2024高中田径队训练教案

时间：2024-10-23 高中历史必修教案 year台词

2024高中田径队训练教案 篇1

一、 整体目标

1、 调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理；

2、 全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，确保队员能够合理的应用技术技能，争取在20xx至20xx学年度校级运动会中取得突破；

3、 培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的体育精神；

4、 在法学院形成运动健身的良好风气，增强同学们的身体素质；

二、 队员名单

（未定）

三、 训练计划

1、训练要求：

1）保证训练时间、训练内容、训练器材以及场地；

2）队员训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与个人专项相结合,以期短期内促进队员田径成绩；

3）训练必须要有合理性；

4）队员准时出席训练，训练认真刻苦：

5）队员之间要互相帮助，互相竞争，培养为法学院争光的思想。

6）定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。

2、训练重点：

1）扬长补短，在以径赛为着力点的同时，培养田赛选手；狠抓中长跑优势项目不放松，兼顾短跑等短板项目；

2）在进行身体素质训练的同时，加强队员的心理素质训练；

3、训练时间：20xx年9月中下旬至2012年六月初每周一、三、五下午5：00至6：30（运动会前一个月训练时间为每周一到周五下午4：30至6：30；

4、具体训练计划（具体训练内容待定）：

(一) 第一阶段（9月中旬）：招新准备期

1、选拔、招集运动员；

2、召开全队队员会议，宣布训练制度纪律；

3、准备训练所需器材；

(二) 第二阶段（招新结束至9月底）：身体恢复期

1、以身体素质练习为主；

2、提高队员的力量、柔韧性、弹跳等素质；

3、训练强度适中，逐步加大运动量；

4、加强对队伍的日常训练的管理。

(三) 第三阶段（10月初至运动会开始前一周）：冲刺提高期

1、培养队员专项技术、战术素养。

2、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

3、此阶段继续小幅度加强运动量，大幅加强训练强度；

(四) 第四阶段（运动会前一周至运动会开始前夕）：调整备战期

1、此阶段，运动负荷由量的变化转化为质的变化；

2、侧重保持自身状态，辅以模拟比赛练习。（jzd365.cOm 迷你句子网）

3、全力备战校运会；

(五)第五阶段（运动会后）：平稳过渡期

1、总结运动会经验教训，改进不足；

2、保持较高竞技状态；

3、完成田径队建制的初步完善；

5、考核：

1、各径赛专项要求每周两次的计时跑；

2、各田赛专项每周进行一次考核；

3、每月月底进行一次高要求的考核。

2024高中田径队训练教案 篇2

训练计划

第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。

第二阶段：采用高强度的.训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。

第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段：认真总结田径训练的得失及时查漏补缺改进训练方法。训练措施

1、 学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、 训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。m.ZfW152.COm

训练时间：

周一和周五下午第七节课时间

训练地点：

学校操场

训练方法：

每周重复训练法

训练对象：

初一田径队队员

训练内容：

（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起 、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；

（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间 30米、超前加速跑；

（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；

（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计 时跑；

（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、 听哨音做跑停练习；

（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、 跳远、接力4×100米、4×400米；

2024高中田径队训练教案 篇3

一、指导思想：

1.新的课程标准明确指出

①坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

②激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。

③重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

④充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。

2.《田径类》是所有高中学生共同必修的内容，它在促进学生体能发展和意志品质培养方面有重要作用。《体育与健康》课程要求每一个高中学生在三年的高中学习生活中至少必修1学分，此模块教学以保证每一位高中学生在《田径》类项目中修满1学分。

二、教学目标：

1.运动参与

①知道科学参加田径锻炼的原则，积极参加田径类运动并养成良好的田径锻炼习惯。

②根据自身情况设置锻炼目标、制定锻炼计划并按计划坚持田径锻炼；

③能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的体能测试结果。

2.运动技能

①通过收听或观看有关体育节目或阅读报纸或上网等手段，对国内外重大体赛事了解，懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别，认识田径运动对身体、心理 健康和社会适应的价值。

②积极学习并运用所学田径知识与运动技能进行健身活动，积极参加各种田径类体育比赛。

③了解田径运动中出现的创伤、扭伤的简易处理方法。

3.身体健康

①通过田径类项目的学习发展学生的上、下肢力量与腰、腹肌力量和耐力。

②了解田径运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用，以及对其他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用。

③形成良好的田径运动习惯和健康行为。

4.心理健康

①通过参加田径活动，改善心理状态，并在田径运动中运用所学方法调节情绪。

②设置合理目标，使自己在田径运动中不断提高田径运动能力，并在此过程中体验成功。

③努力克服田径运动中的心理恐惧等现象，体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣。

2024高中田径队训练教案 篇4

教学目标

知识与技能目标：通过教学使学生了解各种跑的练习对身体健康的意义，并掌握利用跑发展各项身体能力的锻炼方法。

能力与方法目标：通过教学使学生体验到参与运动锻炼的乐趣，提高学生的奔跑能力，发展学生的速度和耐力水平，培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。

情感与价值目标：通过教学增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的意志品质。利用多种跑的游戏练习，使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的'方法和获得成功感。

重点、难点

1. 本课重点是通过课堂教学使学生了解体育锻炼对身体形态和机能的影响，从而养成长期参与运动锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。

2. 难点是掌握各种跑的锻炼方法及利用这些方法发展各项身体能力。

设计思路

（一）教材的选择

发展体能（速度、耐力和灵敏性）是体育（与健康）课程标准身体健康目标学习领域中的重要内容之一。发展体能的教学形式和内容种类较多，其中各种跑的练习是最常用的方法。跑是人体最基本的运动能力，是所有运动的基础，也是初中学段体育（与健康）课程中田径教学的重要组成部分。它主要包括快速跑、耐久力跑、障碍跑、接力跑、协作跑等形式。本课针对水平四低年级学生的身心特点，根据学校场地、器材等实际情况，选择以多种跑的游戏练习为教学内容，使学生达到发展体能的目的。

（二）教学策略

由于本课的教学技术内容含量少，技术动作比较单一。若只是反复进行各种跑的练习，不但容易使学生过度疲劳，收不到良好的学习效果，而且容易使学生失去学习的兴趣。因此，本课改变了传统的由教师灌输，学生被动接受的传习式教学模式，而是以“三趣”教学，即以教有情趣、学有兴趣、玩有乐趣为主导，以多种形式的游戏练习为教学方法，以学生的自主学习、合作学习、探究学习为学习方法，将发展学生体能目标贯穿于整个教学过程之中。通过学生亲身经历学习过程，将教学内容内化为对体育运动的兴趣和能力，培养和激发学生参与学习的积极性，体现教学中学生的主体地位，实现“快乐体育”的教学思想。

教学过程

（一）热身活动：徒手操

（二）快速跑练习（抗洪抢险游戏）

1. 教师讲述解放军战士在抗洪抢险中的事迹，向学生提出"向解放军叔叔学习"的号召，创设“抗洪抢险”情境进行游戏。

2. 游戏方法：学生五人每组，游戏自选。

（三）耐久力跑练习

1. 教师为学生创设见义勇为捉“小偷”的教学情境，以情境导入游戏练习。

2. 角色分配：学生分成两组，其中将班级中耐力跑水平较高的学生分成一组扮演“小偷”，其他同学扮演见义勇为的好少年。

3. 游戏方法：“小偷”跑离15秒后，好少年开始“追捕”，路线不限，方式不限（可单独追捕亦可分小组追捕）；每名“小偷”被捉住后立即离开游戏，10分钟之内将“小偷”全部捉住，为好少年组获胜，反之，“小偷”组获胜。

（四）协作跑练习

1. 教师讲述“赛船”游戏的来源：赛船游戏满语称作“赛威呼”。据史书记载，该项活动是由满族民间赛船演变而来，在现代已成为陆地上进行象征性的赛船活动的一种集体赛跑游戏。

2. 游戏方法：5人一组，5人均站于两根竹竿中间，两手分别握住一根竹竿；前4人面向前方，第5人反向站立，发令后5人一齐向前跑，先跑到终点，队伍不散的组为获胜组。

3. 规则：每个小组在中途因动作不一致，有摔倒、掉竿等情况发生时，必须全体停下，待队伍整理好后才能继续游戏，到达终点是以“舵手”过线为准。

（五）整理活动

学生跟随着轻快优美的音乐做放松操练习，将身心从紧张的游戏情境中解放出来，使心理和身体获得彻底的放松。教师简单总结授课情况，给予全体学生积极性的评价，本课结束。

评 析

激发学生学习体育的兴趣，既是新课标的重要理念，也是体育教学实践工作的需要。我们应该认真贯彻新课程中“健康第一”、“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的精神实质。通过对体育课程内容、教学方法、学习方式的转变，激发学生学习体育的积极性、主动性，从而提高体育教学质量，培养学生的终身体育意识。