教大家
前两天《精品》的编辑阿宝对我进行了一个简短的电话采访，关于旅行护肤的。让我推荐几种我喜欢的护肤品和化妆品。
其实我对这些还是挺有研究的，因为从中学开始皮肤状况就不太稳定，有时候有小痘痘，有时候又特别干，最近一段时间才稳定一些。其间我尝试过各种各样的护肤品，种类繁多的程度，足能写出一份几万字的调查报告了。
我很喜欢用倩碧的东西，最近爱上了那个粉色的水嫩保湿霜，补水效果很好却不油，睡觉前抹上厚厚的一层，早上起来就会感觉皮肤很好呢。坐飞机的时候也总是用它，因为机舱里的干燥程度是沙漠的数倍。我以前都是用补水喷雾，却感觉更加干燥，后来才知道喷雾挥发的时候，反而会带走皮肤本身的一些水分。现在我总是在起飞前抹上一层保湿霜，或者兰芝的睡眠面膜，这样就省去了喷雾，可以一直踏实睡到飞机降落拉。
阿宝编辑问我出门旅行的时候，会携带哪些护肤品和化妆品。我觉得整套的护肤品必不可少，因为出门在外，水土和气候的不同本来就容易让皮肤敏感，所以护肤的步骤一定不能缩水。
相反化妆品倒是可以少带一些，隔离霜必不可少，我一直在用植村秀泡沫隔离霜，有防晒的成分，又可以使肤色更均匀，控油保湿的效果也不错。
平时我用液体粉底比较多一些，但是出差或者旅行的话，就带一个粉饼和一个遮瑕膏，粉底液和散粉就留在家里了，它们实在是太占地方了。最近新买了一个MAC的C30号，感觉颜色适合我，也很服帖，挺自然的。如果你的肤色不是偏黄而是偏粉的，那就选择NC30号吧――
我的遮瑕膏是RMK的2号，和我的液体粉底是一个牌子，所以和MAC的粉饼搭配，颜色似乎不如和粉底液一起用那般匹配。不过遮瑕过后再用粉饼轻拍上一层，效果也不错。
岁月是女人最大的敌人，而容貌是出卖女人的凶手，每个女人都想要保住年轻的容貌，每个女人都想要青春常驻，每个女人都想要掩盖脸上的细纹，眼圈，斑点，总之就是一切一切岁月的痕迹。而每个阶段的女性都应该用符合这个年龄层次的护肤品，二十岁的年龄不应该用二十五岁的护肤品。护肤品用的正确可以帮你细致皮肤，掩盖岁月的痕迹，如果用得不适当，则会加快皮肤的衰老速度，所以每个女性都要找到适合自己用的护肤品，而且是适合自己现在年龄阶段用的护肤品。
说了那么多，我也不想兜圈子了，我就给大家说一下我的护肤心得吧。首先除了外用的护肤品，吃的东西也很重要，大家要注意自己吃的东西，而且俗话说，女人是水做的，所以女性朋友们一定要注意多喝水，每天保证八杯水。好的东西，有益的东西太多了，水果和有益身体的东西要多吃点。
下面我就介绍一下外用的护肤品给大家吧。首先是Marieclaire，不知道大家是否知道这个牌子，这个品牌应该是07年的时候才进入中国市场的，是《嘉人》杂志的品牌，在国外知名度和声誉都很高，我很早之前就已经知道这个品牌了。特别要说一下这款的银杏保湿面霜，我的皮肤比较干燥，又敏感，容易过敏，从几年前一直使用这款产品，这款面霜是朋友介绍我使用，用过后，挺滋润的，总的来说这款用起来真的挺滋润的，很容易被皮肤吸收，气味清香，使用之后皮肤还特光滑有弹性，皱纹减少了皮肤也变得嫩了感觉很不错价钱也不贵值得一提的，他得质地很好，不会太过厚重，也不会很轻薄。让皮肤更有弹性，摸起来很饱满，我一直都在用这款面霜，而且Marieclaire的产品针对不同年龄的女性设计，每个年龄阶段对应相应的护肤产品。因为之前很难在这里找到，因为专柜都是这两年才进入中国市场的，以前都是托朋友从香港那边给我带过来，不过现在好了，我在淘宝上面找到了一家店铺，里边专卖护肤品，有Marieclaire。我现在都是在这家店铺淘的护肤品，都是原装进口的，专柜正品，绝无假货。
大家可以去看一下。其次是我在最近发现一个蛮好用的一个牌子，是掌柜介绍用的，叫做山中采药，山中采药的平衡理论是凝聚了中国美容经典的精华。中医学强调理气血，调阴阳，人体方能维持正常状态。现代医学认为，人体各部分都存在自身平衡调节机制。肌肤也不例外。现代生活，节奏加快、环境污染、气候不适等多种因素都在影响肌肤自身调节的平衡状态，产生皮脂分泌过多及缺水干燥的状况。这个是用中药理念来护肤美容，这个品牌的产品，效果也不错。大家可以到我上面介绍的那家店铺咨询一下掌柜，她会向你介绍哪一款护肤品适合你用的。女人要懂得保养自己啊。
前两天《精品》的编辑阿宝对我进行了一个简短的电话采访，关于旅行护肤的。让我推荐几种我喜欢的护肤品和化妆品。
其实我对这些还是挺有研究的，因为从中学开始皮肤状况就不太稳定，有时候有小痘痘，有时候又特别干，最近一段时间才稳定一些。其间我尝试过各种各样的护肤品，种类繁多的程度，足能写出一份几万字的调查报告了。
我很喜欢用倩碧的东西，最近爱上了那个粉色的水嫩保湿霜，补水效果很好却不油，睡觉前抹上厚厚的一层，早上起来就会感觉皮肤很好呢。坐飞机的时候也总是用它，因为机舱里的干燥程度是沙漠的数倍。我以前都是用补水喷雾，却感觉更加干燥，后来才知道喷雾挥发的时候，反而会带走皮肤本身的一些水分。现在我总是在起飞前抹上一层保湿霜，或者兰芝的睡眠面膜，这样就省去了喷雾，可以一直踏实睡到飞机降落拉。
阿宝编辑问我出门旅行的时候，会携带哪些护肤品和化妆品。我觉得整套的护肤品必不可少，因为出门在外，水土和气候的不同本来就容易让皮肤敏感，所以护肤的步骤一定不能缩水。
相反化妆品倒是可以少带一些，隔离霜必不可少，我一直在用植村秀泡沫隔离霜，有防晒的成分，又可以使肤色更均匀，控油保湿的效果也不错。
平时我用液体粉底比较多一些，但是出差或者旅行的话，就带一个粉饼和一个遮瑕膏，粉底液和散粉就留在家里了，它们实在是太占地方了。最近新买了一个MAC的C30号，感觉颜色适合我，也很服帖，挺自然的。如果你的肤色不是偏黄而是偏粉的，那就选择NC30号吧！
我的遮瑕膏是RMK的2号，和我的液体粉底是一个牌子，所以和MAC的粉饼搭配，颜色似乎不如和粉底液一起用那般匹配。不过遮瑕过后再用粉饼轻拍上一层，效果也不错。
以前写过一篇《护手护发秘笈》，说好了接着再写《护肤秘笈》的，结果一放就是快一年，觉得真是怪对不起女同胞们的。上次看到有国内的同胞说喜欢在临睡前什么都不擦，让肌肤放松，百合真是吓了一大跳，晚上是保养皮肤的最佳时机，该给她吃饭喝水的时候你不喂，用不了多久恐怕会变成木乃伊。皮肤几乎相当于女人的第二生命，不好好对待她怎么可以呢。
在日本作皮肤护理不像在国内那样价格便宜，所以像我这样居家过日子的小百姓平时根本舍不得去美容院（做头发除外）。还好日本的化妆品物美价廉，花同样的价格在日本一定可以买到质量更好的化妆品，还可以通过很多渠道获得丰富的护肤知识，名演员和艺人们在媒体上也很愿意毫无保留的和人们分享自己的美容秘方。百合去资生堂总部参加过两次皮肤保养和化妆的讲座，资生堂的老师讲最好的美容器就是人的双手。日本女人们即使不去美容院，也可以通过自己的双手和化妆品将皮肤保养在不错的状态。百合现在迫不及待的想和大家分享一下基础护肤心得以及几个小秘笈，希望大家都变得越来越美丽。
我们每天使用的最基础护颜产品应该有这几样：洗颜膏、化妆水、乳液和防晒霜，化妆的人则必须使用卸妆产品，你不洗脸就睡觉没有问题，但一定不能不卸妆就睡觉。想给肌肤补充更多营养或者达到特定效果的人可以在乳液前使用美容液，乳液后使用面霜，另外最好定期用去死皮膏、面膜和按摩膏给肌肤做深层清洁和护理。百合除了面霜和按摩膏以外都用，日常用的4样摆在外面，去死皮膏和面膜平时收起来，每周拿出来用一次，很好管理。
每天基础护肤顺序是这样的：（卸妆）洁面化妆水（美容液、精华素之类）乳液（面霜）防晒产品（白天必须用）
洗颜产品基本上分三类：泡沫类、膏状和香皂类。百合不喜欢不爱出泡的膏状洗颜产品，喜欢用第一类和第三类。大多数洗颜产品最重要的是打出丰富的泡沫，利用泡沫的力量来吸附出毛孔的脏东西。要打出广告里的丰富泡沫需要一定的技巧，但是一个打泡网可以让每一个人都能够轻松的打出丰富泡沫，打泡网绝对值得拥有。在日本流行着品种繁多的香皂类洗面产品，有很多效果非常优秀，足以打破人们对皂类产品不够高档的偏见。使用皂类洗面产品同样少不了打泡网的帮助。
洗颜完毕立刻就要做的事情是拍化妆水。化妆水最大的作用就是给皮肤补水，容易被忽略的是洗脸或洗澡之后要立即给皮肤补水，绝不能等待。我洗完澡后第一重视保暖，第二就是立刻给面部补水。就在你穿衣服的时间里，皮肤正在飞快地丧失着最重要的水分。所以在孩子们还小我必须和他们一起洗澡的时候，我尽量避免和他们同时出浴，通常是围上大浴巾或者穿上浴袍之后立刻就冲到洗手池前拍化妆水。
化妆水可以按照说明书的量使用，我通常按照自己皮肤的需求使用，有一种说法是拍化妆水的时候只要皮肤还可以吸收就说明她需要，就要尽量喂她喝饱。百合一般对皮肤是有求必应，所以化妆水的使用量是普通的两三倍。化妆水可以不用很高档的，但是一定要舍得用，量一定要足。在日本有的女人自己去药店买来原料和纯净水，自制成本很低的化妆水，尽情的使用。拍化妆水也有技巧，使用化妆棉会更加均匀的给肌肤补水，但是消费得更厉害。因此百合不用化妆棉，每次用化妆水拍肌肤大约年龄乘3的次数，还有人用年龄乘5，你对皮肤的爱心一定会传达得到的，经过足够拍打的皮肤最后反弹给你的声音都不一样。
抹乳液的诀窍是将乳液倒到手心里等一下，将之尽量温暖到近似肌肤的温度再抹，抹匀后用双手手掌在脸上贴一会儿。别看小小的一番功夫，乳液里的营养会更好地渗透到肌肤里，发挥出更大的作用。
在此提醒姐妹们一定要用防晒霜。紫外线照射是皮肤衰老的第一大原因。紫外线虽然看不见，但是除了夜晚几乎随时随地都存在，无论室内还是室外，无论是晴天还是阴天都要使用防晒霜。防晒霜的系数不同，可以按照自己的爱好选用，一般大约2-3小时需要重新涂一次。百合的皮肤唯独对防晒霜挑剔，太便宜的皮肤会产生抗拒而发痒，在此推荐资生堂的ANESSA，SPF32，大约人民币150元左右，既不需要特别的清洗产品，效果也不错，价钱实惠又禁用。
虽然有人说我很禁晒，但是等你上了年纪的时候潜伏在皮肤深处的色斑之类的就会渐渐现出来了，不信就试一试。还有人说那外国人还喜欢故意晒黑呢，我们不是外国人，和他们对皮肤颜色的审美意识不同，而且你有没有机会去近距离观察一下欧美MM的皮肤，毛孔粗大，充满了雀斑，只可远瞻不可近看，而且老得也特别快。不注意防晒甚至故意学外国MM去晒黑皮肤的MM将来一定会有后悔的一天。
最后顺便提一下胶原蛋白产品。牢记一句话，抹的不如吃的，吃人工的不如天然的。但是天然的富含胶元蛋白的食品比如猪蹄、肉皮以及鸡翅等等往往卡路里也高，多吃才会有效果，但是也要当心不要长胖了。吃富含胶原蛋白的食品或者口服产品也有讲究，第一要在晚上，第二要和富含维生素的食品一起吃或者同时口服维生素，这样胶元蛋白才会在体内得到更好的吸收。
关于基础护肤心得就说这么多，今年冬天还在电视上向名演员学了一招睡觉时带口罩护肤的秘笈，可惜戴上的第一天早上就发现口罩整整齐齐的放在桌子上，不用说一定是百合梦游时摘掉的。任何一个好习惯的养成都需要时间和努力，不依靠名贵的化妆品，了解自己的皮肤，用恰当的方法，使用自己的双手用爱心和诚意为皮肤一点一滴的坚持努力下去，总有一天你会收到应得的回报。
护肤品没有绝对的万能品，只有合适与不合适，许多人不清楚自己的皮肤性质，所以在选择护肤品和护肤方式的时候，很容易出现问题。建议大家一定要去专柜或者专业测肤的地方检测自己的肌肤，目测是很难准确判断的，千万不要因为嫌麻烦而伤害脆弱的肌肤。其实很多时候不是产品有问题，而是对自己的肌肤只能看到表层，或者是某个时刻的呈像，很容易判断失误，所以导致总是挑不到合适的护肤品。
肤质分类，油脂分泌度&角质代谢度，我们经常说的油皮干皮这个概念，其实就是对油脂分泌度的描述。
而敏感肌和非敏感肌，可以理解为与角质代谢度相关——角质层薄的人皮肤一般都比较敏感，而角质层厚就不容易产生敏感现象。通常情况，许多人会把这两个概念混淆，认为干燥的皮肤更容易敏感
，而油皮就容易长痘。
现实生活中，我们生活的环境很复杂，所以不能单纯的靠这个说法进行判断。 油皮很可能不长痘，反而很敏感;干皮很可能不敏感，反而会长痘。而导致这个常规现象的颠倒，实则为角质在作怪，所以说，抛弃角质看皮肤油不油是非常片面的。
所以想要护肤，那就必须先充分了解自己的肤质，想在护肤基础上更加保养肌肤，那就得了解自己皮肤的皮脂分泌情况和角质代谢情况。二者结合，才能真正判断自己的肌肤情况，找到适合自己的护肤品。
我觉得除了选择好的护肤品之外，定期运动，不熬夜也很重要。我一直喜欢运动，但读研那两年课业重，也没有途径去运动，那两年是我皮肤最差的时候，整个人看着干巴巴，皮肤一点也不透亮，起色非常不好。后来工作了，办了瑜伽卡舞蹈卡，定期去锻炼，皮肤真的变好了很多，透亮饱满，整个人都不一样了。
，每天训练，我的眼袋明显好很多，后来住职工宿舍，大家仍然坚持10点半睡觉，眼袋问题基本就解决了，没有用眼霜，就是靠早睡早起。但现在换了工作，没办法早睡，眼袋问题又出现了。所以，亲身经历，生活状态也是会影响皮肤状态的。
蜂蜜自古便为奉为美颜好物，既可外用又可内服，那么实际上它究竟有什么成份，到底有没有美容的功效呢?
蜂蜜是由蜜蜂从植物花朵采集的花蜜,经蜂体内分泌的酶作用酿造得到。蜂蜜主要成分糖类,占蜂蜜总量的75%以上,其中葡萄糖,果糖等单糖含量达到总糖量的97% ~98%[1]。 蜂蜜中的可能的美容成分主要是黄酮类化合物、酚酸类化合物(苯甲酸、肉桂酸及其衍生物)、美拉德反应产物、其次还有VC、类胡萝卜素、氨基酸及抗氧化酶等多种天然抗氧化剂[2]。
蜂蜜中的抗氧化成份有很多作用，研究表明最主要的是它可以清除人体内的自由基。其次它可以蜂蜜能够有效抑制MDA的生成、抑制脂质过氧化、保护细胞膜从而使细胞维持正常功能。还有研究表明蜂蜜能够降低线粒体膜脂质过氧化程度,降低线粒体的肿胀程度,从而起到保护肝脏作用[2]。
那么吃蜂蜜美容到底可不可行呢?答案是，不可行。根据研究[3]，蜂蜜中主要的抗氧化成分酚类物质含量的均值为24.93 mg/100g，农家蜂蜜的均值30.32 mg/100g。也就是说100g蜂蜜中仅有0.0002～0.0003g的总酚，所以可想而知要想达到美容效果，是不值得期待的。
蜂蜜的主要成分就是糖，想靠吃蜂蜜中的酚类物质美容，首先得保证自己不会吃成一个大胖子。
随着去年电视剧《成均馆绯闻》的热播，女主角朴敏英的人气就一直扶摇而上。加上今年大热的冠军剧《城市猎人》，朴敏英俨然已成为近来一段时间内的人气女王。而朴敏英的姣好的外形和热烈的人气反响也恰恰成为她受广告商青睐的原因。而朴敏英如婴儿般吹弹可破的水嫩肌肤，更是让人妒忌，谈到平常的保养心得，朴敏英十分开心的与大家分享了自己的护肤小妙招。坦承还没有从《城市猎人》中脱离出来的朴敏英即将出演KBS2《荣光的在仁》，该剧讲述了纯情自恋男金荣光(千正明 饰)和积极向上女尹在仁(朴敏英 饰)追寻幸福如同罗密欧和茱丽叶般的浪漫故事。即将迎来更多新的拍摄工作，她提到要多吃含抗氧化的食物，例如蓝莓具有很好的抗氧化能力，可以抗老以及预防其他疾病，可以保持肌肤的光滑已经细嫩、有弹性。朴敏英多饰演即使在逆境中也能茁壮成长的小强型女生，这是偶然？朴敏英称自己也莫名变得更加开朗健康自信起来。“经常演一些充满希望的角色令我自己也变得充满希望，拍《自鸣鼓》的时候很忧郁，但演娜娜的时候就很幸福”。坚强的朴敏英在生活中也很容易快乐起来，谈到美白的秘籍，她说可能归功于自己每天喝牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，还可修补干纹呢。朴敏英在拍摄遭受鸡蛋、西红柿等袭击那场戏的时候很辛苦，挨打的部位十分疼痛。第18集更是上演了手脚被绑、被困水箱的危险戏码。朴敏英的敬业精神，令全组人员为之喝彩。虽然拍摄过程很辛苦，但朴敏英想到《城市猎人》收视夺冠就很高兴，而为了奖励自己的辛苦，健康的她会犒劳自己多吃蔬菜和鱼类，她认为蔬菜和蛋白质的都有助于排毒，纤维素可以促进肠道蠕动，有效排除体内毒素。而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，还能增强肌肤弹性呢。朴敏英还抱怨因为不停地拍戏而使得体力下降，皮肤变差，但同时也表示收获得更多，“之前1年半所拍的戏都还反响不错，提到朴敏英就能想到的电视剧都是最近才拍的”。 不过她个人不认为自己已经有了代表作品，“大家都说《成均馆绯闻》算是我的代表作，但我并没这么想，实际上我和现在的新人没有本质上的区别，我也刚刚开始而已”。谦虚的朴敏英并不认为自己有什么了不起，日常保养所需也不是什么天价护肤品，即使皮肤变差也只是增加了敷面膜的频率而已。
民众都认为朴敏英是个冷漠的人，其实她和熟人在一起也会撒娇，只是在陌生人面前显得小心翼翼而已，“我其实很爱撒娇，几杯香槟之后还会高兴得跳舞，在熟人面前会展现比较真实的一面，陌生人面前比较拘谨，就在那些不看好我的人的人面前，比如会在有看她到底能干多好的想法的记者面前”。原来小美人只是外冷内热的“性格女”，但即便如此，也阻挡不了大家对她的喜爱，而她对于自己的美容护肤心得还有以下两样呢。每天8杯水多喝水是朴敏英养颜美容的不二法则，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。多吃美白水果柠檬柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。朴敏英认为女艺人的演艺寿命比男演员短，所以为了做个一辈子的好演员，要更好的保护自己的皮肤哦。洗脸，看似简单的一个护肤步骤，却是美容专家们特别指出的美容误区最多的护肤环节。FANCL的美容顾问GARY再次强调，清洁绝对是保养之前最重要的步骤，不要以为洗脸是很简单的事情，要想让你的血液循环更快，加速有害物质的排解，就必须掌握一套正确的洗脸方法，其中洗脸有两大步骤：一是卸妆；二是清洁。
误区一：早上不用洗面奶洗脸
愚人之处：很多人认为，睡觉前已经用洗面奶洗干净皮肤，所以第二天早上就没有必要洗脸了；甚至有人(如小S)还认为，早上不用洗脸，以保持晚霜等滋润产品在脸上形成的滋润感。
专家分析：皮肤经过一夜的新陈代谢，既有汗液、油脂的分泌，也有老化角质的脱落；此外，被单、枕巾上的螨虫等不洁之物会沾染到脸上。如果没有清洁干净就化妆上班，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。
误区二：用洗面奶容易造成残留
愚人之处：目前网上流传着用洗面奶洗脸，容易造成产品残留的说法，因此不少人开始对洗面奶产生担忧。
专家分析：我们周围，化学涂料、电脑辐射等污染无处不在，因此不管是清晨起床还是下班回家，最不能忽略的就是洗脸；通过洗面奶中的物质帮助带出毛孔中的污垢更是洗脸的关键。确实，如果洗面奶没洗干净，会引起另外的一些肌肤问题。
正确做法：洗脸之前要洗手，因为手更容易接触污垢，上面带了很多细菌，如果不洗手就直接用手来洗脸，一方面会浪费洗面奶，另一方面很可能使皮肤上沾上细菌和灰尘。所以，洗脸之前，要先把手洗干净。其次，要掌握彻底的洗面步骤：先用清水湿润面部，把洗面奶倒在手掌上，揉搓起丰富的泡沫即可，再将泡沫抹在面部，这样可以充分发挥洗面奶的作用，起到更好的清洁效果；把泡沫涂在脸上之后，双手指腹打圈轻轻按摩，顺序是先从眉心到额角，再从鼻梁到耳部，然后是鼻梁两侧，接下来从人中到下巴，双手共同划半圆，最后是脖子，力度要轻柔一些，揉搓大约一分钟后，用清水洗净面部。温水洗净之后，可以将冷水拍到脸上，使面部温度降低，毛孔收缩，以增强皮肤的弹性。为了确保洗面奶的不残留，一定要用爽肤水进行二次清洁。
误区三：用毛巾擦干脸上的水分
愚人之处：这是不少人洗完脸后的特定动作，尤其是男生。
专家分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤、让肌肤长细纹，还会暗藏细菌；如果长痘痘，又常常使用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位。
正确做法：洗完脸后要用毛巾或面巾纸将水印干，脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分。
爽肤
在美容界不断的教育下，越来越多人已经慢慢认识并接受了爽肤水这一护肤概念，但是美容专家们还是觉得爽肤这一护肤步骤仍是不少人不够重视的美容误区。
误区一：爽肤水可用可不用
愚人之处：许多人每日的护肤程序就是洗脸后直接抹日霜或晚霜，觉得爽肤水是个可用不可用的产品。
专家分析：雅姿美容专家陈小姐告诉记者，传统意义上爽肤水的作用是二次清洁，刚洗完脸的肌肤由于受到洁面产品的影响，一般呈偏碱性，爽肤水的作用就在于恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，为肌肤更好地吸收保养品做准备。同时，随着美容科技的不断进步，爽肤水已不再只是二次清洁的附属产品，而是集多种功能于一身、能独当一面的护肤品，比如含有果酸和精纯维生素C的爽肤水，能让肌肤在不知不觉中白皙光滑。
面膜
在肌肤状态特别不好的时候，在迎接重要约会之前，很多人都养成了敷面膜的习惯，因为面膜作为肌肤的封闭式密集护理方案，能让肌肤在封闭的状态下吸收养分，从而达到很好的护肤效果。美容专家却指出，对于这一已经成为主流的护肤产品，很多人仍然在敷面膜的时间、步骤等显而易见的环节存在误区。
误区一：不讲究面膜与化妆水的使用顺序
愚人之处：不少人很少去考虑面膜与化妆水究竟先用哪个，因为在他们眼中，两者是独立存在的护肤步骤，先后顺序对于护肤效果没有太大的关系。
专家分析：欧瑞莲(中国)产品经理刘敬梅告诉记者，事实上，不同作用的面膜应与化妆水巧妙搭配，这样才能发挥出两者的最大功效。
正确做法：刘敬梅指出，特干性皮肤或气候干燥时，可以先拍柔肤水再敷面膜；清洁面膜用后需要清洗，应敷在爽肤水、柔肤水之前；滋润面膜则应用在爽肤水、柔肤水之后。另外，不同材质的面膜也需讲究，棉布型面膜应用在爽肤之后、润肤之前，用后通常无须清洗，但有的面膜里美容液含量较高，浮在皮肤表面不能完全吸收，因此感觉不清爽时，可以用化妆棉按压、擦拭一下。
另外，她还特别提出，敷面前先轻柔地去角质，只重视涂抹保养品以及敷面膜，却忽视为肌肤去角质、深层清洁的重要，造成角质堆积，肌肤新陈代谢减缓或停滞，阻碍后续保养品的吸收和渗透，肌肤看起来粗糙、暗沉。角质层是肌肤的天然防御屏障，厚度仅为一张纸的1/10。当受到肌肤老化、压力和环境污染等因素的影响，老旧角质堆积在肌肤表面，肌肤可能变得代谢不佳，吸收能力和锁水能力变差。
误区二：天天使用面膜
愚人之处：随着面膜护肤作用的日益提倡，很多人都喜欢高频率地使用面膜，尤其是在女明星们的以身说法后，天天使用不同功效的面膜，给肌肤一个全面的护理就成为不少人的护肤习惯。
专家分析：美容专家谷遥说，要根据不同情况来分析，一般来说，除部分强调需要连续使用几天的面膜外(通常是加强护理型面膜)，大部分面膜(尤其是深层护理面膜和剥离式面膜)是不能够天天连续使用的。因为连续使用深层护理面膜会令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力；而经常使用剥离式面膜会对皮肤产生刺激，令皮肤松弛，毛孔粗大，使用过频会损伤新长出的角质，造成皮肤过敏。所以建议每周使用一次，特殊情况下可用二次，否则容易造成皮肤的提前衰老。
美容顾问AMY也指出：若要将面膜严格在保养品中做归类的话，它是属于一种非每日性使用的产品。它应该是日常的保养程序中的一道救急特殊护理，例如因熬夜产生的缺水问题、不好上妆，出门前可能就需要敷片面膜让肌肤在短时间内吸饱水分。一味的依赖面膜，过度频繁使用并不会让你的肤质真的变好，反而是一种负担。另外，如果肌肤角质堆积过厚，而未进行去角质护理，只着重天天敷保湿面膜，这就好像在未脱落的角质间涂上一层物质让它暂时平滑，日积月累的结果是，角质会肥厚到无法透光，肌肤当然看起来不但没亮度而且干燥不平滑。
误区三：敷膜时间越长越好
愚人之处：由于有些面膜的价值不菲，不少人都用充分利用，并认为面膜敷的时间越长肌肤吸收就越充分。
专家分析：维健美美容导师JOAN告诉记者，每种面膜都有自己的使用时间，并不是敷用时间越长就越好。敷用时间过长，会使织布上的营养素和精华液蒸发、散失，反过来会吸走肌肤上的水分。而骨胶原面膜的敷膜时间则需要较长，一般在四十分钟以上，一是因为骨胶原面膜比较昂贵，要让其充分吸收；二是骨胶原面膜的使用必须要完全封闭的情况下让肌肤充分吸收，而时间则是让它充分吸收的一个条件。
正确做法：在敷用前一定要了解它的具体使用方法，如无说明，就不要敷过夜。使用时间越长效果越好最严重的误区。除了遵照说明书，你可以根据不同的面膜做一个大概的估算：
1。水分含量适中的，大约15分种就卸掉，以免面膜干后反从肌肤中吸收水分。
2。水分含量高的，可以多用一会，但最多30分钟就要卸掉。
3。深层清洁、去死皮的面膜对干性、敏感性皮肤来说更需要缩短敷用时间。
另外，但若没有表面的锁水和滋养，从面膜中得到的很容易就会流失掉，因此敷完面膜后一定要照常涂抹护肤品。
日间保养品
不少人化妆台都有许多瓶瓶罐罐，因为大家都清楚日间护理的重要性。但是如何正确使用日间保养品确实不少人没有正确认识的。
误区：涂抹护肤品随意无关系
愚人之处：有的女性对护肤品选择很谨慎，但却忽视了涂抹护肤品的手势，她们大多认为只要往脸上抹均匀就可以了。
专家分析：雅芳美容顾问顾青告诉记者，正确的涂抹姿势和正确选择护肤品一样重要。人的表皮角质层有类似鱼鳞的结构，脸部的皮肤细胞，大致而言由上向下鳞叠，抹不同用途的护肤品或化妆品时如果姿势不当，很可能会使污物渗入鳞状细胞而对肌肤造成污染。正确做法：涂抹柔肤水、润肤霜等保养类护肤品时，应由下而上轻拍或涂抹，使之进入细胞缝隙中；而涂抹粉底、胭脂等彩妆品，由于其所含的化学物质可能对皮肤不利，所以只需从上向下地涂布，让它附于皮肤表面；涂用卸妆品时，也应按照从上往下的姿势。美白产品：
1。正品相宜本草红石榴鲜活亮白基础2件套装(水+乳液)美白去黄气
2。皇冠欧卡诺美白祛斑套装胶原蛋白/葡萄籽/VE健康美容品
3。秋冬首选珍采透白珍珠霜美白/保湿/细腻/光彩
4。摩力沱双重亮白活力眼凝霜眼霜正品去黑眼圈眼袋美白眼肌
做了半年多化妆品了，从对护肤品的一无所知到耳熟能详，实在是一个令人欣喜的过程，现在和亲们分享一下护肤心得，大家交流交流
我的皮肤属于极干性的那种，工作之前一直就没用什么护肤品，也没用护肤的概念，出差的时候朋友们都在努力的搽防晒，我还是什么都没用搽，久而久之，我的皮肤出现一些问题：遇热遇冷泛红，搽粉底都起皮现象严重，鼻头很容易起晒斑，眼角还有一点细纹，嘴唇一年四季都脱皮。经过半年左右的护理，我皮肤也出现了可喜的变化，回云南很多人都说我皮肤好了很多，在北京也有客户说我皮肤好，暗自开心。
一开始我不懂化妆品，有什么用什么，用过玉兰油的多效修复霜，但用了两瓶后，感觉皮肤还是平滑了挺多的。现在回想，那款不太适合我那个年龄段用的，所以姐妹们一定咨询清楚再选择合适自己的护肤品。
也用过丁家宜什么的防晒，没什么管用不管用的感觉，反正有空了想起来就擦一擦。但是这个防晒还是有点油。用了很久很久才用完。
雅芳嫩白亮肤那款，超难用，摸不均匀，脸上一块块的白，还很厚，吸收极差。用了几天就再没用了。后来搽了几天大宝都觉得比它强。那会，不会是买到假的了吧？现在发现周边满是假货，很多美眉在一直再用假货而不自知。估计我那会也属于这一族群里面的。
朋友建议我用眼霜，于是第一次大出血买了一支丸美的眼霜，刚毕业，感觉很贵，每次就挤豆粒那么大一滴，也就坚持用了，还好，效果还不错。
听说卡姿兰的彩妆不错，我就跑专柜买了，买了支睫毛膏，买了盒眼影、还有一瓶卸妆油。
眼影确实不错，上色好，不掉装。但是里面的颜色我基本上很少用到，只高光和粉色用的多，其它颜色基本没用。也是我不怎么化妆，都浪费掉了，还有那会我不值当卸妆油怎么用，老觉得油乎乎的。睫毛膏一般，没怎么用，直接放干了。
FANCL七带胶原蛋白饮料效果还是挺不错的，国内专柜现在还没有，喝的那段时间感觉全身皮肤都很有弹性，还很光滑、晚上睡前喝一瓶，有点酸，感觉浑身舒爽。不过一个月得喝掉720块钱，有点太奢侈，就没再喝了。后来试了试H2O的8000，感觉没有FANCL那么明显，这个比专柜差价要大点，但一个月下来也得600朝上。
FANCL含2000胶原蛋白，H2O含8000胶原蛋白，但FANCL吸收较H2O要好么，总体下来效果差不多。
碧欧泉的活泉水份露补水效果真的不错，专柜价位是450元，选择碧欧泉的活泉水份四件套性价比很高，价位在300左右，前用过欧泊来的，后来就一直用的这个了。客户使用后反馈效果都不错。不过H2O的八杯水面霜也很赞，等我碧欧泉用完了就用这个，听客户说H2O的八杯水面膜用后脸特别嫩。
爽肤水比较推荐兰蔻的粉水、雅诗兰黛的红石榴水、资生堂的红色蜜露，但是这几个都比较贵，补水可以选择契尔氏的黄瓜水。
防晒选择水宝宝、近江兄弟。
隔离选择碧欧泉、植村秀。
喷雾选择雅漾。
身体乳选择伊丽莎白雅顿绿茶香体乳，含补湿因子。味道也很好闻，做手霜都可以了。
娇韵诗的纤体产品很不错、倩碧的黄油销量很不赖、碧欧泉男士产品很受欢迎、HR的豹纹睫毛膏名气长胜不衰
化妆品真是博大精深啊，先这样吧，有喜欢的朋友可以分享经验，呵呵。
我在护理实习的过程中，既有收获的喜悦，也有一些遗憾。也许是实习日子短和我并非护理专业的关系，对护理实务有些陌生；也许是实习日子短和我并非护理专业的关系，对护理实务有些陌生。所以，我科室的护士在带教老师的指导和鼓励下，也都选择与老师实习。我想，这次宝贵的实习机会不仅仅是我实习带教老师给我带来的丰富临床经验，更重要的是给我带来的是心理和生理的双重安全。
在护理实习的这段日子里，我学到了很多，也成长了很多！首先感谢老师和护士长对我的信任，让我在护理实习过程中得以顺利成长，同时也感谢我的学妹们对我的关心。让我在实习的过程中能够顺利的完成护理工作，也让我在护理实验过程中学到了很多。让我在护理实习过程中更加懂得如何去爱护病人和尊重病人，也让我在护理实习过程中得到更加自信。
在实习过程中，我深刻的体会到，护理工作是个复杂的工作，也是很辛苦的工作，重在体力和耐心，更重要的还是要有一颗爱心，那就是责任。护士长曾经教导我们：“做好一个护士真的很不容易，一个人的生命体就会脆弱，一个医生只有在病房中保持着一个健康的体魄才能更好的照顾病人。”可是，无论如何，我们在工作中一定要有一颗爱心，爱心的具体体现，那就是：护理工作，爱心。当你把一个孕妇从梦乡中唤醒，带着对孕妇的爱，来到了你那的家，到了新的环境，那里就要你去照顾孕妇，去帮助她恢复健康。这不仅要求护士有着关心病人的疾苦，也要求护士有良好的心理素质。
我还记得有位护士来给我们讲述了一个个生死关系案例，当时她是个可以无视我们自己命，甚至可以有生命活着的人。当我们在病房遇到这样一个患者，我们就要用自己的爱去抚平她的心灵，用自己微笑去抚平她的心灵，用自己的细心去照顾她的生命。当我们在病房里面不小心摔伤了她，她都要用她自己的生命来拯救她，这种感觉是非常好的。当我们在工作中遇到难题，也一定要冷静的处理，不要着急不要慌，要用一颗爱心来帮助她，让她快乐的生活着。
在护理实习中，我学到了很多在课堂上都没有提及的护理知识，让我了解怎样做一个好护士，怎样做好一个优秀护士。让我认识到护士的工作是很辛苦的，每天都要面对很多病人，一天中午只有四张床，一晚上下班还要上好几个小时的班，每天必须要加班加点才能休息，还要给病人做很多的检查。而在临床工作中，每天都要与病人打交道，所以不仅要做好自己的本职工作，还要保护病人，让病人感受到我们的关心。护士的平凡与伟大，我们要用心，用爱去抚平每一位患者的心灵，让他们早日康复。
护士实习总结范文4
护理工作是一个充满挑战、机遇、竞争的工作，要求有扎实的基本功，更要有熟练的操作技能，护理操作技能强弱，都要在操作过程中要求十二位护士尽其所能做好最基本的一件事情，以达到最佳效果。护士的工作对象是一个活生生的生命，病人的生命关系到病人的安危，同样每个病人的病情发展都会受到影响，护理工作也是必不可少的一部分，护理工作的质量和效率也直接影响到病人的满意度。
我在实习中体会到，护理工作是很重要的，它是一门精细的`、艺术性的工作。护士的工作要求是十分严格的，每一个环节都不能疏忽，如果稍有疏忽就有可能给病人造成更大的不良影响，甚至给病人以及家属带来经济上的损失。所以，每一个重要的操作，每一个表情，每一个动作都务必精益求精，一丝不苟。
护士在临床工作中要时刻牢记自己的职责，要对病人负责，对医院负责，对病人和自己负责。
这是我加入医院的第一个收获，也是我人生中的一次蜕变。
我相信在我以后的工作中，透过我们科室的努力，我们一定能够做得更好。
护士实习总结范文5
时间过得真快，转眼为期十个月的护理实习生活已经结束了。从刚踏出校园的那一天，我就告诉自己，我此刻是一名在校实习护士
有很多种方法，不仅仅是去美容院可以，自己在家也可以。首先我们可以自己在家按摩一下美容穴，每天都按美容穴，可以帮助你美容，让自己看上去更漂亮，更光嫩。可以在家时不时的按摩一下美容穴。
其实最重要的还是内服，多吃含蛋白质高的食物，还有水果、蔬菜，少吃那些垃圾食品，辛辣、油腻的食物，这些食物容易让你上长痘痘长斑。而那些营养价值高的水果、蔬菜，就可以让你的皮肤看上去细腻、光滑。这样比在美容院做很久的护理还要重要。
还得注意每天多喝水，水是新陈代谢的重要媒介。如果，人缺水了，那么不仅嘴会干，而且皮肤会受到影响。皮肤看上去就是干燥的，严重的话还会掉皮。因此每天要喝八杯水，尽量早上起来喝一杯水，这样可以清洗一下肠道。晚上睡觉前就要少喝水了
尽量把水合理安排在白天的各个时间段。可以一个礼拜去2到3次锻炼，只要把身体调养好了，那对美容也是非常有帮助的。
还可以吃一些红豆，薏米之类的祛湿，很多女人体内都有湿气，女性体内湿气太重的话，会导致脸上长痘痘之类的。因此要多吃一些祛湿的食物，这些食物不仅能够保养好自己的身体，还能在姨妈期的时候不那么痛，对今后生孩子也是非常有帮助的。还可以坚持一个礼拜泡一两次脚，在水里可以加一些姜、花椒之类去湿的东西，泡脚对祛湿也是非常有帮助的。
首先洗脸是第一步，洗脸人人都会，但一到冬天，很多人会因为寒冷而选择用热水洗脸，但往往水温过热，导致洗去了过多油脂。适量的油脂在皮肤表面起到的是保护皮肤的作用，冬天尤其重要。而冷水就更不可取，冷水会刺激皮肤表面的毛孔暂时性闭合，虽然洗完脸好像皮肤变紧了，但其实毛孔里的脏东西根本就没有洗掉，反而会引起痘痘、闭口等等问题。
冬天天气寒冷，冰冷的化妆水一到脸上，毛孔就受到刺激收紧了，不利于吸收。所以需要倒入手心，微微温热后，再轻拍在脸上吸收会更好噢。
精华要早晚各用一次，因为冬天是补水保湿的季节，所以精华基本上就是每天都要用的东西。无论你有美白的需求还是抗老的需求，一定要用一个精华，以保持肌肤的良好状态。也是温热后拍在脸上，原因同上，而且精华中的有效成分相对含量较高，过于低的温度会影响成分的活性，手心温热也有助于成分的激活。
面霜是非常重要的，能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用!乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。
眼部保养眼睛不仅是身体最脆弱的地方还是最容易老化的部位!选用适合自己的产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹，按摩直至吸收。想要拥有完美的双眸不能单靠护肤品的功效，还要保持充分的睡眠噢!
一定要勤敷面膜噢，太重要了????买一打补水面膜，每周至少敷三次，冬天有很多小伙伴明知道缺水，却不愿意敷面膜，为什么呢?怕冰。给个小建议，把面膜连袋子放在温水里，或者放到暖气上面，温热一会，再敷，就不会感觉冰啦，而且超级舒适易吸收噢~~
想拥有美丽的肌肤，还应该注重内调，饮食合理，尽量避免油腻、甜食及刺激性的食品。多吃维生素丰富的食品，保持充足睡眠和锻炼，舒缓压力并保持心情愉快才是最重要的。
1.护肤的第一步就是卸妆，妆容卸不彻底，后续做什么都是白搭，所以一定要好好卸妆才可以，即便是只涂了一层防晒，这个步骤也不能少，而且眼妆一定要用专业的眼唇卸妆液才行，另外在卸的时候不要直接搓，最好敷上一会儿，直接一抹妆就都带下来了。2.我们每天都会拍水，但是这个量一定要掌握好
，千万不能太少，要不然根本就不能补充到位，尤其是补水是我们最基本最重要的护肤工作，所以不嫌麻烦的话可以拍两次水。
3.除了基本的补水之外，之后的锁水也更重要，因为如果不做好锁水工作，那么我们刚刚拍好的水可能很快就会蒸发掉，所以一定要使用乳液面霜以及精油来锁住水分。
4.护肤的同时不要忘记护唇，有时候即使不化妆，出门都会涂个口红来提升一下气色，所以我们唇部的肌肤也是需要好好护理的，尤其唇部肌肤自身没有锁水的功效，所以更要好好保护，润唇膏唇膜什么的时常涂一下，磨砂膏也要经常用下来去除死皮。
5.现在到春天了，肌肤难免都会变得比较敏感，所以最好不要用一些带有刺激性的产品，例如酸类产品以及美白类产品，最好选择水分多油分少的乳液面霜，而且可以选择敏感肌专用的产品，可以减少过敏的可能性。
6.防晒一定不能忽视，有的时候我们总觉得阴天或者冬季可以不用防晒，但是其实无论春夏秋冬每天都应该做好防晒工作，毕竟我们除了为了防止晒黑之外，更多的也是为了防止紫外线对肌肤的侵袭加速衰老，所以一定要加强注重防晒工作。
学习美容差不多一个多月了，觉得美容不是一种单一化的手工化的东西，它包含了很多东西。
比如，它跟素描、物理学等都有着密切的关系，它也跟中国上下五千年的历史一样有着自我渊远流长的历史。从原古时代，人们开始懂得美容，懂得利用一些天然的东西来美化自我，从几百年之间的慢慢兴起又跌落，直到今日美容行业的繁荣，它经历了一条艰辛的道路，我对美容有了新的认识和理解。
在前面学习化妆的时候，学习当中让我明白了色彩的搭配方法，什么样的肤色配哪种色系的粉底等等，我们还参加了社会实践活动，到街上去给行人画妆，这种方式对我们的帮忙很大，既能够锻炼我们的沟通本事，又能提高我们的画妆技巧。
这个星期学了一个星期的护理课，有理论，有实操，综合起来我觉得，学习美容，不仅仅要有熟练完善的手法技巧，还有必要掌握必须的理论知识，不仅仅要用手，更要用心，要做到手到、眼到、心到，理解美容作为服务待业的真正含义，把微笑、真诚送给顾客，要用我们的温馨服务让顾客从心里感到舒心、放松，从而使我们的微笑服务、真诚服务成为美容院的第二道华丽的装修。
最重要的是我觉得要学会所有教师教给我的东西，从中选择一项自我的喜欢的项目，学好、学精，一个专业的美容师应当具备自我独特的地方，能有一门能在这个行业中独树一新的专长。
学习美容差不多一个多月了，觉得美容不是一种单一化的手工化的东西，它包含了很多东西。
比如，它跟素描、物理学等都有着密切的关系，它也跟中国上下五千年的历史一样有着自我渊远流长的历史。从原古时代，人们开始懂得美容，懂得利用一些天然的东西来美化自我，从几百年之间的慢慢兴起又跌落，直到今日美容行业的繁荣，它经历了一条艰辛的道路，我对美容有了新的认识和理解。
在前面学习化妆的时候，学习当中让我明白了色彩的搭配方法，什么样的肤色配哪种色系的粉底等等，我们还参加了社会实践活动，到街上去给行人画妆，这种方式对我们的帮忙很大，既能够锻炼我们的沟通本事，又能提高我们的画妆技巧。
这个星期学了一个星期的护理课，有理论，有实操，综合起来我觉得，学习美容，不仅仅要有熟练完善的手法技巧，还有必要掌握必须的理论知识，不仅仅要用手，更要用心，要做到手到、眼到、心到，理解美容作为服务待业的真正含义，把微笑、真诚送给顾客，要用我们的温馨服务让顾客从心里感到舒心、放松，从而使我们的微笑服务、真诚服务成为美容院的第二道华丽的装修。
最重要的是我觉得要学会所有教师教给我的东西，从中选择一项自我的喜欢的项目，学好、学精，一个专业的美容师应当具备自我独特的地方，能有一门能在这个行业中独树一新的专长。
日常护肤小窍门
脸部皮肤是一个人外表形象的重要部位，一个人皮肤是否健康，不仅关系到别人眼中，还影响自己的心情。今天小编就合大家分享下日常护肤小窍门，你准备好了吗？
1、冷热水交替洗脸不适合所有的人。如果你的皮肤耐受度不错，而且没有其它的一些问题(如敏感、红血丝、痘痘、炎症)，你兴许可以使用这个方法。但冷热水交替洗脸会加重敏感肌的敏感度，刺激毛细血管扩张……从而使敏感和红血丝问题更严重。通常情况下，我建议用温水洗脸。油性皮肤的人不要少于3分钟少脸时间。
2、用盐搓黑头?Stopit!传说认为用盐搓黑头会有效。其实这利用的是盐的硬度来去角质，达到皮肤表层清洁，减少黑头。但是盐很硬，而且棱角锐利，极易使角质层变得过薄而导致皮肤敏感、红血丝。换个方法吧!每周一次或者两次，用咏薇堂纳米珍珠粉加上清水搓黑头区，每天早晚再把它加到洁面乳里使用，黑头自然会减少直到消失。
3、不分情况的跟风很危险!每个人的肤质都不一样，所以使用的产品、方法都有所不同。很多人因为不懂得护肤的基本原理，看别人用什么自己就怎么用，结果得不倘失。so，还是花点时间学习一下护肤的基本知识吧!
4、过度护肤和护肤不够同样可怕：见过一天洗6次脸的;见过不化妆却每天用卸妆油的;见过隔一天就去角质的……亲爱的，别再矫枉过正了!(责任编辑：)
作为一名大学生，我参加了挺膺担当团日活动，这次活动让我有了深刻的体会。
首先，这次活动让我更加明确了自己的责任和使命。作为一名大学生，我肩负着为国家和社会发展贡献力量的使命。通过这次活动，我更加清楚地认识到自己的责任和使命，也更加坚定了自己的信念。
其次，这次活动让我更加注重团队协作能力的培养。在活动中，我们通过各种形式的团队合作，如集体讨论、任务分工等，学会了如何更好地与他人合作，发挥每个人的优势。我认识到，团队协作是完成任务的关键，也是实现个人成长的重要途径。在未来的学习和工作中，我将更加注重团队协作能力的培养，提高自己的综合素质。
此外，这次活动也让我更加珍惜团队成员之间的友谊和信任。在活动中，我们相互支持、相互鼓励，共同面对困难和挑战。这种友谊和信任不仅让我感到温暖和力量，也让我更加珍惜团队成员之间的情感纽带。我相信，在未来的学习和工作中，我们会继续保持这种友谊和信任，共同创造更加美好的未来。
最后，这次活动让我更加深入地理解了挺膺担当的精神内涵。在活动中，我们通过各种形式的活动，如团队建设游戏、角色扮演、案例分析等，深入探讨了挺膺担当的含义和实践。我认识到，挺膺担当不仅是一种精神状态，更是一种责任和使命。作为大学生，我们要时刻保持挺膺担当的精神，为国家和社会的未来发展贡献自己的力量。
我是一个中国人，我诞生于一个拥有五千年文化底蕴的国家。这使我非常骄傲，正如艾青所说："为什么我的眼中常含泪水，因为我对这土地爱得深沉。”
中国可谓是风景秀丽、诗情画意。
就单说那西湖水，湖水清澈见底，湖面风平浪静。好似那窈窕淑女一眼万年令人沉醉其中，在一抬眼就仿佛成了那画中的人物。
既然提到了水那就要说一说我们中国的母亲河——黄河。河水波澜壮阔,气贯长虹。单单只是站在那里就感到了它的气势。它孕育了中华文明，哺育了华夏儿女和我们伟大的革命先烈。
邱少云，15岁那年被国民党抓去当兵，1949年12月参加中国人民解放军，1951年赴朝鲜作战。1952年10月，为打击在上甘岭的美国和南朝鲜军队,他被选中参加潜伏部队，并但任了爆破任务。12月上午，敌机投掷燃烧弹，烈火如恶鬼般缠绕着他，但是邱少云为了不暴露目标，硬是一动没动，后被烈火烧死更是没发出一点动静。
杨靖宇，1926年加入中国共产主义青年团1927年6月加入中国共产党。1936年，他率部从长期转战于长白山麓、松龙江、鸭绿江畔……三十个县。在他牺牲前五天，杨靖宇被包围在小树林,但是他并未投降，开始反击,却被打死。日军根据追踪估算，他已经缺粮半个月，完全断粮也在五天以上,并在零下二十摄氏度的山林中存活下来不可思议!当他被解剖后在胃里的只有草根和棉絮，日本关东军破例为他举行了葬礼。
当然还有王二小，他在牺牲时只有七岁!还有很多很多的人为了我们的祖国做出了牺牲和奉献,这份精神已经跨越了时间!跨越了年代的沟壑!
到了今天还有很多人，为了我们伟大的祖国做出奉献，“强国有我”绝不能只是一个口号，“少年强则国强”，吾辈应学习先辈们的精神，努力学习，为建设伟大的祖国而贡献自己的力量!请党放心，强国有我!
中国共产主义青年团是中国共产党领导的先进青年的群众组织，是广大青年在实践中学习中国特色社会主义和共产主义的学校，是中国共产党的助手和后备军。
我是一个21世纪的学生，做为中国共产主义青年团中的一员，平时努力认真的学习专业知识，同时在课余时间也在努力的学习，自觉的提高自己的专业素质，为将来走上工作岗位打下坚实的基础，同时也自觉的学习党和团的有关理论精神，提高的思想道德素质，使得自己能够在各方面都能得到进步，为能成为有理想、有道德、有文化、有纪律的接班人而努力。
改革开放xx多年来，中国大地发生了翻天覆地的变化，经济持续的高速发掌，科学技术水平日益提高，神五神六的顺利升空，珠峰海拔高度的重测测量完成，世界上最高的铁路――青藏铁路的即将通车，中国的综合国力的道了显著的增强。我为祖国的繁荣富强而自豪，作为实际之初的共青团员，一定要按照团章的要求严格要求自己，在平时的学习生活中做好模范带头作用，以自己的实际行动来影响其他人。
一、挺膺担当的意义
挺膺担当是一种积极向上的精神状态，是新时代青年应该具备的核心品质。它不仅代表着青年人的责任和使命，更体现了他们的勇气和担当。只有具备这种精神，团员和青年才能积极应对挑战、敢于创新创造、勇攀事业高峰。
二、挺膺担当的具体表现
坚定理想信念。团员和青年要树立正确的世界观、人生观和价值观，坚定共产主义信仰和中国特色社会主义信念。只有拥有坚定的理想信念，才能在困难面前不屈不挠、勇往直前。
勇于担当责任。团员和青年要积极承担责任，不推诿、不退缩。在工作中要敢于负责、敢于作为，不怕失败、不怕困难。同时要关注身边群众的需求和利益，积极为他人和社会做出贡献。
敢于创新创造。团员和青年要具备创新思维和创新能力，不断探索新领域、新途径和新方法。要敢于尝试、敢于实践，不满足于现状、不固守过去。只有不断创新创造，才能推动社会进步和发展。
具备团队协作能力。团员和青年要善于与他人合作，发挥集体智慧。在团队中要积极参与讨论和交流，共同解决问题。同时要关注团队成员的成长和发展，形成良好的团队氛围。只有具备团队协作能力，才能更好地完成工作任务和实现共同目标。
具备良好心理素质。团员和青年要具备健康、积极向上的心态，能够正确面对困难和挫折。要善于调节情绪、保持平衡心态，不轻易放弃、不轻易妥协。同时要具备自信心和自立自强的品质，相信自己能够克服困难并取得成功。
三、如何培养挺膺担当精神
加强理论学习。团员和青年要深入学习马克思主义基本原理和中国特色社会主义理论体系，掌握科学的世界观和方法论。通过理论学习，提高自己的思想觉悟和政治素质，坚定理想信念和正确的价值观。
积极参加社会实践。团员和青年要积极参加志愿服务、公益事业等社会实践活动，了解社会需求和群众需要，增强自己的社会责任感和使命感。通过社会实践，提高自己的组织能力、协调能力和解决问题的能力。
加强自我修养。团员和青年要加强自我修养，培养高尚的道德品质和良好的行为习惯。要树立正确的荣辱观和价值观，不攀比、不炫耀、不浮躁，保持内心的平静和稳定。通过自我修养的提高，增强自己的自信和自尊心。
作为一名团课教练，我认为团课总结是每一个教练必须掌握的技能之一。它不仅可以让我们更好地反思自己的团课表现，还可以帮助我们发掘改进之道，提高教学质量，为学员营造更好的体验。
首先，在团课表现方面，我们应该注重自己的技能和职业素质的提升。在备课过程中，我们应该根据不同课程特点，制定不同的教学计划和方案，在保证安全的前提下，增加课程的难度和趣味性，让学员在最短的时间内得到最佳的效果。同时，在教学中，我们要善于引导学员，运用适当的表情和肢体语言，让学员更好地理解和掌握动作要领。
另外，在团课总结中，我们应该注重学员的反馈和需求，对课程内容和教学效果进行及时的评估和呈现。我们可以在课后与学员交流，了解他们对课程的体验和认识，以便快速发现问题和改进之处。同时，我们还可以通过拍摄照片或录制视频，将团课内容分享到微信或其他社交平台，方便学员随时查看和学习，增强团课的互动性和传播性。
最后，在团课总结中，我们应该注重自己的职业修养和责任感。团课教练除了具备丰富的专业知识和技能，还必须具备高度的责任感和敬业精神。我们应该坚持教学规范和安全原则，关注学员的心理和健康状况，推进团课教学的科学化、人性化和系统化。在处理团课教学中的问题与矛盾时，我们应该以平和的态度和积极的心态去解决，不断提高自己的综合素质和职业形象。
总之，团课总结是一项重要的团课教学管理工作。我们应该注重自身职业修养，不断提升专业水平和教学效果，以保证学员能够在我们的指导下健康、快乐地运动，成为更好的自己。
首先，加入团组织以来，我都严格要求自己，在学习，生活与思想上抱着积极的态度，并积极向党组织靠拢。回顾起自己的生活，感觉甚是惭愧，身边的人都如此积极的面对生活，对社会有如此深刻的见解，而我却是个弱者。我应该现在就理清头绪，定目标并为之不懈努力，不管我将遇到的是多么大的困难险阻，只要我振作精神，以团员的标准严格要求自己，相信我一定会成功。很感谢此次活动给我敲响了警钟，让我适时的认清自我，重新定位。同时更加认真的接受此次教育活动，以更的姿态向党组织靠拢。
其次，此次活动给我带来了认识上的进步以及思想上的提高。经过此次团课的`学习，我对党的政策导向以及实事动态都有了比较清晰的了解，也形成了一些新的认识。
歌德曾说过“人不是靠他生来就有的一切，而是靠他在学习中所得到的一切来造就自己”，任何人或组织都要在学习中不断完善。而中国共产党是一个在成立之初就具有先进性的政党，一直以来领导着中国的革命走向成功。在成为执政党之后，如果还仅仅靠着在革命中得到的那些经验，显然是不够的，世界形势瞬息万变，中国共产党只有不断学习，保持先进性，才能一如既往地领导中国不断前进。而这个先进性并不是一个静止的标准线，它所表示的是真正把握时代的脉搏，始终站在时代的最前列，先进性教育就是要培养大家与时俱进的意识，意识的形成不是一个短期过程，所以作对作为共产党后备军的共青团员的意识教育工作显得尤其重要。我们要摒弃只有党员才要保持先进性的错误认识，团员更应该不断学习，打基础，准备着为共产党注入先进的血液!
孔子说：道之以政，齐之以刑，民免而无耻，道之以德，齐之以礼，有耻且格。
大学是人生中学习知识的黄金时期，从图书馆，从教科书，从生活中，我们会有所得，会充实自己，完善自己。同时又不仅仅只学习知识，还会有更伟大的思想，她指引我们，让我们的心灵得到洗礼，灵魂得到升华。
学会做人，要在精神上成仁，学术上成才。为人处世，更显重要。也许，我们的知识并不是最丰富的，我们的成绩并不是最优秀的，但我们的人格一定要健全，思想品德要积极向上，有道德，有诚信，有理想，有正确的世界观，人生观和价值观。同时，要注重自己的德育，智育，体育，美育的全面发展，积极做一名全面发展的优秀大学生，包括身与心。
团是由每个团员个人组成的，只要我们都能够作自身的先进性，中国共青团在现在的或是将来的历史时期中，都会以最先进的姿态引领更多的青年人为建设我们伟大的祖国而不断奋斗!
我很庆幸自己参与了这堂团课.因为短短一天时间让我找回了自己三年的认知空白,弥补了自己思想上的缺陷.我想我更能理解团员的时代责任,今后也将用这种思想去要求自己不断提升个人素质,也会和身边同学共勉努力,增强团员意识。
“挺膺担当建新功”主题团日活动，旨在激发广大团员青年的担当精神和责任感，鼓励他们积极投身于国家建设和社会进步中，以实际行动为国家发展作出贡献。
活动的主要内容包括：
主题演讲：邀请嘉宾进行主题演讲，深入浅出地阐述挺膺担当的重要性和意义，分享自己在实践中的经验，引导团员青年认识到挺膺担当对于国家和社会的重要性。
小组讨论：将团员青年分成若干小组，围绕挺膺担当的主题进行讨论，引导团员青年们深入思考如何将这种精神应用到实际生活中去，促进团员青年间的交流和思考。
实践活动：组织团员青年参加社区志愿服务、环保行动等实践活动，让他们在亲身实践中感受挺膺担当精神的重要性，提高他们的实践能力和团队协作能力。
互动环节：设置互动游戏和挑战环节，鼓励团员青年积极参与，提高活动的趣味性和互动性，加深团员青年对挺膺担当精神的理解和认识。
活动的目的是通过这些环节，让青年人更深入地理解挺膺担当精神的重要性和意义，提高他们的担当能力和责任感，引导他们积极参与到国家建设和社会进步中去，为国家的繁荣发展作出贡献。同时还可以增强团员青年的团队协作能力和凝聚力，促进他们的个人成长和发展。
这样的活动可以激发广大团员青年的积极性和创造力，引导他们以实际行动践行挺膺担当精神，为国家和社会的发展做出贡献。同时也可以增强团组织的凝聚力和向心力，促进团员青年的个人成长和发展。
中国共产主义青年团是中国共产党领导的先进青年的群众组织，是广大青年在实践中学习中国特色社会主义和共产主义的学校，是中国共产党的助手和后备军。
我作为一名中国共产主义青年团员，坚决拥护中国共产党的纲领，以马克思列宁主义、、和“”重要思想为行动指南，为把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家，为最终实现共产主义而奋斗。
我是一个21世纪的学生，做为中国共产主义青年团中的一员，平时努力认真的学习专业知识，同时在课余时间也在努力的学习，自觉的提高自己的专业素质，为将来走上工作岗位打下坚实的基础，同时也自觉的学习党和团的有关理论精神，提高的思想道德素质，使得自己能够在各方面都能得到进步，为能成为有理想、有道德、有文化、有纪律的接班人而努力。
改革开放20多年来，中国大地发生了翻天覆地的变化，经济持续的高速发掌，科学技术水平日益提高，神五神六的顺利升空，珠峰海拔高度的重测测量完成，世界上最高的铁路——青藏铁路的即将通车，中国的综合国力的道了显著的增强。我为祖国的繁荣富强而自豪，作为实际之初的共青团员，一定要按照团章的要求严格要求自己，在平时的学习生活中做好模范带头作用，以自己的实际行动来影响其他人。
上面的这些是网小编专门整理的团课青年大学习心得总结精选5篇，仅供参考，欢迎大家阅读。
“青年者，国之魂也。”青年兴则国家兴，青年强则国家强。青年是新时代的生力军，是民族复兴的中坚力量。习近平总书记在党的十九大报告中强调：“青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望”“中国梦是历史的、现实的，也是未来的;是我们这一代的，更是青年一代的”。有一代代青年的接力奋斗，中华民族伟大复兴的中国梦终将变成现实。
中流击水，奋楫者进。青年一代有理想，还要有本领、有担当。使命重在担当，实干铸就伟业。对于国家和民族而言，“空谈误国，实干兴邦”;对于个体人生而言，实干才能梦想成真。进入新时代，踏上新征程，青春的步伐要与新时代的车轮同向同行，新矛盾需要广大青年在党的领导下同全国人民一道去应对、去化解，新思想需要广大青年同全国人民一道去学习领会、贯彻落实，新征程需要广大青年在党的领导下继往开来、接续奋斗。每个青年都应执着追梦，永不低头，练就过硬本领，勇于创新创造，在青春里拼尽全力，做自立自强自信的搏击者、弄潮儿。
展望未来，我国青年一代必将大有可为，也必将大有作为。广大青年要勇敢肩负起时代赋予的重任，把理想信念建立在对科学理论的理性认同上，建立在对历史规律的正确认识上，建立在对基本国情的准确把握上，永远紧跟党高高举起中国特色社会主义伟大旗帜;增强知识更新的紧迫感，如饥似渴学习，勇于到条件艰苦的基层、国家建设的一线、项目攻关的前沿去经受锻炼、增长才干，不断提高与时代发展和事业要求相适应的素质和能力;勇于解放思想、与时俱进，敢于上下求索、开拓进取，在立足本职的创新创造中不断积累经验、取得成果;自觉树立和践行社会主义核心价值观，带头倡导良好社会风气，始终保持积极的人生态度、良好的道德品质、健康的生活情趣，努力使自己成为祖国建设的有用之才、栋梁之材。
一、课程引言
欢迎各位团员和青年朋友们参加本次主题团课。今天，我们将聚焦“坚强核心”这一主题，深入探讨坚强核心的内涵、重要性及其实践路径。希望通过本次团课，大家能够深入理解坚强核心的意义，明确自身在时代背景下的使命与担当，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量。
二、坚强核心的内涵
坚定理想信念：始终保持对共产主义事业的忠诚与信仰，牢记使命。
勇于担当责任：在面对困难与挑战时，敢于挺身而出，勇于承担责任，不推诿、不退缩。
积极投身社会实践：以实际行动践行社会主义核心价值观，为社会发展贡献力量。
坚韧不拔的意志：在逆境中保持冷静与理智，坚定信心，勇往直前。
良好的团队协作能力：善于与他人合作，发挥集体智慧，共同攻克难题。
三、坚强核心的重要性
适应时代发展的需要：在新时代背景下，团员和青年需要具备坚强核心的品质，才能适应国家和社会发展的需要。
实现个人价值的基础：具备坚强核心的品质，有助于团员和青年在实现个人价值的过程中不断成长和进步。
推动团队发展的关键：坚强核心的品质是团队建设的重要支撑，有助于推动团队不断向前发展。
传承优秀传统文化的需要：坚强核心是中华民族优秀传统文化的重要组成部分，需要我们这一代团员和青年继续传承和发扬。
四、坚强核心的实践路径
坚定理想信念：加强理论学习，深入理解马克思主义基本原理和共产主义远大理想。通过参加团组织活动、志愿服务等实践，增强对共产主义事业的信仰和忠诚。
勇于担当责任：在工作中主动承担责任，不推诿、不退缩。在面对困难与挑战时，敢于挺身而出，发挥先锋模范作用。积极参与社会公益事业，为社会进步贡献自己的力量。
提高综合素质能力：加强知识学习，拓宽视野，提高解决问题的能力。关注心理健康，培养积极向上的心态。积极参与团组织举办的各类培训和学习活动，不断提升自己的综合素质能力。
培养团队协作精神：学会与他人合作，发挥集体智慧。在团队中积极参与讨论和交流，共同解决问题。关注团队成员的成长和发展，形成良好的团队氛围。
反思与自我提升：定期对自己的行为进行反思和总结，找出不足之处并制定改进措施。通过与他人交流和请教经验，不断完善自己。保持对新知识、新技能的好奇心和学习动力，不断提高自己的竞争力。
五、课程总结与展望
通过本次团课的学习与交流，希望大家能够深入理解坚强核心的内涵和实践路径。在未来的学习和工作中，我们要时刻保持对共产主义事业的忠诚与信仰、勇于担当责任、积极投身社会实践、培养坚韧不拔的意志和良好的团队协作能力。同时也要不断提高自身素质和能力水平为社会发展做出更多的贡献。最后请大家留下宝贵的意见和建议为今后的团课教学改进和完善提供参考。谢谢大家!
关于“团员和青年主题教育坚强核心专题”的内容，不同地区、不同学校可能会有所不同。但是，一般来说，这个专题可能包括以下几个方面：
介绍中国共产党第二十次全国代表大会的背景、意义和主要议程，阐述大会的重要思想和战略部署。
介绍包括新时代的历史使命、基本方略、发展道路、总体布局和奋斗目标等。
中国特色社会主义事业总体布局和战略安排：介绍中国特色社会主义事业的总体布局和战略安排，包括坚持全面深化改革、坚定推进依法治国、持续扩大对外开放、着力打造人民生活富裕、加强党的领导等方面。
全面从严治党：介绍全面从严治党的背景、意义和主要举措，包括落实管党治党责任、加强党内监督、严肃党内政治生活、持之以恒正风肃纪反腐等。
中华民族伟大复兴：介绍中华民族伟大复兴的背景、意义和主要任务，包括实现国家富强、民族振兴、人民幸福的目标，推动经济建设、政治建设、文化建设、社会建设、生态文明建设等方面的重大进展。
国防和军队建设：介绍国防和军队建设的背景、意义和主要任务，包括加强军事训练、提高国防科技水平、增强国防实力和维护国家安全的能力。
国际形势与对外政策：介绍当前的国际形势和中国的对外政策，包括中国在国际事务中的地位和作用，以及中国在和平发展道路上所秉持的原则和理念。
”我们是五月的花海，用青春拥抱时代……“当团歌响起的时候，当我举起右手，面向团旗庄严宣誓的时候，当那枚徽章交到我手中的时候，我就已经将自己的未来交给了我的祖国，成为了一名真正的共青团员，为共青团组织注入了新鲜血液和新的力量.
通过这次认真而又系统的团课培训和学习，我对增强共青团员意识教育有了进一步的认识，对如何增强共青团员意识及今后在工作中如何体现共青团员意识，有了更进一步的认识和理解，为更好开展今后的工作奠定了思想基础。同时，也加深了对科学发展观和社会主义核心精神实质的理解，不断增强学习科学发展观及社会主义核心价值的自觉性和坚定性。坚持科学发展观，建设社会主义核心价值体系，首先必须充分认识科学发展观和社会主义核心价值体系的理论内涵。其次还应正确认识到科学发展观在构成该体系内容中的作用。科学发展观是灵魂，是统领社会主义核心价值体系的基础和指导方针。我作为一名中国共产主义青年团员，坚决拥护中国共产党的纲领，在思想上，在以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为行动指南，深入贯彻落实科学发展观和建设社会主义核心价值体系，树立远大的理想，坚定信念，做好中国共产党的助手和后备军,为把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家，为最终实现共产主义而奋斗。在学习上，虚心求教，不耻下问，努力学习，通过刻苦顽强的学习，掌握更多的科学文化知识，提高自身的综合素质，才能做一名对社会有用的人。
作为一名大学生，我参加了挺膺担当团日活动，这次活动让我有了深刻的感触。
首先，这次活动让我更加明确了自己的定位和目标。在活动中，我们通过各种形式的活动，如团队建设游戏、角色扮演、案例分析等，深入探讨了挺膺担当的含义和实践。我认识到，作为大学生，我们要时刻保持挺膺担当的精神，为国家和社会的未来发展贡献自己的力量。同时，我也明白了自己的定位和目标，只有不断努力提升自己的能力和素质，才能更好地适应社会的发展和需求。
其次，这次活动让我更加珍惜团队成员之间的友谊和信任。在活动中，我们相互支持、相互鼓励，共同面对困难和挑战。这种友谊和信任不仅让我感到温暖和力量，也让我更加珍惜团队成员之间的情感纽带。我相信，在未来的学习和工作中，我们会继续保持这种友谊和信任，共同创造更加美好的未来。
此外，这次活动也让我更加注重团队协作能力的培养。在活动中，我们通过各种形式的团队合作，如集体讨论、任务分工等，学会了如何更好地与他人合作，发挥每个人的优势。我认识到，团队协作是完成任务的关键，也是实现个人成长的重要途径。在未来的学习和工作中，我将更加注重团队协作能力的培养，提高自己的综合素质。
最后，这次活动让我更加深入地理解了挺膺担当的精神内涵。在活动中，我们通过各种形式的活动，如团队建设游戏、角色扮演、案例分析等，深入探讨了挺膺担当的含义和实践。我认识到，挺膺担当不仅是一种精神状态，更是一种责任和使命。作为大学生，我们要时刻保持挺膺担当的精神，为国家和社会的未来发展贡献自己的力量。
总之，这次挺膺担当团日活动让我收获颇丰。我深入理解了挺膺担当的精神内涵，提升了团队协作能力，培养了责任感和使命感。在未来的学习和工作中，我将继续保持这种精神状态，为实现个人和社会的共同发展贡献自己的力量。
根据公司统一安排，4月2日至4月30日，我参加了中层管理课培训，现将培训心得总结如下：
中层管理者很重要，上承接公司战略落地，下接一线每天业绩，带团队、管业务，是公司的腰部力量，同时这个角色也是每个人职业天梯都需要突破的第一步。很多人还没有经过系统学习就已经上岗，业务能力很突出，但管理能力跟不上。中层管理课就是描绘出中层管理者的作战地图，告诉我们在中层管理这个战场，每一阶段的进退分别是什么，有哪些衡量标准，通过一路走下来，掌握管理这门技术，懂理论，会工具。
老师通过讲课内容，从初入中层的抢滩期怎么“活下来”，稳住上级、稳住团队、稳住业务，到发力期“活得好”，带领团队打好一场大仗，再到规范期“活得轻松”，用制度和流程去做管理，最后到进化期成为高管，突破职场天花板，具备高层管理能力。带领大家走完从业务骨干到中层，甚至高层管理者的每个阶段，课程给了两个重要抓手，一个是管理工具，另一个是管理节奏。整期培训课程短小精炼，有理论有案例，具有较强的指导意义。
中层管理者的目标：持续地完成转略目标、团队可复制;推动业绩的达成，有效提升下属能力。如何促进每一个目标的实现，都可以在抢滩期，发力期，规范期知识板块找到相应的管理措施和管理工具，可以通过运用工具逐步强化管理思维。
规范管理不能靠关系，而是靠制度和流程管理;学会落地战略，拆解高自由度任务，驱动目标实现。
管理分管人和管事两个维度，人的维度，要学会通过培训和辅导他人，做一名教练，建流程去管理团队，也就是给人赋能。事的维度要主动去定义问题，做一个主动轮，驱动事情落地。
明晰作为一名中层管理者，自己的优势和短板，针对短板，利用本课程学习到的管理工具，有针对性磨炼，不断成长。
认真取经，用心感悟，通过专业梳理，收获知识，学会工具，拓宽思路。课程培训结束，但学习永不停止。
心态很重要，意愿很重要，有一个积极的心态，发自内心的热爱，加上管理工具和有效的方式方法，勇于探索实践，才能有我们想要的收获。
学习内容需要消化、悟道并结合平时的工作运用起来，才能真正掌握。个人认为可以首先从两件具体工作入手。
1)抓好滚动计划：公司目前的滚动计划是个很好的抓手，滚动计划涵盖了公司战略落地，四抓一破的重点工作，在推动滚动计划不断迭代的过程中，可以检验自己作为管理者的短板，比如，团队建设，比如向上管理等等，有针对性按照课程给的工具去补足。
2)推动产品化工作：课程一直在强调，作为中层管理者，要用流程和制度管理，那么把管理制度化，制度流程化，做成可复制的产品形态，会是“打粮草”“增肥力”的一个出发点和落脚点。
学以致用，在实践中学习、探索、磨砺中层领导力，顾大局，谋全局，提升格局，一路升级。
光阴荏苒，转眼间历时半年的培训已接近尾声。在认识xx、了解xx的这些日子里，感谢上级领导的亲切关怀和老员工们的热心帮助，我得以迅速、顺利地融入到公司中来。在各个二级单位的分阶段实习中，我熟悉了企业的工作流程，看到了我们xx的实力和魅力，但同时，我也在实习生活的细节中发现了一些不可避免、亟待解决的问题。
“矿化结合，人企合一”是xx惯有的发展理念。要把xx打造成“高境界、高精度、高效率”的企业，首先需要的便是我们企业内部的凝聚力。从现状来看，人心涣散，员工的企业责任感、荣辱感不强，如何提高企业凝聚力成了我们追求长远发展、实现“建设百年xx，造矿业航母”的障碍。让员工深刻体会到公司利益与自身利益是捆绑在一起的，人尽其才、物尽所用、开诚布公、赏罚分明、同甘共苦、团结友爱。同时制定相应的管理制度，如增强领导才能，充分发挥领导的沟通、协调和激励作用；听取员工的见解，鼓励员工的创造力，为员工提供深造的机会；设计高效团队，强调团队分工与合作等。
“建设百年xx，创造矿业航母”这句美好的愿景，似乎只是大多数员工口中的空号，并未引起大家的深切感悟和体会。试问：有多少人清楚地了解xx曾经历经的低谷，又有多少人亲身感受过低谷期的艰难？诚然，伴着xx二次创业的成功，经济效益好起来了，员工的工资、福利也提上来了，身为国企员工的的我们似乎没有什么后顾之忧。然而，有谁又能保证我们的企业不会经历再一次的考验，遭遇再一次的低谷？到时候我们应该怎么去面对并解决危机？我想说，必要的危机感是我们不可或缺、且应时时拥有的。危机感是一个人积极进取的有效源泉，是一个人成长发展的重要动力。一个人若失去了应有的危机感，就会变得安于现状、裹足不前，那么等待他的只有被淘汰的命运。企业同样如此，只有时刻紧攥着这份危机感，我们才能如今这个竞争激烈的社会中得以生存，我们才能把自己的企业做得越来越大、越来越好，我们才能真正有机会实现“建设百年xx，创造矿业航母”的美好愿景。只有改革创新，引进新技术、新设备、新人才，打造新思维才能图生存、谋发展，跟上时代的变化才不会被这个时代所遗弃。
“敢干事，能干事，干成事”的人才理念要求企业具有强有力的执行力。无论做什么事都需要有强有力的执行力，否则一切美好的想法、策略都只能落空。而执行力的强弱程度取决于个人能力和工作态度这两个重要因素，因此，树立“严、实、快、新”的工作作风是十分必要的。通过有效的工作作风，使执行力度更大、速度更快、效果更好。此外，加大“矿化结合，人企合一”的宣传力度，确保每一个员工对我们的企业文化有所了解、有所感悟。而作为员工个人来说，不管是我们刚刚入职的大学生，还是已经工作数年的老员工，都应该认真学习和了解我们的企业文化，具备对企业的责任心、忠诚感以及对工作的激情，并把我们的责任、忠诚和激情投入到企业的长远发展当中去。
一百年前，国家的复兴与强大是通过战争来解决；五十年前，国家的繁荣与昌盛是用经济来衡量；而现在，国家的和谐与发展却更需要文化来支撑。同样，“建设百年xx，造矿业航母”的xx集团也离不开文化，这文化是无影无形、看不到摸不着、却又无处不在的。企业若没有文化便没有灵魂、没有未来，一个没有愿景、没有未来的企业注定会消失在时代发展的道路上。因此，我们应该团结一心，拒绝安逸，脚踏实地，人企合一，共建百年xx！
安全对于每个人来说既是十分重要却又容易令人忽视，安全顾名思义，无危则安，无缺则全。安全就是要以人为本，就是要爱护和保护好自己以及他人的生命及财产的安全。从其他角度上来讲，安全不仅仅是牵扯到自己也牵扯到别人。而且还会危及到其他人，自己出了事会抱憾终身。由于自己的失误而导致其他人的生命受到伤害或者死亡，说严重点这就是犯罪，要追究法律职责的。从道德上来讲的话，你自己的心理也会感到不安，感到愧疚的。
通过学习，现体会如下：
一、所有的安全事故是能够防止的
安全事故是能够防止和避免的，每次事故的发生都有它的原因，我们从事故的根源入手，釜底抽薪，切断事故发生的条件，这样我们就能够防止事故的发生。这样就需要企业建立安全事故数据库，对各类安全事故进行分析总结，举一反三，将他人的事故作为我们的事故，从中吸取教训，避免事故发生。
二、各级管理层对各自的安全直接负责
安全要引起足够的重视，就务必建立一把手的负责制度，奖罚分明，他务必对自己管辖范围内的安全生产负责，这样就会给他们足够的压力和动力。
三、所有安全操作隐患是能够控制的
每种设备都有其操作规程，违反了其操作规程就可能对设备造成损坏甚至发生安全事故，也就是发生了违章行为。因此，在操作中务必按照操作规程进行。操作规程不能是一纸空文，务必有监督机制使其贯彻实施。
7月20日，我有幸参加了区分行组织的20xx年第一期网点经理轮训班。来自全区各兄弟行数十名的精英汇聚XX开始五天的学习之旅。这次参加网点经理培训班，不仅学到了丰富的业务知识，结识了一批对XX事业兢兢业业的同事，同时还收获了经验和恪尽职守的敬业精神，可以说短短一次培训令我受益终生。 首先，认识了自我，增长了知识。本次培训安排了丰富的培训内容，既有业务知识方面的，如“客户关系管理”、“排队机管理”，“团队管理”等内容，又有与提升个人素质密切相关的内容，如“自我激励”、“压力释放管理”、“团队建设”等方面的内容，通过授课老师们深入浅出、形象生动的讲解，从方方面面帮助我们增长了见识。面对当前社会日新月异的变化，金融行业知识更新速度快、要求高，这次培训为我们提供了良好的学习机会，搭建了一个较好的沟通平台，可以帮助我们正确认识自已、改善知识结构、修炼自身素质，提升解决实际问题的能力，虽说时间不是很长，但确实是雪中送炭，益处多多。
其次，加强了交流，汲取了经验。本次培训以小组的形式构建团队，增强了学员间的凝聚力，也为我们学员相互之间沟通了解、取长补短创造了契机。此次参加培训的学员，分别来自全省各个地州市，虽然都在XX工作，但毕竟，各地实际情况千差万别，对工作的认识每个人会有自己独特的见解、在工作开展上不同单位也会有自己独到的经验。事实也确实证明了这一点，通过团队讨论，使我对今后如何立足本职岗位构建团队，高效开展业务有了进一步认识，怎样充分运用资源配置特点，发挥绩效的扛杆作用，达到促进业务发展的目的;通过听取大家交流发言，使我对XX不同网点业务发展有了一定程度的了解。
此次培训不仅为我们搭建了一个学习知识的平台，同时也为我们打通了一个彼此交流实践经验的平台，共同促进XX事业稳步向前发展。 第三，结识了友谊，收获了感动。此次授课的老师大多来自网点，使我领略到平日工作之外他们课堂上的风采，不仅业务知识纯熟，口才也令人刮目相看。还有我们这些可爱的学员们，虽然作为网点负责人平时在网点独挡一面，但此刻课堂之上也是端坐认真、不懂就问，大家都非常珍惜来之不易的学习机会。尤其是个别年纪较大的学员，更是憋足习劲头不输年轻人，大家为XX事业只争朝夕的工作态度和学习精神令人感动
此人为《宁波杂志》杂志总策划，新青年传媒总经理。此公司是一家专业性、品牌策划设计性的公司，自创立以来，为上百家企业提供了专业服务，帮助并见证了众多的客户从小到大，从弱到强的品牌蜕变升华历程。
在讲堂中，有几句的职场建议，让人影响深刻。第一句的大概意思是每天努力向上前进，人生之路将会越走越容易，越来越轻松；如果每天都活的很懒散，活的很舒服很惬意，看似过得很好，但日子一天比一天过得不如意。这让我想起了温水里的青蛙这个小故事。温水升温中，青蛙没有了危机感，沉溺在舒适温暖的环境，皮肤的反应能力减弱了。等待发现之时，早已两腿发软，跳不起来了，最后因此失去了宝贵的生命。
在当今这个时代，我们是幸福的。沉溺在幸福里的我们，渐渐失去了方向。其实，在好的环境里，我们可以过得很充实，这种环境也是可以成为滋养我们不断前进的养料。就如春日的阳光下的嫩芽，在雨露中快速健康长大，发芽，然后成为顶天立地的大树。但过分的享乐，会助长我们的懒惰，让我们变得贪图享乐、行尸走肉、萎靡不振，长期这样的我们就会成为枯叶，未开花结果，就已早逝人间，失去活着的真谛与意义。
因此，我们要懂得物极必反的道理。我们的目光不能太短浅，我们的心不能过于享乐安逸。我们应该站在高处向梦想的蓝天远望奔跑。
只有我们只有努力前行，才能爬到更高的山峰，看到更远的蓝天。只有这样，我们才不会被无价值埋没了。所以，我们要坚守“学到老，活到老。”这个道理。
第二句的大概意思是人生之路，需要尽孝。其实我们都是孝顺的孩子，但讲师让我们自己想想怎样才是孝顺的真谛？其实，孝顺父母，很重要的一点就是，让我们自己变得优秀，生活变得更好，让父母放心。努力做到最好，让父母感到有面子感到因我们而骄傲幸福。
人生路漫漫其修远兮，我们都在奋斗中，寻找着自己的梦。在我们前行的背后，是我们的家人给了我们黑暗中前行的勇气。为了家人的安心，我们都会努力长大，长成一棵参天大树。为曾经为我们遮雨的家人送去一方晴空万里。
第三句的意思大概就是，一个人的价值取决于他在社会上生存过程中的能力，这不是光靠嘴能说出来的。的确，一个人的能力需要看行动。在讲师的PPT上，有一些很有深意的话。他反应了求职的过程。第一步是“初九，潜龙勿用。”在这个阶段我们需要静下心沉下心，一步一个脚印的做事，低调的生活，潜入深水中，浸泡自我，做好每件小事，在时间中锻炼自己的能力。
只有潜入的够深，才能能好的做出一番有意义的事情来。用低调的心态，面对自己的生活。用一种海纳百川的心态去做好每一件事。在以后的工作中，认真做好每件事，在“量”的积累中，等待机遇，从而等到“质变”的一天。
在量的积累中，我们将会逐渐浮出水面。此时就到了第二阶段“九二，见龙在天，利见大人。”在此时，我们将会遇到我们人生中的贵人。在得到认可时，我们将会达到下阶段“九三，君子终日乾坤，夕惕若，厉无咎。”终日奋斗的我们就如清华大学的校训一般：“自强不息，厚德载物。”我们需要每日勤劳工作，等待更好的发展。接下来，我们就一一进过“九四，或跃在渊。”“九五，飞龙在天，利见大人。”“九五，亢龙有悔。”达到最好的顶峰时，我们就将隐退。这就是成功人的一生之路。
作为当今的我们，不应该太过于浮躁。如果我们的能力不足以撑起我们的野心，就应该潜心修炼。在天时地利人和的条件都具备的情况下，在勇敢的爬上生涯的顶峰。让失败的风险降到最小，成功的几率才会越大。
3月25日下午，我们蒲园的老师经过3个多小时的跋涉，来到了蕲春郑家村脚下。这次拓展分为两部分：一部分是训练，另一部分是团体登山。
这时，夜幕降临，人烟稀少，我们的部队到达了山脚下。面对蜿蜒陡峭的山路，我们所有的老师在蒋校长的号召下下车，步行前往目的地。
这是一次难忘，又难得的体验！我第一次在伸手不见五指的黑夜里走山路，第一次在浩瀚的夜空中发现星星离我那么近。而那些星星是如此的清明耀眼！
第一次在幽远的群山中和大部队携手前进，大家互相鼓励、互相支持、这份温暖和心的连接会一直埋藏在我的心里！
3月26日上午9时，在主持人阿星的热舞下，训练拉开序幕。春树里园老师带领的《小苹果》舞蹈更是让我们的热情不断高涨。在大家的欢呼和掌声中，我们的培训老师江校长迈着矫健的步伐走进会场。
培训前夕，蒋总打**给当选的班长了解情况，收集大家的意见，制定出符合我们蒲园实际的培训方案。所以我对这次训练很好奇？
上午蒋总给我们讲的是"人",每个人的人生就像是一个车轮子，由夫妻关系、亲子关系、金钱、健康、事业等组成。每一部分如果很顺畅圆满，人生的轮子便会向前飞快奔跑，而有些不顺畅，那么轮子自然跑得不快或者运转不起来。那怎么样才能让人生的轮子转起来呢？
我们需要不断地向内觉察自己，观照自己的起心动念，树立正面的积极的信念，****的信念，还有最重要的是超强的行动力：每天进步一点点。在机会来临之前，准备好学习和提高自己。只有这样，当机会来临时，你才能抓住它，掌握自己的命运。
这次训练对我也有很深的感触。蒋总通过自己实际的生活经历分享给我们的这些人生智慧，也启迪到了我。让我不禁思考：
我生命之轮的哪些部分是不完整的？哪些部分需要去修补完善？每个人都渴望完整幸福的生活？
与父母的关系、与丈夫的关系、与同事的关系都需要在日常生活中静心觉察，看见自己的不足，看见别人的需求，只有这样才能一步步完善自己。生活中最快乐的事就是不断地探索自我，成长自我，不是吗？
在这项培训中，还获得了控制意识。以往当别人控制我的时候，我感觉很不舒服，很愤怒，但这一次我明白了，每个人都有自己的功课，而我的功课是看到当别人控制我的时候，我可以做出选择，我可以选择做自己，只是安静地做自己，不受别人影响。当蒋总告诉我们：
当你年轻的时候，你父母对你的控制实际上是你父母对你爱的呼唤。我再一次感动得流泪。曾经听过一句话：一切不爱的行为都是呼唤爱。
当一个人，他（她）的内心被爱充满，那些爱就像杯子里面装满的水那样会自动溢出来，而我的母亲，她的内心有太多的匮乏和恐惧，所以她只能用这种方式来向我表达爱，有谁不愿把自己所拥有的最好的给予自己的孩子呢？当我想起来的时候，我只是感觉到内心深处的情感在涌出。
下午，我做了几次练习。第一个是每个队员把一根竹竿从空中放到地上。要求是手应为手枪形，不得夹住竿，手指也不得离开竿。我们试了好多回，都没有成功，我们大家一起商量着各种办法和策略来尝试，在这个过程中，我特别感动大家齐聚一心的团结精神，还有不放弃的精神。
对于我，也有很多觉察。我看见自己经常不由自主处于用力的状态，手指习惯性紧绷，太用力太努力，而生活中的很多重要品质，比如爱、比如尊重、比如理解是可以通过努力做出来的吗？这些品质是我们经验过了才能转化到自己身上的呀！
顺应生命之河，真正向生命投降，是我们现代人追求幸福的途径。同时在这个过程中，对自己的生命真正负起责任，只是照顾好自己，管理好自己，才是对父母真正的孝顺，才能不枉我们走在人世间这一遭。
第二个练习是喜欢和不喜欢。当我的伴侣从头到尾没有看着我说“我喜欢你”和其他令人鼓舞的话时，我并不像以前那样难过。我的心里充满了对自己的喜悦和感激。即使对面的人不看我，即使没有人注意我，我也不会难过和失望。
因为我爱自己，我接受自己，我好，我可爱。当我的伙伴对我说出"我讨厌你"的时候，我感觉到内在开始不舒服、开始有些愤怒、头有些痛、当我感觉到这些情绪的时候，我只是去感觉它，感觉到它的流动，慢慢地它就走了。这些互动也提醒我，我仍有功课要做，也警醒着自己，在生活中，多去赞美欣赏别人，多去体会别人的真正感受，这样的关系才是最滋养彼此的灵魂的，正如有句谚语说的：
送人玫瑰，手留余香。
最后在蒋总的号召下，大家像小孩子般地围成一个圈，每个人用不同的动作走过一段距离，大家使出浑身解数，或装聋作哑、或邯郸学步、或搔首弄姿、或模仿动物、或如小孩般在地上爬行、大家似乎都回到了欢乐的童年，都找回了那个原本圆满，快乐自足的自己，现场阵阵欢声笑语，回荡在巍峨的群山中，飘向远方……
感恩这一次的拓展学习，感恩张老师，fannie的精心安排和付出，感恩蒋老师的精彩分享，感恩小伙伴们的陪伴和积极参与，我们都从中收获了许多，也期待我们都能够在生活中不断觉察，提升自己，活出生命本身的光与爱！
根据局党委安排，本人参加了为期3天的党员干部培训与学习，听取了国家人事部中国科学研究院副院长吴德贵讲解的《现代领导艺术》;北京经济学院刘捷讲解的《领导如何激励员工》;中国人力资源开发研究会理事《做的中层领导》等问题的专题讲座，从学习中开阔了眼界，更进一步明晰了努力方向，深受启发。其中吴德贵讲解的《现代领导艺术》对我触动很大，感悟很深，我更加清楚的懂得领导不仅仅是一种方法，更是一种艺术，需要不断的顺势而变，需要不断的创新。下面结合自身的工作谈几点体会。
决策是要做的主要工作，决策一旦失误，对单位就意味着损失。对自己就意味着失职。这就要求要强化决策意识，尽快提高决策水平，尽量减少各种决策性浪费。决策前注重调查。在决策前必须要多做些调查研究，搞清各种状况，尤其是要把大家的情绪和呼声作为自己决策的第一信号，不能无准备就进入决策状态。
决策中注意民主。在决策中要充分发扬民主，优选决策方案，尤其碰到一些十分规性决策。应懂得按照“利利相交取其大、弊弊相交取其小、利弊相交取其利”的原则，适时进行决策，不能未谋乱断，不能错失决策良机。决策后狠抓落实决策一旦定下来，就要认真抓好实施，做到言必信、信必果。决不能朝令夕改。一个在工作中花样太多，是一种不成熟的表现。作为领导不能把个人的爱好放在团队中，应以事实为依据，做出正确的决定，决断，决策。
作为基层干部，路还很长，想做事情，就要谦虚好学，努力上进。从书本上学习，从实践中学习;从自己的经历中反思，从他人的经验中感悟。学以致用是学习的目标。干一件工作，要有计划，有安排，有督导检查评比，有整改总结。要把职责和创新结合起来，要把群众利益和领导需要结合起来，要把实际和理论结合起来，要把局部和全局结合起来。工作要讲方法方式，要善于工作，做人当直，做事当曲。要提高境界，要胸怀广阔，多修身养性。要有全局观念，而不是本位主义;要有长远眼光，不要只注意眼前利益;要通盘思考，不要计较个人得失;要以德服人，不要睚眦必报。只要工作能开展起来，自己甘做幕后英雄;宠辱不惊，只求事业有成。提高自身修养，先做人，后做事。百尺竿头，更进一步。
水总是向低处流，领导干部也应如此。接触下级，与下级融为一体，从群众中来、到群众中去，坚持走群众路线，不高高在上、不脱离群众、不走上层路线;在工作中主动调查了解状况，时刻贴切群众，树立向“下”看的“民为本”的思想，而摒弃那种向“上”看的“官本位”思想。这样才能做一个一心为民办实事、办好事的好领导。
作为一个，就应常常站在被人的角度上去看问题，也就是我们常说的换位思考。老子说过“认识别人是有智慧，认识自己才使真正的聪明。”换位思考是认识他人、认清自己的最有效方法。经常换位思考，就不会出现总是抱怨别人的状况。己所不欲，勿施于人，以此心态对待别人也更为理性。要以严谨的态度对待自己，经常检查、反省自己的不足，持续性的改善和完善自我;要以宽容的心态对待别人，能够不断发现别人的长处并给予肯定，这样就便于相互间的理解，建立信任关系，便于工作的有效开展。
(一)了解了集团的文化
通过半个多月的课程学习，我了解了出版社的发展历史和企业文化。我们对文化的传承、知识的传播和幸福的传递有了进一步的认识。
(二)员工职业素养的生成
这段时间的学习，无论是工作中的小习惯、工作技能，甚至是人生感悟，都是我人生中最重要的一课。一流企业的优秀员工应具备以下特点：1。实用性专业知识。
知识是前人经验的积累，它有空间时间上的局限性，知识之多，浩如烟海，人毕其终生而不能穷尽，只能以实用为导向，取其所需。2、以专业为导向的职业技能。没有专业就没有专业，专业技能是专业技能的保证。
事情做得专业，工作才能做得职业。3、以价值为导向的职业观念。思想决定态度，态度决定行动，行动决定结果。
在众多概念中，价值是核心，决定了评价标准。员工的归属感道德取决于企业价值观的认同。4、以成果为导向的职业思维。生活注重过程，工作注重结果。生命的过程是由许多结果连系在一起的。工作没有好的结果，这个过程就没有什么意义。
结果导向的思维方式是一切工作思路的基础。5、以敬业为导向的职业态度。只有把工作当成事业来干，才能长久，才能卓越，对待工作不是一般努力就可以，而是虔诚，不是尽力而为，而应全力以赴，没有敬业的态度，就不会有优秀的业绩。
(三)团队合作意识的提高
在拓展训练中，无论是一开始的分组，设计队名、队旗、对歌还是后来的过河、背摔，以及高空断桥等，几乎所有的项目，每个成员都在积极的出谋划策，都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂而是相互帮助和协作。为什么在训练中大家都能如此的团结？
因为每个人的目标都是完全相同的，所以我们可以在团队中突出相同的目标。当然，把你所有的心都放在你要大声说的话上。只有充分发挥每个人的智慧，才能挖掘出团队最大的活力和竞争力。在这个过程中，我们在感知中找到了快乐和升华。
在整个拓展训练的过程中，我们都对自己的成功感到满意，为合作伙伴的成功而欢呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使经过整个训练过程，大家都很累，但大家都在愉快地谈论训练中的事情，都觉得回味无穷。
参加拓展训练加深了我们的了解，增进了我们的友谊，增强了我们的团队意识。两天的活动给我们带来了很多感悟和启迪，留下了深刻的印象和难忘的回忆。
(四)个人责任意识的提高
责任感的培养是一个长期的过程，也是一个自我意识觉醒的过程。在工作中，我们要有一种把每件事做好的动力，一种履行职责的态度，一种从一点点做起、抓住每一个细节的承诺，使工作卓有成效。工作就是责任，责任重于泰山。
在工作中承担一份责任，坚守一种信念，成就一番事业，这是每个职业人的追求，“不因位卑而消沉，不以责小而松懈”。在工作的路上，我们应该始终保持一种责任感，才能走向成功。
以上就是我在培训中的收获。通过培训，我提高了业务能力，调整了工作态度，基本完成了从学生到员工的角色转换。最后，感谢领导为我们安排了如此完美的培训，感谢同事们的收获和感动！
谢谢大家！
一年来，在站长和上级部门的正确领导下，我站紧密围绕“安全生产创效，培训工作创新”这一中心，建立与完善培训考核办法，从提高员工操作水平和解决实际问题能力出发，充分调动职工“学知识、练本领”的积极性，保证了培训体系的有效运行，较好地完成了年度培训指标。
今年，我站共举办各类培训班期，培训人次，另外共有人次参加了厂及以上级别的各类培训。同时，全年我站有人参加技能鉴定的升级及验证考试，其中人顺利进入实际操作考试环节，并全部顺利通过。
过去的一年，我站从提高操作水平和解决实际问题能力出发，抓好操作人员培训，员工培训工作目标基本实现，各项培训工作取得了新的进展：
岗位操作员工是生产经营发展的主力军，从一定程度上说，提高他们的技术技能水平是培训工作的重中之重。因此，在今年的员工培训工作规划中，我们加强了对一线操作人员的培训。
1、以岗位培训为重点。
各个岗位长立足于生产实际，编写关于本岗位的一些应急事件的应急处理方法，站领导对其应急处理方法进行审核并合格后，分别由各岗位长对本岗员工进行培训，切实提高操作员工解决实际问题的能力。充分利用技师资源，每名技师带一到两名徒弟，严格执行“师带徒”制度。
2、以技能鉴定为切入点，围绕取证、验证工作，加强技术等级培训。
为了提高技能鉴定的合格率，年初，我们很早便将今年将要在今年参加验证和升级考试的员工进行统计，并及早通知大家进行准备，在临近考试的时候，安排站上技师和年轻干部分别对即将参加考试的人员进行职业技能和计算机方面的专项培训，有了得当的培训方式，有了单位和参加鉴定者的高度重视，取得的成绩也是非常可喜的。在今年技能鉴定的取证验证的人当中，有人顺利通过，合格率达。
一“培”与“训”的有机组开，是当代企业培训的有用办法。
全部培训历程中，赵西席初终贯彻“培”与“训”的有机分离，单单勤奋，齐头并进，使教员没有管是知识层圆里，借是实际操做圆里，皆播种歉盈，得到了优秀结果。其特征有：
（一）赵西席的“昨日内容回念”授课办法，针对成年人的特征，设念的十分繁复分明，重面知识，朗朗上心，减深印象，比较简朴把握。固然已往几天了，但是其中的重面内容，好比：“投进几，播种几，到场多深，范文网贯通多深；”“已曾经历，没有成经历；”“太阳底下出有新奇事，布列组开便是坐异；”“做您所教，进而教您所做；”等至古仍明了清楚明了，印象深化，没有会记怀。
理想中，我们弄得企业宁静消耗培训中，便存正在机器宣贯式的教教圆法，正在回念总结，稳定知识圆里，做的没有科教，常常是西席正在台上卖力天讲，教员正在台下勤劳天听，功效培训事后，教员常常随便天记。出有使知识面真正印刻正在教员脑海里，达没有到培训的结果。一圆里是果为****进建特征的范围**，另外一圆里，也是我们的教教办法没有科教而招致的功效。果此，赵西席的授课办法，闭于我们我后的教教办法更科教更有用，具有十分的指面战增长意义。
（两）赵西席正在全部课程中，大年夜量天利用了互动式教教，案例阐收教教等新办法，使培训课堂布谦了激动，感动，心动。广大教员正在切身到场，范文参考网事必躬亲中，真正体会感悟到了做为培训师应把握的知识本领战细确办法，促使我们深薄的思考回味。那种依托静态传播知识的办法，十分具有生机战挨击力，极大年夜天前进了培训结果。
我们理想中的培训举动中，便短少那种有用的办法，常常是西席正在台上激动天讲，教员正在台下被动天听，课堂烦闷，师生没有交流，疑息没有相同，易于辩黑培训结果。那一面闭于我启迪很大年夜，我后，我们培训中心一定要强力宣贯利用那种有用的教教办法，前进宁静消耗培训的有用**，科教**。
二、“事后重面借是办理好本人”是三阶段重面之重。
已往我们常常觉得，教员到场完了培训，检验及格了，便下枕无忧了，夸大的事前筹办多一面，事后的没有竭自我完好工做做的少一面。听了赵西席的课，比较我们的工做，看到了好异。
（一）任何一次胜利皆没有是起面，只要没有竭完好才气够没有竭前进。
其真，事后的自我完好，是培训三阶段重面之重，它没有但仅是简朴每天完成了培训任务，检验我们培训筹办的功底如何，更主要的是，它能够补偿我们的没有敷，提拔我们我后的培训水仄，正在确保培训量量的条件下，获与更大年夜的培训市场，真现可连尽再展开，再前进，再胜利的最科教有力的保障。
（二）没有竭天完好办理好本人是培训师布谦生机的根柢所正在。
培训工具具有好别特征，范文写作培训内容布谦了变革，情况果素，时期要供等诸多果素，皆正在给当代培训师提出了更尺度更下的要供。前进是真现将去的基石战保障。假如我们没有能自我完好，自我歉硕，自我前进，那末便很易适应情势的要供，会降伍，会过期，会被淘汰，达没有到当代培训师的最下地步。
三、主要体会以下：
（一）培训情势圆里要遁供尺度尺度。为了展示贯彻培训内容，到达培训目标，必须依托尺度尺度的中正在情势做保障。特别是针对成年人的特征，必须坐异培训办法，多样化，体系化，科教养。如报告、小组谈判、成绩解问（咨询）、案例阐收、尝试、足色扮演、没有雅观赏进建、****式教教、图解式教教、开做式专题谈判、讲评式教教。
（二）培训内容圆里要力图歉盈真效。培训内容是培训的中心，重中之重，必须知识歉谦，涵盖范围广，正视真用**，有用**的结果。好比教科专业知识、歉硕的实际经历战生练的专业技术手段，确保本人专业知识战技术手段的“专”、“深”、“新”。
（三）培训情势与内容要有机分离，相互增长。唯物辩证法报告我们，情势战内容的两个圆里没有成一足硬一足硬，必须真现情势与内容的有机同一，终极才气到达培训的目标，真现培训目标。
【企业培训个人心得体会范文】
当我们企业广大员工做到了基于职责的信任，做到了有正确性的包容，才能谈起公司建设问题。只有公司建设好了，员工才能有归属感，才能依靠它。因此，这种互补关系要求我们的员工与企业的命运息息相关。
我们不是为企业而努力，而是为自己的生活和生活而奋斗。我们工作的意义和人生的方向也就不会迷失了。
但是，企业文化也不是停留在工头上，也不是万能的，需要落到实处。海尔集团的企业文化是于砸冰箱。砸冰箱事件强烈震撼了员工，成为海尔成长的契机。从提高产品质量到全面质量管理，海尔集团通过不断深入的企业改革，实现了企业价值观与员工价值观的融合。海尔不断变革和创新的过程，就是海尔个人企业文化形成的过程。
所为，通过学习，让我的思想更加成熟，境界提升很多，工作更加积极，人生的方向更加明确。在今后的工作中，我将把这种精神和理解转化为公作，加强不断的学习和创新，改善与同事的关系，为公司的发展壮大做出贡献。
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