你的男神，牵着比你瘦的女孩。
紧紧抓住旧伤痛不放，你就只是给那些伤害你的人力量，让他们控制你。可是当你原谅他们，你就切断了跟这些人的联结，他们就再也不能打击你。千万不要以为宽恕他们是放他们一马，你这样做不为别的，是为了你自己。
曾经以为遥远的2021年其实就剩下一个月了。
为何减肥那么难呢，由于有很多事放在心里不太好瘦。
“在好久好久以前，一个漂亮可爱善良的公主被一个邪恶巫婆给诅咒了，沉沉地睡了下去，后来有一个王子吻了她，于是她醒了。这个故事告诉我们：没有足够的睡眠是成为不了公主的，所以，我的公主，现在可以睡了吗”
我爱上了现在，却无法摆脱过去。
要瘦就得付出应有的代价，承受不住就再次在胖子队伍混。
只有管不住的嘴，没有减不掉的肥！
胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
减肥自始至终是人生道路第二大事儿，第一件大事是吃好喝好睡好。
减下去的是重量，升起来的是健康。
不吃是肉体的折磨，吃了是精神的折磨。
没男朋友的胖子!为什么没男朋友知道吗!你长这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤嘛啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
人家一个假期都瘦了一圈，我也想尝试家里断粮的感觉，这样就不会为减肥发愁了。
减肥尚未成功，同伴还需努力。
平凡的人，平凡的手，架起一座知识的桥梁。走过冬的严寒，走过夏的酷暑，培养出莘莘学子。
愿你出游半生，归来仍是少年。
胖的人连呼吸，都是油腻的。
这些年我妈妈将我养那么胖非常容易吗，我不减肥，果断不降。
小减换衣服，大减换男人
现代人们的生活方式并不值得推广，特别是很多白领人士，整日坐在办公桌前对着电脑，缺乏适当的锻炼，饮食也特别得不规律，各种营养不高却热量很高的甜品、快餐成了白领人士主要的食物，加上各种饮料，每日摄取的热量就更高了。渐渐的肥胖的影子爬上白领们的身上，大腹便便、满身赘肉、三高病症
体型上的肥胖还不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反应开始影响到了白领们的正常工作和生活。代谢功能的紊乱造成精神状态极差，工作时精神不集中、易犯困、思维迟钝。体型的变化更是另很多女性白领不敢进食，引发胃病、血糖过低、厌食症等。
减肥必须从现在开始，可是怎么减肥才是正确的方法呢？这里我向大家推荐减肥训练营的专业课程。训练营通过封闭式的方法，利用各种运动器材、丰富的锻炼方式、正确科学的锻炼达到减肥目的的一种新型运动模式。比起传统的锻炼方法更具科学性、更有乐趣、更能全面的指导人们学会科学的锻炼方法。
曾经参加过一期减肥训练营活动的曾女士回忆说，接近两个月的集中封闭式训练并不可怕，在那里有专业的教练为学员做指导，还有一群有着共同目标的朋友们一起努力，就好像是一次大型的聚会。训练的确不轻松，但也绝不会承受不了，有些项目特别有趣，甚至让人玩不厌。在这次的锻炼中，不仅甩掉了近15斤的脂肪，还学到了很多科学的锻炼和饮食方法，回到家，也一定会继续坚持下去。
很多人问我减肥训练营哪家好？其实每个机构推出的训练课程都是有侧重点的，有些是专门针对单纯性肥胖的，有些是针对产后妈妈恢复的，也有些专门针对青少年肥胖的。他们都各有各的特色，课程内容和收费也都不一样，大家应该选择适合自己的减肥训练营。有些机构还引起了先进的器械和锻炼方法，比如瑜伽、有氧运动、器械辅助、街舞等形式，将运动减肥从传统单一、枯燥的锻炼升级为极富乐趣的活动。在一些户外的拓展锻炼中，不仅身体素质得到了提高，学员之间还建立起深厚的友谊。
当然，并不是所有人都适合参加这种形式的活动，必竟这种形式的锻炼比普通的常规锻炼的强度要大得多，在参加减肥训练营前，必须参加训练营提供的常规体检项目，避免在训练过程中出现危险。类似有高血压力、心脏功能较弱等病症的人们尽量不要参加这种活动，可以寻求其它的方法进行锻炼。
夏季是减肥的最好季节，这个时期人们的热量消耗会增多，随着排汗的增加，新陈代谢的速度也会提高，这就为减肥提供了很好的基础。多喝水、多锻炼、排出体内多余的毒素和脂肪，我们的身材才能更健康。
作为一个经历过减肥的人，我想在此分享我的减肥过程和一些心得体会。首先，减肥并不是一件容易的事情，它需要坚定的意志力和毅力。以下是我在减肥过程中的经验。
1. 设定明确的目标
在开始减肥之前，我设定了一个明确的目标，即需要减掉20斤。当然，这个目标不能太过于理想化，否则会给自己过多的压力。我还设置了一个具体的时间，希望在三个月内完成，这样我就具有了一个具体的计划并对自己充满了信心。
2. 合理的饮食
减肥最重要的一点就是控制饮食。我不是通过极端的方法来实现减肥的，而是通过合理的饮食和运动来达成我的目标。
首先，我尽量少吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食品，例如薯片、巧克力、蛋糕等。我还尽量少吃油炸食品和添加剂含量高的食品。相反，我增加了蔬菜和水果的摄入量，并且适当地增加了蛋白质的摄入量，例如鱼、鸡胸肉和鸡蛋等。
其次，我减少了饮食的次数和份量，每天只吃三顿，而且每顿都要控制在适当的份量范围内。我还保证晚餐在6点半之前吃完，这样就避免了在晚上肚子饿而诱惑自己暴饮暴食的情况发生。我还每天保证喝足够的水，这可以帮助身体排毒，同时也让我感觉到饱腹。
3. 适量的运动
运动可以帮助我们消耗热量并减轻体重。在减肥期间，我每天坚持运动30分钟，包括慢跑、健身、跳舞等。这些有氧运动可以帮助我消耗多余的脂肪，并且增强了心肺功能和体力。除了运动，我还会利用碎片时间多走路，例如步行上班、上楼梯等。
4. 坚持和自律
减肥并不是一时的事情，需要我坚持下去。在我减肥的过程中，曾经有过挫折和失败，但这并不是终点，而是重新开始的机会。我坚持每天记录体重和饮食，这些记录可以让我清楚地了解自己的改变和进步。
最后，我想强调的是，减肥是一项需要耐心和信心的任务。并不是一两天就能见效。但是只要你坚持下去并愿意为自己的健康和美丽努力，就一定能够取得成功！
“有志者事竟成”，这句话用在女性减肥问题上同样适用。
女性朋友不要一味抱怨某某减肥计划不成功，某某减肥药不管用。更多应该从自生去挑毛病、找原由，看自己在减肥过程中是否真正做到了科学减肥，持之以恒。
减肥需要恒心，这句话的意思是，不能只依赖减肥药的疗效和各种减肥方案单一性。患者要全面配合减肥方案才是减肥成功的关键。我经常听女性朋友们谈起自己减肥的不成功经历，其实大多数女性朋友为医生建议的减肥方案部分采纳了，或者说用药采纳了，但自生需要辅助配合部分没有去实施，这样就很难以达到减肥的效果。谁都不会相信，你按疗程服用减肥药了，然而在医师建议下的饮食方案和运动方案却置之不理，那样是不可能从根本上达到减肥效果的。
有的肥胖患者是运动和饮食配合方案了，在用药上又“偷工减料”了，这两种情况都是难以达到减肥预期效果的。恒心是实施减肥成功的关键，杜绝偷懒，全面配合。正确对待减肥，全方位配合医师制定的方案进行持之以恒的实施减肥，是取得最终减肥成功的最佳方法和有效手段。
所以广大爱美女士和肥胖病患者在实施您的减肥计划之前不妨看一下本篇短文，或许对您的减肥成功有所帮助。
一、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力!
二、当风把窗纸吹破之后我便不再怕了我比风更自由我比风更狂暴！。——顾城
三、【关于成功的励志句子】沐浴过风雨的花草，才能感受到自己的清新气息；历经挫折的人生，才能体味到成功的美丽。
四、也许唯有其暗，沉默着，金龟子向睡在蛋壳摇篮里的小宝宝唱起了歌。
五、你对自己越狠，世界对你越宽容，这是我最爱你的方式。
六、你拖我离开一场爱的风雪，我背你逃出一次梦的断裂你是我的夏天我是你的秋天我最爱的闺蜜。
七、云霞出海曙，梅柳渡江春
八、守护绿海绝不畏因为遇见你，我学会珍惜，遇见你真好。心如孤岛，爱源终老！
九、生活本就充满了诸多的无奈多体谅，相安就好！
十、现代人类可悲，生活太多浪费，意识水平倒退，水电不讲节约，摩托小车乱飞，减排难过减肥，熟知环境泛滥，必须减少排放，减慢地球变暖，世界联手抵抗。
十一、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡……
十二、真的没有不行的，只是自己想不想去执行而已
十三、花多少钱吃胖的，就要花多少钱瘦下来。
十四、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的｀。
十五、并非放弃，你要继续。无论多么艰难，生命中总有一盏灯就在前方。那一天，会到来。两光相遇，并非一定你死我活，有时可以分外明亮，成全彼此。
十六、“你叫什么名字啊？”过了好一会儿，他才开口说到：“我叫苏阳”“啊？哦，我叫楚楚。
十七、明明中注定当一颗流星划过天际的时我们会将一切不愉快忘记，这是毕业的季节丰收的日子，走过这段时光我们知道流星短暂的美要用一生珍惜。
十八、你真是个可怜的乱女人。自己的婚姻不好好珍惜。却费心思去哄别人的老公开心。
十九、昨日的悲伤，我已遗忘。
二十、扎一下心，才能知耻而后勇。
“减肥”一词的意思是：减肥不是一天，而是一周;减肥不是xx年，而是xx月。减肥不是一时，而是一辈子;减肥也不是xx年，而是一辈子。减肥并没有白费，而不是一朝一夕。
首先，减肥不是一天一天的事，而是一个月xx月的事。我们的身体也有一个弱点，那就是肌肉酸痛，如果不加以锻炼，身体就会肌肉疼痛，而肌肉酸痛，肌肉也会肌肉疼痛。这就需要我们不断加以锻炼。
我们的身体素质，也是需要长期提高的，这样的结果会比别人差一点，因为我们身体的每一个细胞，所以我们必须要有较好的身体素质，否则，就很有可能会出现肌肉疼痛。
所以，我们一定要养成一个好的习惯，要多运动，这对我们身体的健康，以及身上的各种疾病都有很大的帮助。
其次，一个月xx月的减肥不是一天的事，而是一辈子的事。这也需要我们不断的加以锻炼，才能有效的提高肌肉的柔韧性。在减肥方法上，我们还应该做到：
一、勤运动。运动能促进肌肉的血液循环，减少血液的分泌。
二、勤跑步。运动能促进肌肉的血液循环，减少肺的分泌。
三、勤动手。动手能促进肌肉的血液循环，减少肺的分泌。
四、勤锻炼。运动不仅可以加强筋肉的灵活性，提高体力，还可以锻炼肌肉的协调性。
总而言之，这次减肥对我们来说很重要，是我们每个人的一次锻炼，一次成长，一次蜕变!
一、牛年新气象，才女添美画。
二、刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!还在痛苦里暴食!那你就等着下个男人也甩了你吧!
三、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
四、当代一位伟大的小说家曾有过这样的疑问：地球是否会成为其他星球的噩梦？也许，地球只是一座从造物主手中滑落、遗留在广袤宇宙的远郊、失去记忆的村落，它没那么伟大。
五、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹!
六、你忘记我了吧？可为什么，我还是记着你，想起那首爱，想起那首伤城，想起你我的承诺，有没有一首歌属于我们，会让你真正的想起我
七、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。
八、女人也应该自信，而不是躲在男人后面。
九、想想商场服务小姐的白眼。
十、生活细节真的翻天覆地，当你走在街上，你永远都是焦点，不管你今天打扮没打扮，而且，瘦下来以后，追我的都是小男生。
十一、每个口中说减肥的女生，都有一张能吃的嘴！
十二、不是所有的微笑都是发自内心的，不是所有的坚持都是容易的。
十三、废园起垡鸣窃脂，寒食如应通祭扫。——谢翱《城西废园》
十四、你永远不知道，谁会在哪次不经意地跟你说了再见之后再也不见。
十五、选择清远，旅游休闲。
十六、顽强拼搏，拥抱胜利勇争冠军
十七、时间是世上最伟大的治愈师，伤痛伤口都会在时间的手掌里得到。
十八、不瘦下来不准再买新衣服，不瘦下来不准在做头发!
十九、看见别人减了斤斤羡慕，他们是怎样熬过来的，你知道吗？
二十、你就一直做一个越过气衣裳的土的掉渣的死胖人吧!
姐妹门，胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!
深海不会因为一杯沸水而加温，我不是因为三分热度才爱你，可能你不是最好的，可却是我最想要的。亲爱的，早安!
世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
长胖没有满一百减二十，听话，减减肥吧。
汗水就是脂肪的眼泪
只有好好减肥的日子，才能问心无愧地入睡。
你的肩带总能勒出一朵“恶心”的肉花。
在不停的兜兜转转中，聆听自己内心的声音，肯定它认可它支持它。
一个人可以达到最高的层次，但当他想着已经达到目标就不再需要练习，这个人就变的不稳定。
居安思危危自小有备无患患可除。
如果你更高或更冷，但如果我喜欢你，你可以赢。
挨饿这事，干得好就叫减肥。
人家减肥减腰减**，为什么你非要从脑细胞开始。
很喜欢这句减肥励志话：一朵花的凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。
八月十五中秋节，狮子吼来百鸟叫，狗熊大象欢乐跳，一起来把节日闹;只有小猪静悄悄，打开手机看短信：猪你八月十五快乐!
其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
一白遮三丑，一胖毁所有。
瘦下来之后自带闪光灯，身边的朋友越来越多，各种各样的桃花也越来越多。[31字]
苦一把，有你，我心里也甜；累一天，有你，我心里也快乐。因为有你，我心里十分快乐；因为有你的日子，天空不再黑暗。嫁给我吧！我会爱到海枯石烂！
人生的很多时候是悄无声息的，有些风景错过了就是遗憾；有些人离开了就是永诀。人生际遇，百转千回，我们且行且珍惜，每遇见一个过客都是一种幸福，每一次回眸都是一场唯美。缘来时，我们珍惜；缘走时，我们释然。还留在身边的，我们用心去珍惜。〖100字〗
1、一定要保持一个好的睡眠，睡眠紊乱很容易导致反弹。
2、减肥这件事，说起来容易做起来难！不少人往往只停留在，口头决定上。
3、减肥减掉的，真的不仅仅是赘肉，你还减掉了精神上的重压，让自己重拾心情，轻松上路。最大的感觉就是整个人好像脱胎换骨了。
4、你要相信减肥后，你一定会遇到更好的自己。
5、听得最多的话，从“你怎么又胖了”变成了“你瘦下来真好看”！
6、无论你因为什么而决定减肥，当你费劲千辛万苦努力瘦下来，你要记住，从现在开始，你要学会为自己而活。
7、真正健康的减肥是需要循序渐进的，要养成健康饮食的习惯，要有一定的毅力，只有做到了这样才能成功！
8、减肥成功，生活从此不同。
9、我相信，我坚持到年底，一定可以瘦成一道闪电，更重要的是，我有了一种掌控感。
10、我们那么努力地去改变自己，不是为了力挽狂澜，让那些不爱自己的人、讨厌自己的人重新喜欢上自己，而是让我们的灵魂更加独立，让生命因为更好的自身而充满意义。
11、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
12、当我下定决心减肥时，心情是比较沉重的，因为我觉得这是一场拉锯战，更是一场毅力之战，却在我坚持减肥两个月后，我竟然爱上了每天努力瘦身的自己，爱上了每天又忙又美的自己。
13、自减肥成功后，颜值担当的王丽终于被生活善待，重获了自信，感觉人生处处充满希望。
14、拒绝懒惰，坚持瘦身，可不能辜负主人的期待。
15、减肥后的我又变得自恋了，每天拿着相机照自己。
16、当没有动力，懒于做出改变；当坚持不下去的时候，想想之前成功做完一件事的喜悦及轻松心情，你的怠惰、犹豫就会烟消云散。
17、当我决定瘦下来的那一刻起，我不为取悦别人，只为我自己。
18、减肥就是养成一个好习惯，然后体重就下来了。
19、减肥成功之后，打开某宝的时候，可以喜欢什么就买什么。
20、老娘为了美能咬牙甩掉几十斤，还有什么可以难得倒我？
21、不用太麻烦，一张瑜伽垫即可，拥有好身材，就是这么简单！
22、我是一个正在努力变成瘦子的胖子，我知道她是一个减肥成功但仍在减肥的瘦子。
23、减肥是一个困难的过程吗？在没有开始的时候，任何人都觉得，减肥是一个困难的过程。
24、瘦，也没有那么难。
25、你会发现自己做别的事情也会更加有毅力，不会轻易说放弃。
26、如果你真正减过肥，你就会知道，减肥到底有多难。
27、运动，只能让我瘦得比她快，瘦得体型会更好看。
28、哈哈，人漂亮了，也就有男生追了，再也不想再胖回去了。
29、减肥是每个人都可以做到的，只要相信自己可以变得更加美丽，我一定会瘦身成功。
30、人小了，世界变大了，跳起来的时候，地心引力都会小一点。
31、越早开始，就会越早受益。
32、我穿着和当年一样的T恤，但是感觉自己已经脱胎换骨，我为自己感到骄傲！
33、我改变了自己的生活方式，我爱死现在的自己了。
34、在健身房里流了一年的汗，不仅是为了外表，也是为了内心。
35、不要熬夜、到点起床！
36、身体是生活的本钱，没有健康的身心一切都无从说起，平时注重减肥，使自己拥有标准的体重，健康的体魄，稳定的情绪。
37、一旦不再对自我进行管理，对人生的追求也就松懈了。
38、我绝对不再允许，我也绝不再容忍，这样胖的自己。一个曾经那么爱吃肉的我，绝对没有办法想象有一天，我也会想控制自己的体重，想管理自己的人生。
39、继续打造自己的身材，永葆青春！
40、相信瘦到90斤不再是所谓的梦想，而是现实中的你自己！
41、减肥50斤，做一个不向”体重“屈服的美人。
42、吃每一样东西不需要换算卡路里，除非是零食。
43、减肥后改变了我，让我拥有崭新的生活。
44、让自己瘦了更美，自然拥有气质，自然拥有更美好的希望，减肥成功没有偶然，只有保持一种积极进取的态度，满怀信心地一步一步往前走，最后成就步步高的人生。
45、每个人都该美得不一样，只要不影响身体健康，外貌的一些缺憾可以去接受，反正时间还很长，还可以去努力，大家都会一点点变美的。
46、拥有动起来的心态，并坚持下去，减肥成功100%！
47、当你瘦下来，整个世界都变得很美好。
48、不瘦下来怎么知道会不会变好看，无论怎么样，起码不会再被别人用怪异的眼神看着。
49、你做一件事，关键不是你得到了什么，而是成为了一个怎样的人。
50、健身真的一点不难坚持，你会爱上越来越健康美丽的自己。
51、身边的人对自己的态度都变亲切了，满小区的狗狗见到都会摇尾巴，感觉世界充满了善意。
52、饮食和休息因素大于运动因素，保证饮食干净合理、睡眠充足，就会事半功倍。
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我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。
5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物英派斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听英派斯减肥运动营哪家好？针对产妇有效果吗？会不会太辛苦，伤身体？据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。
参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。
不能不承认，很多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己的意志力不够，很多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的，平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了，每天睡懒觉也是不可能的。
通过这次英派斯减肥运动营的训练，我的体重减少了16斤，感觉很不错，肌肉都结实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼，老公说真是非常值得。肥胖是女人永远不变的话题，健康减肥才是最重要的，英派斯减肥运动营是个非常不错的选择，大家都去试试吧！
如今减肥的人是越来越多，而减肥的主力军渐渐的转向ol ，许多ol 都在选择一种有效的减肥方法，今天减肥药排行榜小编就告诉大家几个加餐不发胖 OL夜宵心得。忙碌的工作，不知不觉就到了深夜，肚子咕咕叫，睡觉也不踏实，吃夜宵又怕发胖。
一、ol减肥成功的三个心得
1、少食米饭控制热量
平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”（鸡鸭鱼肉体为白色的肉）。
2、饿的难受怎么办
饿的难受怎么办教你个既省事又营养的方法：用100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。
3、多吃水果也发胖
别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。
二、ol瘦腰运动注意事项：
1、做这个动作时会明显感觉到腹部用力（腹肌无力的人还会觉得腹部发抖），记得一定不让背部弯屈，不然就可能前功尽弃哦！
2、如果在太软的地方（床垫或者沙发上）练习，很难保持身体稳定和背部直立，容易造成脊椎损伤，所以要在地板上铺好垫子练习；
3、饭后和临睡前1小时避免练习；
4、女性生理期避免练习。
三、ol常坚持的减肥原则
1、吃，如何吃？
首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到最高峰。因此， 减肥 者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
2、喝，喝什么？
瘦身 汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节人体新陈代谢。从医学角度讲，就是具有 排毒 养颜等功效的天然花草的总和、用来消 减肥 胖的茶剂。其处方各有不相同，一般加有适当的 中草药 ，具有减少脂肪、减少 胆固醇 、祛除疲劳等作用。无论是膳食类的，还是中草药类的，大都有清热解毒，排毒减肥的功效，而且很安全无副作用。对于那些并不十分 肥胖 ，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。
3、玩，怎样玩？
说到玩，当然首先是逛街啦。其实逛街是一种很好的 有氧运动 。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。打扮得漂漂亮亮的，约上三五友友们美滋滋的出街去。一路上大家尽情地说说笑笑，走路的时候是不是摆摆 手臂 ，偶尔蹲下来看看地摊的小饰品，这真是既减了手臂的脂肪，又活动了筋骨。当然，逛商场的时候，不要偷懒用购物车，要用手拎着你的战利品，并且时不时地弯曲一下手臂，会让你的手臂线条更加完美。 逛完了如果还有精力和时间，不妨到附近舞厅跳个舞什么的，跳上45分钟就可以减掉266个卡路里了。
我在工商管理中心工作，工商管理中心是公司的窗口。在工商管理中心工作的时间里，我学到了很多。在工商管理中心的日常工作主要是负责公司发放的各类证照的收发和登记。在这里，我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我所负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记，主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我所负责的公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我在工商管理中心工作，工商管理中心的日常工作主要是负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照和收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的上报和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。总的来说，我在工商管理中心工作的时间里，我学到了很多。在工商管理中心工作的时间里，我学到了很多。在工商管理中心工作的时间里，我学到了很多。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证照的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各类证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司的发放给个人和部门的各种证书的收发和登记。我主要负责公司发放
我以前是学舞蹈的，身材一直都很匀称。参加工作后，运动的时间减少了，身上的脂肪便慢慢堆积起来。每天开车上、下班，就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷落在衣橱里，心里曾下过无数次决心，要减肥。但是，减肥是一个漫长的历程，只有具备毅力和决心，并掌握正确的方法，才能最终获得胜利。
我尝试了很多方法，也走了很多弯路。我曾经连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃。第5天，我称体重，发现自己瘦了2.5公斤，当时非常地开心，以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发现长了1公斤。第6天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来，咨询专家才知道，我前4天减掉的只是水分，脂肪根本没有发生变化，也就是说我白白饿了4天。而且，由于那几天食用的食物很少，也出现了胃疼的症状。
既然节食不成功，我就选择运动。我在众多的运动项目里，选择了跆拳道。我一直比较喜欢跆拳道这项运动，觉得女孩子会跆拳道是一件令人钦佩的事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，它不仅能够增强人的身体素质，而且能培养人的内涵。我选择每周一、三、五的晚上去锻炼，每次坚持3个小时。第一周，我的体重减少了0.5公斤，看到体重仪的指针才偏了半格，当时心里还是挺失望的。觉得这种速度太慢了，离我的目标相差太远。但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了。
功夫不负有心人，第3周我的体重居然减掉了3公斤，感觉身体轻松了很多，腹部的赘肉也在逐渐地减少。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候，如果此时停止运动，体重会立即反弹，后果不堪设想。一旦踏上健身这条“不归路”，就注定要坚持下去。现在我虽然不经常去健身房了，但我会利用任何机会，进行锻炼。每天清晨在家跳绳30分钟，白天在办公室利用午休时间做一些简单的伸展运动，晚饭后，在小区里散散步。
我在健身房时，看到很多女孩子为了让自己多排汗，都穿那种连身的减肥裤，有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的，于是灵机一动，把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上，每天锻炼下来，全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪，但效果却是出奇地明显。
其实，减肥真的不是一件很困难的事，只要你心态平和，把它当做一件很舒心的事情来做，就会发现这其中的乐趣。我们现在选择运动，除了使自己能拥有匀称的身材，更是为了自己的生活变得丰富，有意义。
我从小就胖嘟嘟的，一直也没在意。可随着年龄的增长，看到自己身边的朋友都找到男朋友了，自己也着急了。于是我就下决心开始减肥！为了实现自己减肥的目标，我曾经尝试过节食，每天只吃苹果，可瘦了5斤很快又反弹了，反而把自己搞得浑身疲惫无力。严重的营养不良！
肥胖的身材让我在异性面前抬不起头来，更别说什么谈恋爱了。就在我一筹莫展的时候我的一个朋友告诉我，减肥是讲求方法的，仅靠节食减肥是非常不科学的，让我试试用左旋肉碱减肥，反正左旋肉碱也不是减肥药，没有副作用，不会毒害我们的身体。
我抱着试试的态度，从淘宝上购买并且服用了一个疗程的左旋肉碱，没想到奇迹真的出现了，我居然瘦了20多斤，到现在都半年了，也没有丝毫反弹的迹象。下面是我减肥前后的对比照片，减肥前120斤减肥后98斤！
怎么样我用左旋肉碱的减肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉碱减肥是真正无副作用的！因为左旋肉碱只是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是从瘦肉中提取的！婴儿的配方奶粉中都有添加。
大家在用左旋肉碱减肥的过程中，一定要注意以下几点。这样就能和我一样减肥成功哦！
第一点最重要：一定要服用正品优质的左旋肉碱，才能保证减肥的效果。现在市面上存在大量小作坊生产的劣质左旋肉碱！大家还是要谨慎选择的！我推荐大家试试我服用的这款左旋肉碱，通过我的亲身试验，效果和质量都是相当不错的！
第二点：大家在服用左旋肉碱时可以服用苹果醋，减肥的效果会更好！
第三点：建议大家做适量的运动来加速脂肪的燃烧。这样可以有效的提高减肥的效果，比如跳绳，慢跑等简单的运动就可以了！
近日，我参加了“青岛市教坛新秀”的培训。我非常幸运地参与其中。在这里，我得到的不仅仅是知识，更重要的是学到了许多教育教学的理论指示和经验。在此，我要感谢校领导给我这次学习的机会，让我来学习，并在今后的教学中，努力提高自己教育教学水平。
在培训的日子里，每天的感觉是幸福而又充实的，因为每一天都要面对不同风格的教师。的确，在市里教育局组织的各种各样的公开课活动中，我都感觉到了一种活力，一种动力。正因为如此，使我更加热爱教师这个职业，对教师这个职业有了更深刻的理解和感情。
教师的职业幸福就是来自学习、教学、科研，而这些，又来自对自己从事的职业的执着追求与渴望。因此，我们要做一个幸福的教师。
首先，要用心去做每一件事。我们都知道，每个人的人生轨迹都不同，但每一个人都有一个共同的奋斗目标，那就是追求幸福。幸福不仅来自工作，更来自生活。我们不能把追求的目标过低，也不能过高，我们更不能把目标作为炫耀的资本，只要我们从内心深处感受到自己是幸福的，我们就会不断地向幸福的方向前进。
其次，幸福是一种感恩的心态。“滴水之恩，当涌泉相报”，这就是教师的最大幸福。我们应感谢我们的学生，因为他们给我们创造了成长的平台。我们应该感谢我们的领导，因为他给了我们成长的机会；我们应感谢我们的老师，因为他们给予了我们无微不至的关怀；我们应感谢我们的学生，因为他们给了我们无微不至的关怀和帮助。我们应该感谢我们的家长，因为他们给了我们无微不至的关怀；我们应该感谢我们的学校，因为他们给了我们前进的力量。
最后，要做一个学会反思。教师的成长不仅仅取决于他的教学水平，更取决于他的心态。反思就是我们为自己的教学活动写一次教学反思。通过学习，我们能不断地从教学理念、教学方法、教学艺术等方面获得启示。
我们要做一个幸福的教师。我们要学会反思，学会总结，学会反思，这样，我们才能成为一个幸福的教师。
我们的生活日新月异，随着社会的不断进步，对健康的要求也不断提高，对此，大学生健康教育已成为高校教育的一个重要组成部分。学校在抓好学生体质的增强上做了许多工作，取得了一些成绩。
一、认真组织、精心安排
我校认真贯彻落实市教育局和教育局下达的有关指示精神，结合我校的实际情况，制定切实可行的健康教育工作计划，并在学期初制定切实可行的实施方案，并认真组织实施。
二、开展形式多样的健康教育宣传活动，普及健康知识
我校积极参与，组织了多项健康教育宣传活动，使全校师生的健康意识得到提高。
三、组织丰富的健康教育活动
我们通过板报、校园广播等各种宣传手段，加大了对健康知识的宣传力度，取得很好的宣传效果。
四、建立健全的体格及心理咨询制度
我们在健康教育过程中，不断丰富健康教育宣传教育内容，创新健康教育活动形式，积极开展各种形式的健康教育宣传和教育活动，使学生们掌握了正确的知识，养成了良好的卫生习惯。
五、建立健全的心理咨询室，为学生提供心理辅导。
健康教育宣传工作是教育工作者的一项重要职能，我们通过设立心理咨询室，定期为学生提供心理健康咨询和辅导，使他们能积极主动地向老师、家长及周围的学校宣传，取得了很好的效果，得到家长和周围学校的一致好评。
这学期我们学校组织了为期一周的“减肥”活动。
这次活动中我觉得有一点点的收获，也是有一些不足的，主要有：我们不知道如何去减肥，这不是不可以，但是在学校我们不可以这样去做，只有把这个事情做好。这是我的体会和感想：
1、我们学习的减肥是要多注意减肥的，我们的减肥不能太多，不然我们的减肥就会很吃力的。我们的减肥不是一直都是一次性减肥，而是一次性的减肥。我们要做的就是在减肥之前把不会减肥的都补上，让减肥的工作做得更好。
2、减肥不是一天两天的事，这是要在这一周内把这件事情弄好。在减肥的前提下，我们要做到三个字：适量、适时。这三个字可能是我们的减肥的最大原因，我们的学校也是如此。在这个学校，我们不是要学习减肥的最低标准就是减肥，而是要减肥。
3、减肥不是一天两天的事，这样可以把减肥的时间用在消化，也能把减肥的时间利用的很合理，减低了减少了减少减肥的时间。
4、减肥不是一个人的事情，减肥就是我们的健康，只要我们一起努力，就一定能减少减肥的时间！
5、我们要学会减肥，这是减少了减少了减少肥的时间。
6、减轻了减少了消化的时间。
7、减少了我们的学习成果。
8、减少了我们的体育活动。
我们要改进以上的减肥的方法就是减肥。这些减肥的方法有：减肥不是一天两天的事，这是一天两天的事。这里我想说的是：我们的减肥是不是可以这样去减少呢？
这个问题的确有些人不知道该怎么解决问题，但我们知道，只要是能够帮助解决的问题，就应该尽自己最大的能力帮助他们解决。这里我想谈的是：
第二个问题就是：如何减肥?
我想这里的原因就是因为我们在工作中没有把心态放好，不会把心思放在工作上。所以，这一点不能马虎。我认为，在现在这个时期，一个有效的心态，才能在一个不断改进的情况下，达到事半功倍的效果。
第三个问题就是：如何减肥?
这个问题的确有些人不知道该怎么解决，但我认为，这一点是很不可取的。我们应该把心态放好，不能把心思放在工作上。我们的心态决定了我们的工作态度，我们的心态决定了我们的工作效率。
第四个问题就是减肥了。
有时候，我们会发现自己的情绪有点不好，这就是我们的情绪有点低落。这也是我们应该要去认真思考的。我们的情绪是因为我们对自己的情绪负责任的，所以我们也应该要尽自己最大的能力帮助那些需要帮助的人。
第五个问题就是减肥了。
有时候，当我们在工作中做错了一件事，当我们发现别人已经把我们的情绪转移了之后，当我们发现别人有了一份工作时，那么我们自己也就不再担心，不再担心，而是自己该如何的去做。这些问题是我们不可取的。我想在工作中我们应该不要把心态放的太低，而是要保持自己的一个正确的心态。
第六个问题就是减肥了。
现在我就说的这一点就是：
第一、我们的身体要舒服，保持良好的精神状态。
第二、减肥就是一件很小很简单的事情，如果你的身体不舒服，就要及时去帮他，这样你也就不会再有一份工作的了。这就是一个很重要的原因，不仅是我们自己的一件小事，也代表了我们的一份社会责任。
第三、减肥就是减轻一点负担。
这里有一句话很重要，那就是：如果我们的身体没有了好的精神，就要好好的工作了。我们不要再像以前那样的自己，那样只会浪费时间，这也是我们的一个失误。
第四、减肥是我们的一个好办法。
如果你的身体不舒服，就要及时去帮他，这样你的身体会好起来，你也就不再担心了。
第五、减肥就是减少一点负担，不然我们的身体会不好起来?
所以，我们一定要多多的减肥。
第六、减肥要把心态放好，不要总想着减肥，这不是一件容易的事，我们也不能一天到晚的不去想这件事。我们应该要把心思放在工作中。
第七、减肥的时候，最好的方法就是多看多问多学。
在实习工作中，我深深的体会到了，做为一名老员工，我们的一言一行、一举一动都直接关系到公司形象。我们是公司的形象代言人，我们要以身作则，给客户树立一个良好的形象。不仅要以礼相待，在言谈举止上也要文明礼貌，热情待人，树立一个良好的公司形象。在这次的实习工作中，让我学到了很多东西，使我不但开阔了眼界，更重要的是，使我对自己有了清醒的认识，对自己的不足有了清楚的思考。以下是我实习工作中的一些体会：
一、通过实习，了解社会，增长见识，锻炼才干，培养韧性，并检验一下自己所学能否运用到实际中去，同时检验一下自己所学的东西是否正确，为今后真正走上社会，并从实际出发，使自己的所学为社会作出贡献。
二、加强团队意识和集体荣誉感。
三、学会正确的处理人际关系。
四、在工作中，要主动配合其他部门的工作。
五、学会做事要积极，要细心和耐心，做到不耻下问，虚心请教，认真学习，不懂就问。
这里的人际关系相当重要，在工作期间，要善于团结同学，与同学相处要谦虚谨慎，不要不气馁，不要自卑。
虽然只有短短的一个多月，但我还是受益匪浅。我认识了很多人，从他们身上我看到了很多的优点，自然也会有意识的去帮助身边的每一个人。
实习虽然结束了，但是我知道有更重的学习任务还在等待着我。我会好好珍惜这些经验，以后我会继续发挥自己的优点，改正自己的缺点，弥补不足，争取为公司的发展贡献出自己的一份力量
迟餐：一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个生果（以后减了齐麦里包一类的碳火化开物，由于长了碳火化开物，你体外的脂肪更不轻易合成）鸡蛋战里包你选一样就佳了。
午餐：野外做的菜，恣意。很长吃肉，并且绝质吃一些冷拌的菜，并否以喝一面豆浆，由于它轻易争您感到很鼓并长吃别的西中，然而午餐也没有能吃失很鼓，8合鼓脚够了。能够正在下午或者者下战书的时分，给本人减一个生果，或许白枣什么的，然而也没有要功质，他们皆非无暖质的。
晚餐：近乎不曾。只在很饥的时分，吃一个苹因，或中白柿，或者一杯酸奶，或者无推不掉散餐的时分才吃，不外不论你吃什么，晚上一订没有能吃从食，并且必定要在就寝后3个小时吃，再晚您便就寝，必定不要吃。假如你感到哪顿饭您吃少了，能够在饭先喝一面蜂蜜黑醋1：4比例，或许痛快喝一正点旧醋，中彩网。
晚下跑步，非缓跑，况且非这类正在野外天下展一块大垫女，一边望电视一边跑步，平常一个大时右左，一开端便能跑半个大时，时光少了，便能保持正在一个小时了。
但凡加入健身跑步的己，皆当留神保持时常战按部就班，特殊要留神把持活动量。另外，福彩3d，必需教会“自人节制”，那面尤为主要。由于无时跑步的欲望会忽然消散，那就须要将“不能跑”仍是“不念跑”减以分辨。该然，假如有病时相对不要跑步，而在其余情形上则当战胜“惰性”，脆持锤炼。
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康，并不太容易坚持。
既然胖过，那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子，我总是担心他，他减肥了，血脂和血糖都OK了，只有血压稍微有点高。身在异国的我，心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐，便让那些真正爱你的多了一份安心，少了一份担忧。
以前照镜子，胖点就心想：老子就是胖，就是耍赖皮了，怎么着。虽然偶尔会立志要减肥，但到底没有成功坚持到底。所以说：一心想着为了美，不太好使。
但是一想爸妈也希望自己瘦，自己瘦了他们就少担忧，身边真正的朋友也陪你抢苹果，哄着你多吃点水果，不拿高卡美食引诱你，这份爱太珍重，他们这么在乎你，你还能不争气么？
9月上旬，我开始减肥，饭量没减，只是油水减了，能不炒的就不炒，实在不行少放油，吃牛肉就微波炉4分钟，出炉后撒黑椒盐，就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生，尤其百度减肥吧里，效果倒是惊人了，代谢也衰弱的不像话了，我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事，于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时，后来可以13公里了。中途无休息，我属于不大容易出汗的人，跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧，酒吧保安逐渐认识我，跟我打招呼，他总是说：我不仅会瘦下，而且会更强壮，他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻，天天跑步便是减肥的办法。一种信念，一种坚持。无需太多，便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物，对了，本人男，身高179.5cm顺利从170斤减至148，还在减，还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人，他们这么这么关心你，你好意思半途就放手不减么？
时间犹如白驹过隙，一转瞬，我马上告辞大一的生活，奔向大二，现如今，想要立足于社会，仅仅靠书本上的学问是远远不够的，我们还应当不断提高自己的社会实践力量，将理论运用到实践中，把理论与实践有机地结合在一起。经济系依据团中心及院团委的相关精神，为了进一步充实学生的暑期生活，全面提升学生的综合素养力量，同时也为了学生在今后的学习、生活和工作中能够更好地进展，特意安排了社会实践活动，要求学生们走入社会、走入公司实践。我积极响应经济系的号召，也想让自己的暑假更有意义。因此，我为自己找了一份暑期工作。从这份工作中，我学到了许多，也感悟了许多。
我是在本地的一家小公司找的工作。公司先把我派到当地的一家超市，让我做超市促销员。刚开头觉得这个工作挺难的，总觉得不知如何把东西卖出去。在一位员工阿姨的帮忙、指导下，我渐渐地学会了如何把东西卖出去，也就不觉得那么难了。要想把东西卖出去，主要是需要我能够精确地抓住顾客的购置心理，热忱一点，嘴甜一点，急躁一点。在超市里，我应当主动与顾客接近，拉进与顾客的距离，然后急躁地推销产品。几天后，我很快就习惯了这个工作，也熟悉了超市的其他员工。渐渐的我喜爱上了这份工作，尽管这份工作有点累，但是在我看来，累而充实的工作是值得的。
超市打工的这几天经受和在学校的生活大大不同，在学校的时候，每天有作息时间表的约束，我们通常是按部就班的做事情。而在这里，和学校比起来有更多的自主性和自由。我可以无所事事地随便逛，也能像木头似地呆在那儿，我还可以主动出击，与顾客接近。这个工作很大程度地熬炼了我的胆识我必需很好地通过顾客的言语与表情发觉顾客的想法，然后再作出适当的回应。我必需主动努力才可能连续干下去。在学校，每一个学生都在为取得更高的成绩而努力，虽然这也存在的竞争，可校园里总有着那份纯真，那份真诚。可是在社会中，优胜劣汰，只有成功了，才有时机被留下。你的胜利就是别人的失败，工作直接影响了他人的经济利益。
在社会中我接触了各种各样的顾客、同事、上司等等，关系简单，这一切都需要我们有阅历去处理。尽管存在竞争，我们还得不断学习别人优秀的地方。只有不断地学习，我们才能进步。这次的社会实践让我收获不少。在这，我总结认为以下4点是在实践中不行缺少的。
（1）要自信。信任自己，自信是迈向胜利的`第一步。信任自己并不比别人差，有自信我们才能笃定前行。
（2）学会微笑。微笑拉近了彼此的距离，真诚的微笑能够赢得别人的好感，也最能感动人心。微笑是开放的花蕾，是人心中的天使，是微笑给了我们一切。
（3）要坚持，不轻言放弃。在工作、学习、生活中遇到困难，要坚持下去，迎难而上，而不是退缩。
（4）擅长与别人沟通。沟通是人与人沟通的桥梁。有效的沟通可以削减大事的困难程度。
这次实践活动，丰富了我的实践阅历，增加了熟悉问题，分析问题，解决问题的力量。为我熟悉社会，了解社会，步入社会打下了良好的根底。、语言沟通力量和心理洞察力量。
统计实训是我大学期间最有收获、最有意义的一门课程。通过这门课程的学习，我不仅掌握了统计分析的基本方法和工具，还培养了实际问题解决的能力。下面我将详细而生动地介绍我的统计实训心得体会。
在统计实训的第一堂课上，老师向详细介绍了该课程的教学目标和安排。他强调了实践是统计学习的重要组成部分，并鼓励积极参与实践和实验，以便更好地理解和应用所学知识。我对此深感兴奋和期待。
在接下来的几周里，学习了统计学的基本原理和概念。不仅学习了统计描述和展示数据的方法，还学习了如何用统计工具进行推断和预测。同时，还学习了常用的统计软件和工具，如SPSS和Excel。这些软件在实际的数据分析中起到了重要的作用。
在课堂上，老师为提供了丰富的案例和实例。通过这些案例，学会了如何分析数据，并从中获取有用的信息。还学习了如何设计和实施统计调查，以及如何处理调查结果。这些知识对日后的工作和研究都非常有帮助。
除了理论学习，还组成了小组进行实践项目。这个项目要求从实际生活中选择一个问题，并使用统计学方法来解决。我的小组选择了研究学生的睡眠质量与学习成绩的关系。首先设计了一份问卷来收集学生的相关数据，然后使用SPSS对数据进行分析。得出了一些有趣的，并将其呈现在一份研究报告中。
在实践项目中，我学到了很多实际问题解决的方法和技巧。我学会了如何选择合适的统计方法，如何设计有效的实验，以及如何解释和呈现统计结果。这些技能对于未来的研究工作和职业发展都非常重要。
我还参观了一个统计研究机构，并跟随一位研究人员进行了一次实地调查。这次实地考察让我更好地了解了统计学在实际研究中的应用。我真切地感受到了统计学的重要性和广泛应用的范围。
通过统计实训，我不仅学到了专业知识，还培养了团队合作能力和实践能力。在小组项目中，我学会了与他人合作、分工合作，并尊重他人的意见。我也学会了如何将理论知识应用于实际问题，并从中获取有价值的信息。
统计实训是我大学期间最有收获、最有意义的一门课程。通过这门课程，我不仅掌握了统计分析的基本方法和工具，还培养了实际问题解决的能力。我相信，通过将所学的统计知识应用于实际工作和研究中，我将能够取得更多的成绩和突破。
金工实训是大学以来最难忘的事情之一，在本部我们每个人都怀揣着疑问与热情，哪怕天气炎热，哪怕流汗疲劳，最初的感受不会改变。在同学们心中也留下了不可磨灭的记忆：
10天的日子里，我们一组15个人，共同成长，共同承担，共同进步。我们都一起勇敢的面对每一个工种，无论它是简单还是复杂，我们全都全力以赴，在遇到特别需要体力的工种，我们几个男生也都发挥了他们的作用，忙前忙后帮助其他女同学，当然，在某些需要耐心，心细的工种，女生也都当仁不让的承担主要任务。我们15个人不分彼此的度过这10天，欢笑不断，快乐不断。金工实训给我们带来了太多的美好回忆，也让我们学到了很多的知识。
xx同学说：这一天是金工实训工种中的钳工，主要任务是磨榔头。这是一个在所有工种里面最累的活儿，全要凭借自己的双手来打磨出一个榔头。在老师的一番讲解之后，我们便各自开始了自己的磨榔头之旅。第一步是锯削，就是要在毛柸工件上用手锯锯掉一块金属材料。我们的工作就是锯掉一个小三角铁块。刚开始觉得要锯掉一个金属快有点不太可能，之前只是看到木匠用手锯锯木头。虽然有点担心但我还是拿起了手锯开始试着锯，的确这不是一项容易的活，没一会我的手就开始酸疼，发红，可是看着周围的同学都在埋头苦干我想自己可不能掉链子，于是在稍事休息之后便鼓足了劲儿想着老师教的方法开始锯削，慢慢的我发觉到锯削的技巧，虽然累得满头大汗，但还是乐在其中。第二步便是锉削，在用卡尺划好线之后，我便重新戴上手套拿起锉刀开始又一轮的打磨。因为我的工作台被老师分配了两个人使用，所以有时候得在旁边等着，但看到其他同学在他们不使用工作台的时候让给我用，我心里开心极了!于是我们互相鼓励，互相帮助，用手中的工具，靠自己的汗水，花了整整一天的时间打磨出了一个真正属于自己的.榔头。此时此刻，看着自己红肿的双手，脏兮兮的衣服感觉就要累垮了，但是看着做好的榔头，心里还是美滋滋的，顿时成就感爆棚。
在这一天的实训中有欢笑，有汗水，有温情，有收获。这一天我们用自己的双手打磨出属于自己的榔头，他让我们懂得了要想有所收获必须的靠自己，只有自己通过不断地努力才能打造一个属于自己的世界。相信在未来的日子里，我们也会这一天一样用自己的汗水创造一个属于自己的崭新未来!
在焊工实训中，首先我们听老师讲解了有关焊工的背景，发展及相关知识。紧接着老师告诉我们焊接过程中如何避免不安全的事故发生。接下来老师自己动手操作，我们在认真看的过程中，也感悟到我们缺乏的东西。老师操作完后不，我们鼓起勇气，尝试着自己在操作，从中体会其中的精髓。
金工实训使我们深切的感悟到，我们所需要学习的还有很多，在不断完善自己的过程中，需要我们更努力地付出。而在这次金工实训中，我体会到，为了未来美好幸福的生活，我们现在要发扬艰苦奋斗精神，不怕苦，不怕累。虽然在此过程中我们身心俱疲，但我们充实了大脑，断炼了动手实践能力。更重要的是，我们懂得为了未来的生活，我们需要更加的努力。
需方：__________________（简称甲方）
供方：__________________（简称乙方）
依据国家有关法律法规的要求，为了明确甲、乙双方在合同中的权利、义务和责任，遵循公平、自愿、公正和诚信的原则。经双方充分协商，达成全都，内容如下，望共同遵守：
一、工程内容
1、甲方工程名称：___________________________；工程地点：___________________________。
2、甲方向乙方订购兴昌防水系列材料如下：
（1）规格型号：_________；
数量约：_________，单价：_____________；
（2）规格型号：_________；
数量约：_________，单价：_____________；
（3）规格型号：_________；
数量约：_________，单价：_____________；
（4）规格型号：_________；
数量约：_________，单价：_____________；总计：_________以实际交货计算货款。
3、供货日期为____________年_________月________日，甲方依据进度需求，提前____天通知乙方备货（以书面形式）。
二、双方职责
1、乙方负责提_____品质量应符合双方协定的____质量标准。
2、乙方负责按甲方的供货规划安排准时交货；
3、甲方应按供货要求，协作好各阶段协调工作，确保产品的`有效防护，现场的材料损耗由甲方负责；
4、甲方应按合同规定准时向乙方支付规定的材料款。
三、交货地点及运输费用
交货地点为工程施工现场甲方指定的地点，卸货费____担当，运费均由____担当。产品运达甲方工地后，由甲方清点并当即验收，验收合格后出具收货单，乙方凭收货单结算货款。在运输过程中损坏由乙方负责。拨打兴服热线____，验证合同真伪。
四、货款结算方式准时间
________________________________________。
五、其他商定事项
________________________________________。
六、违约的责任
1﹑因甲方未按合同规定支付乙方材料款，乙方应停顿供货，影响了工程进度，乙方不负任何责任，甲方每天应支付乙方合同总额____作为违约金。
2﹑乙方没有按甲方要求准时供货，影响了工程进度，乙方每天应支付甲方合同总额____________的违约金；
3﹑甲﹑乙双方因不行抗拒因素不能履行合同时，免除其不履行合同的责任。
七﹑合同争议的处理
在合同履行过程中发生争吵，双方应准时协商解决，若达不成协议，可以采纳下述方法处理：
1﹑因本合同所发生的重大争议，向合肥市_____委员会申请_____；
2﹑按司法程序解决。
八、本合同一式______份，双方各执______份，甲乙双方签字后生效。
甲方单位（盖章）：_________________乙方单位（盖章）：_________________
联系电话：__________________________联系电话：__________________________
____________年_________月_________日____________年_________月_________日
经过了大半学期的理论和一些开网店必须具备的操作技能的学习，并在老师的指导下我们各小组分别在淘宝这一具有知名度的C2C平台上建立了自己的网上店铺。
在店铺的运营过程中我们遇到了很多困难，但在小组成员的配合下最终我们还是顺利的解决了这些困难，并在这一过程中学到了很多...
首先在网店策划之初经营什么并且货源从哪里来成了我们最为头疼的问题，后来在老师的建议下我们经过商量选择了做网代。我们都知道在网店运营之初我们要做的事情有很多比如网店创建、店铺装修、店铺推广、后台管理等这一系列事情都要我们自己完成，而选择做网代不仅可以解决货源问题同时可以直接获得商家提供的商品图片，这样就减少了我们的工作量。同时网代的零库存、零资本、零风险的优势对我们才起步的网店来讲是个不错的选择。
考虑好做网代之后主营什么商品成了我们进一步的需要考虑的问题。经过网店经营产品的定位及SWOT分析，我们确定了女装为我们的主营产品，主要在产品定位分析时我们考虑到服装在网店经营市场中占有很大的比率，而且网购的消费者中大多是年轻而注重时尚的女性消费者，因此我们认为时尚而便宜的女装会给我们的网店带来很大的商机。
网店的整个运营中我们切身体会到合理的小组分工是网店能够正常运营的关键，解决了货源的选择及主营产品的定位后我们便开始了在淘宝上创建网店的工作。考虑到男生的操作水平要比我们女生高，所以在网店创建时我们组的女生主要负责数据包的下载、店名的构想以及商品信息的编辑等。而商品的上传、店招的设计等技术方面的事都是我们组的男生完成的。店铺创建好之后我们进一部对小组成员进行了职位分工：CEO刘赞洋负责网店的整体策划，范雅英负责客服部的在线与客户交流等工作，而后台的订单处理店铺管理主要由黄燕和刘国强负责，而货源的预定和数据包的更新由采购部的陈玉婷负责。这样明了的职位分工给我们网店的正常运营奠定了基础。
然而在我们的网店正常运营了几天之后我们发现除了我们自己经常光顾我们网店之外，根本没有客户光顾我们的小店。于是我们开始考虑网店的促销，首先我们运用了外部平台推广中的QQ推广向同学好友和亲戚宣传了我们的店铺，在这个过程我们深刻体会到人脉对于经商的重要性，我们的小店接到的第一笔生意就是同学来购买的，尽管顾客是同学但也是我们经过很大努力后才接到的单，这让我们感到很兴奋。但仅仅向亲朋好友宣传是不够的于是我们进一步进行了淘宝店内推广特别突出了橱窗推介并增加了友情链接。而且在站外推广方面我们也做了一些论坛和博客推广。特别在接到一笔另一个网店店主的订单时我们才明白我们做的这些的推广都没有白费。当然在做这些营销工作是老师也给我们不少指导比如整理客户的资料，作为店主了解客户的兴趣爱好并在客户生日或节日时发一个温馨的问候给他们，这种人性化的营销方案对我们积累老客户有很大的帮助。
同时在不断的经营改进中我们发现小件商品对我们网店的销售等级的提升会有很大的帮助，于是我们在与代销商联系后又代销了厂家的小饰品，进一步丰富了我们网店的产品并提升了我们网店的业绩。
对于未来网店的经营我们策划当我们网店有了一定的等级以后我们就会进一步寻找更好的货源，通过这些天的经营我们发现要想取得很好的业绩我们除了
要很熟悉自己产品之外，在产品质量这一方面只有我们自己充满信心才能赢得顾客的信赖，因此进一步寻找更好的货源一提高我们网店的业绩是我们进一步工作的展望。
都说世上无难事只怕有心人，我想在众多的网店中我们的网店虽然不是最好的，但只要我们努力了并坚持了，我们一定会看到属于我们的那份成功之花绚丽绽放...
需方：(以下简称甲方)
供方：(以下简称乙方)
甲乙双方本着公平互助，诚恳首信的原则，依据中华人民共和国合同法，经营法，经双方协商，签订以下合同，以资共同遵守。
一.合同内容
货物的品名，规格型号，数量及单价
二质量要求(乙方需供应的产品符合以下质量要求)
1.乙方必需供应全新的货物(含零部件，配件等)，外表无划痕，无碰撞痕迹，且权属清晰，付产品合格证书及检测报告，不得侵害他人的学问产权。
2.货物必需符合或优于国家规定的“装饰装修材料有害物质限量”的环境爱护标准以及国家和行业规定的其他质量要求，技术指标与出厂标准，做到外观干净，标识清晰。
3.乙方对其产品包修，包修期为在包修期内消失产品质量问题，乙方应负责三包(包修、包换、包退)，所产生的费用由乙方自行担当.包修期满后甲方享有终身本钱价修理效劳。产品质量消失问题，甲方同时有权解除合同，并追究其经济责任、另选供货商。
其他质量要求：
三交货时间与地点
1.乙方负责将货物运送至商定地点，担当相应运输、保管、装卸的费用。并在货物交付给甲方前担当风险责任，甲方在交货地点对数量、外观检查后验收，对产品质量不符合或规格不符的，有违合同原则的产品甲方有权拒收，并由乙方担当因此而产生的经济费用和一切损失。
2.货物需安装调试的，乙方负责安装调试并担当相应的费用甲方在安装调试完毕后10个工作日内验收。乙方在安装调试过程中，应妥当当心，假如对甲方造成损失，应担当相应赔偿责任。
3.货物需安装调试的，乙方应派遣技术人员和组织施工方案按合同规定过的日程内完成安装调试工作，不得有误，并对甲方人员进展必要的技术指导，保证使“选购物品”到达预定的性能指标。
4.在安装调试过程中，乙方供应各种条件及帮助人员的技术指导，在技术人员的技术指导下进展帮助安装、调试及其他工作。
5.交货时间：交货地点：
四.付款方式
本合同付款方式选择如下等中方式：
1.乙方在货物交付甲方并验收合格后，凭发票要求甲方支付货款。甲方在收到货物后天内结清货款。
2.甲方在具正式发票。
3.甲方在物送至甲方指定地点后余款在______年______月______日支付结算，并预留肯定比例的质量保证金，待该工程完毕验收后规定的工作日内一次结清.
4.国家税收应由乙方自行负责(货物应交税收).
五.双方违约责任
甲方责任：
1.甲方如中途变更产品品种、规格、型号、质量或包装，应提前通知乙方，经乙方同意后，可以签订书面合同副本。
2.甲方如中途退货应事先争得乙方的同意，乙方同意退货的，应由甲方支付乙方由此造成的相应损失或赔偿相应货物总值的.违约金，乙方不同意退货的甲方仍需按合同规定收货，产品质量不符合国家标准行业规定及合同商定的情形除外。
3.甲方如未按合同商定的日期向乙方付款的每延期一天，应按延期付款总额的万分之计算支付给乙方，或按银行同期利率支付，作为延期付款违约金。
乙方责任
1.产品品种、规格、质量不符合本合同商定时，乙方应在24小时内负责包修、包退、包换并担当因此给甲方造成的全部损失。假如乙方逾期不予包修、包换、包退或该产品在包修、包退、包换一次后仍旧消失质量问题，则甲方有权解除合同，同时由乙方向甲方支付总货款的10%(比例)的违约金。
2.乙方应在合同商定的交货时间及地点交货，假如乙方逾期交货，应争得甲方同意，然则每逾期一日，乙方应按总货款的10%(比例)计算，向甲方赔偿逾期违约金，如因乙方缘由货物逾期天数过多给甲方造成不行估量损失的乙方应赔偿因此产生的一切损失及相关费用。
六. 免费条款
甲乙任何一方如确因不行抗拒力的缘由、因素，不能履行本合同时，应准时向对方通知不能履行或须延期履行，局部履行合同的理由，在取得有关机构证明后，本合同可以不履行或履行局部，并全部或局部免予并担当违约责任。
七.合同争议解决方式
本合同一式两份，在执行本合同中如发生争议或纠纷，甲乙双方应协商解决，也可以由合同鉴定地的工商行政治理部门调解协商
八.合同生效
本合同一式二份，甲乙双方各持一份，双方签字盖章之日起生效，本合同在执行期间，如有未尽事宜，可由甲乙双方协议解决，并签订补充协议，且有同等效力。
甲方(公章)：_________乙方(公章)：_________
法定代表人(签字)：_________法定代表人(签字)：_________
_________年____月____日_________年____月____日
xx年6月24日晚上在8401教室开展了会计专业的第二次实训。可能因为对第二次会计实训的好奇，大家表现得特别兴奋，早早地来教室等待老师。因为教室环境有些恶劣只有一台空调，几台风扇，加上酷热的夏天以及同学们的说话声使得整个教室闹哄哄的。但老师并没有因为学生的吵闹而放弃对我们的教导，仍然激情饱满地为我们讲述开展财务会计实训的重要性。之后他简述了自己的会计人生经历，强调会计专业的学生得学八年，才能拿到毕业证。当我们听到要学习八年才能拿到毕业证时我们发出质疑的尖叫声。原来老师是故弄玄虚，讲学习八年是我们才有可能毕业就得到会计总监的职务。老师抛砖引玉道出了会计学习的重要性，会计岂止学习八年之久呢？会计是一门理论与实践相结合的课程，需要会计人员始终保持积极进取、不断创新的精神风貌去对待。正如“学到老，活到老”，对会计同样适用。我们开始了一周的财务会计实训之旅。我们所模拟的单位是辽宁华宇起重机有限公司。其单位基本情况如下：“辽宁华宇会计起重机有限公司”是技术密集型的集体所有制企业，位于辽宁省锦州市凌河区路255号，占地面积4200平方米，有职工110人，总资产1000多万元，其中固定资产500多万元，注册资本850万元。主要生产ln型旋臂起重机和gf12汽车起重机两种产品，质量稳定，适销对路。老师将辽宁华宇起重机有限公司的基本情况为我们讲解下，并强调一些细节，如我们需要了解该单位的账号、采用哪种方式核算成本、那种方法计算材料等等，为接下来的建账埋下了伏笔。于是我们开始了建账，老师 首先教我们登记期初余额。因为我们大一有一次的会计实训经历，于是在老师讲解注意事项的时候，我们没有仔细去听，导致后来登记的时候错漏百出。时间在不知不觉的登帐过程中逝去，晚上的实训结束，身心有些疲惫，但看到自己的成果的时候，觉得此时的辛苦是值得的。第二站，填制记账凭证。因为我们是模拟实训，所以其填制和审核原始凭证的过程我们省去。在填制记账凭证的过程中，我便意识到自己学习中级财务及成本会计的知识不足，对材料中出现的分录不知如何填制。那种想看答案的心理一直在与大脑斗争，最终大脑赢了，我对着答案抄写分录。其内心还是有些纠结的，学了两年的会计，竟然连这简单的分录都不会…….没有时间让我去犹豫，因为接下来有一大笔的记账凭证等着我去填制。于是带着愧疚的心理填完了记账凭证。在记账凭证的填制过程中我懂得了做任何事情我们必须认真，即使是细小的事情我们也得认真对待，否则今天你怎样对待它，未来的某一天会以同样的形式回馈你的。今天的实训让我得到了学习中级财务会计和成本会计的回馈：某些分录不会写及品种分类法下的成本不会核算。其次是填写某些凭证是需要注意大小写，当填制数字出错时可以采用红字划线法。当我们面对一堆记账凭证，心情烦而燥的时候，老师会讲些笑话来缓解我们的疲劳。记得有位同学问老师挺简单的一个问题时，老师没有直接回答，而是反问同学熊是怎么死的？我们回答说笨死的，但老师却说是气死的，意思是他被我们气死的。哈哈…老师竟然拿自己来调侃逗乐我们，当时的烦闷心情也随笑声逝去。第三站：登记现金日记账和银行日记账，这一站相对来说比较轻松。只需要根据自己所写的分录一笔笔的登记就行。有同学投机取巧，直接对着后面的答案抄的。老师不支持我们投机取巧，对我们的行为有所触动，于是讲述了自己曾经因投机取巧而付出的代价。我们或许因为年轻，对老师的教导不屑一顾，仍然我行我素的，每人都忙着自己觉得有意义的事，但实际不知道忙些什么。第四站：登记科目汇总表。要设置t型账户，因怕麻烦我就对1-15日进行了t型账户进行核算，其过程是繁琐而复杂的，其书上的几页分录被我翻烂了，在登记的过程中心中有些后悔自己当初为啥要报会计这个专业。内心虽然郁闷，但看到室友们都在奋战，自己的这种念头也就打消掉了。最困惑的是当核算结果与书上答案不一致的时候，那时想把书撕掉的心都有了。会计实训让我学会了如何面对繁杂的事情去调整自己的心态，只有自己冷静下来才能够将事情办好。当我们犯低级错误的时候，老师总说我们不适合做会计这一行。的确，我们面对一点小小的挫折时就放弃或者抱怨生活。当今时代是一个充满竞争的时代，你不进则退，要想在社会立足，就必须做强自己。面对困难，淡定自如，才可能得到别人的赏识，否则拿什么去和别人竞争，凭借什么取得报酬。在此过程我们也要学会分工与合作。如在粘贴凭证的时候，我们宿舍就是一人撕，一人贴。其效率比一人干高的多，验证了“人多力量大”俗语的正确性。1/2
供方：
签订时间：
需方：
签订地：
供方应保证必需符合或优于国家规定的“装饰装修材料有害物质限量”的环境爱护标准以及国家和行业规定的其他质量要求，技术指标与出厂标准，做到外观干净，标识清晰。
以上产品在质保期内消失产品质量问题，供方应负责三包（包修、包换、包退），所产生的费用由供方自行担当．包修期满后需方享有终身本钱价修理效劳。
供方负责将货物运送至商定地点，担当相应运输、保管、装卸的费用。需方在交货地点对数量、外观检查后验收，对产品质量不符合或规格不符的，有违合同原则的产品有权拒收，并由供方担当因此而产生的经济费用和一切损失。
先款后货。
产品品种、规格、质量不符合本合同商定时，供方应在24小时内负责包修、包退、包换并担当因此给需方造成的全部损失。
2、供方未按本合同规定的'产品数量交货时，少交局部，需方如需要，应照数补齐，需方如不需要，可以退货，由退货所造成的损失，由供方自行担当，如需方需要而供方不能交货，则供方应当给需方不能交货局部货款总值的20％的违约金，需方另行选购。
供方（盖章）：
需方（盖章）：
地址：
地址：
法定代表人：
法定代表人：
托付代理人：
托付代理人：
开户行及账号：
开户行及账号
电话：
电话：
传真：
传真：
甲方：_____________________
乙方：_____________________
第一条目的和背景条款
1.1依据《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国建筑法》及有关法律法规和本项建立工程的详细要求，甲乙双方在协商全都根底上，本着自愿、公正和诚信的原则，就_________工程所需的供给事宜签订本合同，以资共同遵守。
其次条材料交货地点、供货期限
2.1交货地址：______________________________。
2.2供货起止时间：_________年_________月_______日至_________年_________月______日
第三条供给要求及价格
3.1数量(m3);单价(______________元/m3);货款金额(_______万元);最终以实际结算为准。
3.2上述价格为到货价，且是综合单价。含运费、装卸费、保险费(如有)、税款。
第四条结算和资金支付条款
4.1结算方式：___________________________;
4.2商定的结算期限：_____________________;
4.3送到工地，甲方应指定专人在发货单上签作为收货确认。但签不视为乙方材料合格，有关材料质量应按本合同第五条商定办理。
4.4每月_________日前，供需双方对上月供给量进展核对，并办理有效签手续。
4.5付款方式和期限：
第五条质量标准和验收
5.1乙方应对供给材料的质量负责。
5.2材料应符合现行国家质量要求和行业有关标准，符合业主要求。
5.3乙方货到后甲方应组织人员初验，初验合格的，甲方签收;初验不合格的，甲方退回乙方，由此引起的损失由乙方自担;假如本项工程对材料验收有特别要求的，应按此规定办理;甲方初验合格，不意味材料最终完全合格，甲方将在实际使用过程中进展进一步检验和验收，如发觉质量不合格或不能满意施工要求，甲方应马上通知乙方更换或作退货处理，乙方应马上作出处理，并担当相关损失和费用，否则甲方有权从未付材料款中扣除相关款项。
第六条甲方的责任和义务
6.1甲方应依据施工进度，提前_________天向乙方供应货要求通知，通知包括但不限于书面、口头、传真、电话、电子邮件方式。
6.2乙方按时送达材料后，甲方应准时组织初验，初验合格的，准时签收确认，初验不合格的，通知乙方退货或作换货处理。
第七条乙方的责任和义务
7.1乙方应按合同要求准时保质保量供给材料，如不能按时供给，或供给的材料不合格，由此给甲方造成的损失，乙方应负责赔偿。
7.2乙方应按国家有关规定准时向甲方供应相关资料。
7.3乙方应遵守施工工地有关的规章制度，并负责乙方人员及设备的安全。
第八条甲乙双方其他商定条款
8.1在预拌混凝土供给中，如需更改商定的重要技术数据，要求更改的一方必需出具有效的书面凭证，并征得另一方的同意。
8.2材料使用后甲方若发觉质量问题，应在_________小时内书面通知乙方，甲乙双方应准时协商解决。
8.3乙方保证材料在供给之前全部权确为自己全部，不存在权利瑕疵，如若引发侵权责任由甲方担当。
8.4双方商定由材料在运到乙方指定的地点前，产品毁损、灭失的风险由乙方担当。
8.5甲乙双方在履行本合同过程中的联系方法以下表为准，如发生变更须以书面方式通知对方。
第九条违约责任
9.1非因质量缘由甲方中途退货的，应当担当退货价金_______%的惩处性违约金，不能连续履行合同的，乙方有权单方面解除合同;考虑到业方计价的滞后性，甲方不担当延期付款六个月内的.违约责任。
9.2乙方不能按期交货的，应当担当本批货款总价的_______%的惩处性违约金，并连续履行合同。甲方供应的产品质量不符合双方商定的质量标准，应当担当合同总造价的_______%的惩处性违约金，如不能连续履行合同的，甲方有权单方面解除合同。
9.3因不行抗力造本钱合同不能履行的，任何一方均可解除合同，并互不担当违约责任。
第十条争议解决条款
10.1因履行本合同发生的争议，由当事人双方协商解决
10.2如仍未解决，依法向甲方企业法人住宅地有管辖权的人民法院提起诉讼。
第十一条合同生效及其他
11.1合同经甲乙双方签盖章后生效。本合同一式_________份，甲乙双方各执_________份，每份具有同等法律效力。
11.2本合同未尽事项，可由双方商定后签订补充协议，补充协议与本合同具有同等效力。
甲方单位(盖章)：_________________乙方单位(盖章)：_________________
联系电话：__________________________联系电话：__________________________
____________年_________月_________日____________年_________月_________日
本文题为“减负方案”，由栏目小编为大家整理，旨在为您解答疑惑。希望本文能为您提供参考，也请不要忘记收藏。只有诚实守信，前瞻预测，才能制定出更好的计划，以确保活动的顺利进行。因此，我们需要提前准备好一份工作方案，这份方案可以为我们提供有力的指导和实施策略。工作方案是具有明确导向性的且呈现出大致思路的工作规划。
指导思想
以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入学习贯彻党的十九大和十九届二中、三中全会精神，落实全国、全省和全市教育大会部署，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，遵循教育教学规律，尊重青少年成长规律，坚持标本兼治、疏堵结合、内外联动、整体推进的原则，从校内、校外、家庭、政府多方着力，统筹各部门协作治理。通过规范学校办学行为，严格校外培训机构管理，引导中小学校、广大家长尊重教育规律、转变育人观念，持续优化中小学生受教育环境，进一步减轻中小学生过重学业负担，回归素质教育本质，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。
重点任务
(一)规范学校办学行为，提高育人质量
1、坚持正确办学方向
坚持和加强党对教育工作的全面领导，全面贯彻党的教育方针，坚持社会主义办学方向，以凝聚人心、完善人格、开发人力、培育人才、造福人民为工作目标，坚持德智体美劳全面培养，大力发展素质教育，把培育和践行社会主义核心价值观贯穿全过程，促进学生健康成长。
2、严格依照课标教学
严格执行国家课程方案和课程标准，开足开齐规定课程，不得随意增加语文、数学等考试科目课时，严禁削减、挪用体育与健康、音乐、美术、综合实践活动等课程的课时。不得随意提高教学难度和加快教学进度，严格执行省教育厅《小学一年级零起点教学工作十项规定》，坚决杜绝小学“非零起点教学”、举办“学前班”等现象。严控课后补课、加课时赶进度，严禁利用节假日(含双休日、寒暑假及国家其它法定节假日，下同)违规补课或上新课。寒暑假期间要实施“净校行动”。
3、均衡编班配置师资
义务教育阶段学校(含民办学校)要严格落实均衡编班规定,鼓励学校按学生性别通过电脑随机派位方式均衡分班，合理组建起始年级教学团队，确保各班在生源、师资、资源配置等方面大体相当,严禁以重点班、快慢班、实验班等各种名目违规分班。
4、加强教师队伍管理
严格执行教育部《严禁中小学校和在职中小学教师有偿补课的规定》，强化师德师风建设，在职教师不得对学生进行有偿家教、有偿补课，不得在校外兼职兼课。教师要关注关心帮助学习有困难的学生，要尊重学生人格，因材施教，使其学有所长。
5、严控书面作业总量
小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级学生每天书面家庭作业不超过60分钟，初中学生每天书面家庭作业总量不超过90分钟，高中也要合理安排作业时间。节假日不得加大作业量，不准用增加作业量的方式惩戒学生。
6、科学合理布置作业
科学设置作业内容，提倡分层布置作业，布置探究性、实践性家庭作业，作业难度水平不得超过课程标准的要求，不得给学生布置机械性、重复性、惩罚性的家庭作业。不得给家长布置作业或让家长代为评改作业，坚持做到教师留的作业亲自及时批改。
7、坚决控制考试次数
小学一二年级每学期学校可组织1次统一考试，其他年级每学期不超过2次统一考试。各县市区不得在小学各年级组织选拔性或与升学挂钩的统一考试。坚决制止以“联盟校”等形式随意组织学生参加各种统考、联考等现象。
8、规范考试评价方式
严格依据课程标准和教学基本要求确定考试内容，命题要符合素质教育导向，不出偏怪考题。考试成绩实行等级评价，严禁单纯以考试分数评价学生。严禁以任何形式、方式公布学生考试成绩，严禁按考试成绩对学生排名、重新分班和编排学生座位。
9、限制竞赛评优活动
学校不得组织学生参加社会上未经教育行政部门审批的评优、推优及竞赛活动，不得将竞赛结果作为学校招生入学的依据。
10、合理使用电子产品
规范学生使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。严禁学生将手机带入课堂。教育教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学的时长原则上不超过教学总时长的30%。严禁含有色情暴力、网络游戏、商业广告等内容的有害APP进入中小学校园。
11、建立弹性离校制度
按照《xx市教育局等四部门转发的通知》(邢教联〔20xx〕6号)要求，利用校内图书馆、阅览室、实验室、计算机教室、体育和艺术教育场馆等资源场所安排学生课后参与校内各种兴趣小组或音体美劳活动，合理确定离校时间。对学有困难的学生加强帮扶,对学有余力的学生给予指导。严禁将课后服务变为集体教学或集体补课。
12、培养良好学习习惯
引导学生端正学习态度，课前主动预习，上课专心听讲，积极发言、不懂就问，课后主动复习巩固，学习时精力集中、提高效率，不做“刷题机器”。鼓励同学间互帮互助、共同成长。
13、指导学生实践锻炼
组织学生参加文体活动,培养运动兴趣,确保每天锻炼1小时。教育学生坐立行读写姿势正确,认真做好广播操和眼保健操。加强劳动生活技能教育,组织并指导学生积极参与社会实践,有目的开展研学旅行、志愿服务等活动。
(二)严格校外培训机构管理，营造良好育人生态
14、依规登记诚信经营
培训机构须取得办学许可证并进行法人登记后才能开展培训。培训机构必须诚实守信经营，严禁虚假宣传，误导欺骗学生和家长，严禁夸大培训效果。培训机构应与学生家长签订培训协议，认真履行服务承诺，杜绝培训内容名不副实。
15、严禁超标超前培训
培训机构应按照审批的业务范围开展相关培训活动，其中，开展语文、数学、英语、物理、化学、生物等学科知识培训的，其招生对象、培训内容、班次进度、上课时间等要向所在地县级教育行政部门备案并主动向社会公布。培训不得“超标”，即培训内容不得超出相应的国家课程标准，不得“超前”，即培训班次必须与招生对象所处年级相匹配，培训进度不得超过所在县市区中小学同期进度。杜绝机械训练、强化应试等不良培训行为。培训机构严禁举办学前班，不得留作业。
16、严格教师聘用
培训机构必须有相对稳定的师资队伍,所聘从事培训工作的人员应具备相应的培训能力和证书,从事相关学科知识培训的教师应具有相应的教师资格,并接受社会监督。严禁聘用在职中小学教师到培训机构任教,一旦发现,坚决吊销办学许可证,并对教师本人予以严肃处理,情节特别严重的,取消教师资格。
17、严禁与升学挂钩
严禁将培训结果与中小学招生入学挂钩，严禁公布或向中小学校提供培训成绩，严禁对参加培训学生有关升学情况进行宣传，严禁作出提高应试成绩或与升学、考试相关的保证性承诺，严禁组织举办中小学生学科类等级考试、竞赛及排名。对有上述违规行为的培训机构，依法依规进行处理。
18、控制培训时间
培训时间不得与当地中小学教学时间相冲突，利用晚间举办培训的结束时间不得晚于20时30分。
(三)家庭履行教育监护责任，努力形成育人合力
19、树立科学育儿观念
家庭是人生的第一所学校，家长是孩子的第一任老师，家庭教育是立德树人的第一个环节。家长要正确认识孩子成长规律，尊重孩子个体差异和天性，保护孩子的想象力、创造力，把培养孩子的好思想、好品行、好习惯作为家庭教育的首要目标。树立“先成人、再成才”的理念。切实履行家庭教育职责，严格孩子教育管理，支持学校和教师正确行使教育管理权利。要理性设置对孩子的期望值，鼓励孩子尽展其才。根据孩子的兴趣爱好选择适合的培训，避免盲目攀比、跟风报班或请家教给孩子增加过重课外负担，有损孩子身心健康。
20、加强家庭交流互动
家长要注重言传身教，培育好家风，传承好家训。多与孩子沟通交流，引导其勤奋学习，开朗自信，乐观向上;教育孩子遇到挫折不灰心、不气馁，遇到困难勇于面对、努力克服;帮助孩子树立学习信心，增强学习动力;提醒孩子有事要及时告诉家长，主动寻求帮助。
21、增强孩子身心健康
安排孩子每天进行户外锻炼，鼓励孩子参加体育活动，培育1—2项体育运动爱好，从小养成良好锻炼习惯。经常关注孩子情绪变化和心理健康，采取措施进行有效疏导。有意识安排力所能及的家务劳动，教育孩子自己的事情自己做、家里的事情帮着做。
22、引导孩子健康生活
引导孩子合理使用电子产品，上健康网站，不沉迷网络游戏，不用手机刷屏。培养孩子良好的生活习惯，按时作息、不熬夜，少吃零食、不挑食，不攀比吃喝穿戴。不让孩子长时间看电视，保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时。
(四)强化政府管理监督，确保减负措施落地见效
23、克服片面评价倾向
严禁各级政府给教育行政部门和学校下达升学指标，或片面以升学率评价教育行政部门和学校;不得将升学情况与考核、绩效和奖励等挂钩。教育行政部门不得以升学率给学校排队，不得以中考升学率对下一级教育行政部门和学校进行奖惩。学校不得以考试成绩对班级、教师和学生进行排名和奖惩。
24、加强舆论宣传引导
严禁各类新闻媒体炒作考试成绩排名和升学率，不得以任何形式宣传中高考状元;多层次多角度宣传科学教育理念，引导家长和社会转变观念，努力破除“抢跑文化”“超前教育”“剧场效应”等功利现象，营造良好育人氛围。
25、严格活动竞赛管理
未经教育行政部门允许，任何部门不得随意要求学校组织学生参加与教育教学无关的活动，不得随意要求学校增加专题教育内容。教育行政部门要根据有关规定强化面向中小学生活动竞赛的日常监管，原则上不得举办面向义务教育阶段的竞赛活动，对未经批准违规举办的活动发现一起查处一起。公安机关和民政部门要对“山寨社团”“离岸社团”举办以营利为目的的所谓“国际”“全球”“大中华”“全省”“全市”赛事，依法依规予以查处。
26、加强培训机构监管
要按照“谁审批、谁监管，谁主管、谁监管”的原则，健全监管责任体系和工作机制，切实加强对校外培训机构办学行为的日常监管。严格培训机构审批登记，落实年检年报制度。网信、文化和旅游、工业和信息化、广电部门在各自职责范围内配合教育部门做好线上教育监管工作。地方社会综合执法部门每年不少于两次对培训机构进行执法检查，对违法违规的培训机构，要依法依规严肃处理并列入黑名单，直至吊销办学许可证，追究有关人员的法律责任。
27、深化考试招生改革
深入推进义务教育学校免试就近入学全覆盖，严禁以各种名义组织考试选拔学生，严禁将培训机构培训结果作为招生入学依据。全面实施基于初中学业水平考试成绩、结合综合素质评价的高中阶段学校招生录取模式，继续实行将公办省级示范性高中公助生招生指标按照不低于80%的比例合理分配到区域内初中学校的招生政策。严禁学校提前组织招生，变相“掐尖”选生源，严禁以高额物质奖励、虚假宣传、保证入学等不正当手段招揽生源，干预或代替学生填报志愿。严禁生源学校向招生学校索要、收受任何名义的经费或实物，严禁招生学校未经教育行政部门允许违规进入生源学校进行宣讲。民办中小学校招生纳入学校审批地统一管理，与公办中小学同步招生。
28、支持做好课后服务
各县市区要依据《xx市教育局等四部门转发的通知》精神，支持做好课后服务。人力资源社会保障、财政部门核定开展校内课后服务学校绩效工资总量时，要综合考虑学校开展课后服务因素，按照不高于当地绩效工资指导线的1.1倍核定学校绩效工资总量，增加部分用于课后服务学校教职工的补助。具体发放办法和标准由学校在核定的绩效工资总量内，结合实际自定。所需经费由同级财政负担。
29、广泛接受社会监督
各级教育行政部门要公布举报电话和信箱，畅通社会反映情况渠道，引导广大学生家长共同监督减负工作，对造成中小学生过重学业负担的行为，实行零容忍，举报一起查处一起。
30、开展减负督导检查
严格按照“双随机、一公开”原则开展督导检查。市政府教育督导委员会每年通过各县市区自查、跨县市区交叉检查、随机抽查、实地督查等多种方式对县级人民政府开展减负工作进行督导检查，并向社会公布结果。县级教育督导部门要认真开展减负工作评议考核，落实督学责任区制度，组织责任区内中小学校挂牌责任督学，通过经常性督导方式，开展减负工作督导，监督指导中小学校减负工作，每学期向社会公布督导结果。对减负工作不力、群众反映强烈的依法依规予以严肃问责。
工作安排
(一)学习宣传动员(20xx年xx月xx日前)
各县市区要积极组织学习，宣传教育部《中小学生减负措施》《xx省中小学生减负措施实施方案》《xx市落实中小学生减负措施实施方案》精神，通过多种渠道进行宣传学习，充分利用专题会议、国旗下讲话、家长会、宣传栏、微信群、网络平台、公众号、广播电视媒体等多种形式，将各级关于中小学生减负文件的精神宣传到千家万户，深入人心，形成全社会支持中小学生减负、监督中小学生减负工作落实情况的良好舆论氛围。
(二)自查调研摸底(20xx年xx月xx日-xx月x日)
各县市区根据国家、省、市各级减负文件精神，组织相关部门，深入学校、校外办学机构、班级、家庭，通过现场检查、问卷调研、召开座谈会、个别谈话等方式，开展详细自查。同时，向社会公开投诉电话、邮箱等举报联系方式，广泛接受社会监督，并进行认真核实。
(三)全面整改提升(20xx年xx月x日-xx月底)
各县市区围绕当地中小学生减负中存在的突出问题，集中开展专项整治行动，及时组织相关部门召开专题会议，进行汇总梳理，协商解决办法，坚持问题导向，逐一落实整改。同时，在整改过程中要举一反三，确保同类问题不再出现，整改工作力求取得实效，切实扭转中小学生负担过重局面。
(四)形成长效机制(长期)
各县市区要根据国家、省、市减负工作相关要求，在前期工作基础上，结合本地实际，制订具体可行的实施方案，形成各相关部门共同参与的中小学生减负长效工作机制，并报市教育局备案。教育督导部门要不断完善专项督查考核评估办法，加大日常监督管理力度，定期、不定期开展督导检查，对学生负担实行动态监测，及时掌握中小学课业负担情况，督促落实各级关于中小学生减负工作的文件精神。
组织实施
(一)加强组织领导
各县市区人民政府要从培养中国特色社会主义合格建设者和可靠接班人的高度充分认识减负工作的重要性，将减负工作纳入重要议事日程，切实加强组织领导和统筹规划。要强化政府主体责任，建立由政府统一领导，教育、发展改革、公安、民政、财政、人力资源社会保障、市场监管、广电、妇联等部门共同参与的联席会议制度，每季度定期召开一次联席会议，及时总结经验，研究新情况、新问题，不断改进政策措施。同时充分调动家长、社会参与积极性，形成政府、学校、家庭、社会育人合力。
(二)明确部门职责
教育部门负责规范中小学校办学行为，提高学校育人质量，查处未取得办学许可证违法经营的培训机构，牵头做好中小学生减负工作。公安部门重点做好对境外“离岸社团”中涉及境外非政府组织、非法社会组织举办以营利为目的的涉嫌违法违规竞赛活动的查处，配合相关部门对校外培训机构的安全隐患和治安隐患进行治理。民政部门重点做好校外培训机构违反相关登记管理规定的监管工作，对“山寨社团”举办以营利为目的的竞赛活动的查处。财政部门重点做好课后服务经费筹措保障工作。人力资源和社会保障部门重点做好职业培训机构未经批准面向中小学生开展培训的监管工作。市场监管部门重点做好校外培训机构收费标准、收费行为和校外培训机构相关登记、广告、反垄断等方面的监管工作。广电部门重点做好舆论宣传引导工作，营造良好育人氛围。妇联组织重点做好家庭教育指导服务，引导家长做好学生减负有关工作。
切实抓好贯彻实施。各县市区人民政府和相关部门要把减轻中小学生课业负担作为基础教育改革发展的一件大事来抓，坚持主要领导负总责、分管领导具体负责，做到思想认识到位、措施落实到位。要进一步细化分工，压实责任，坚持常抓不懈，精心组织实施，及时研究解决工作中遇到的重大问题和群众关心的热点问题，不折不扣抓好落实。各级教育部门的领导干部要深入教育教学第一线，加强工作指导，将中小学生减负工作做深、做细、做实，确保工作取得实效。
一、指导思想：
为了认真贯彻教育部和省关于“减负”的精神，认真落实《贵阳市教育局关于深化课堂教学，减轻学生过重课业负担，全面提高教育教学质量的实施意见》（黔教基发【20xx】85号），切实减轻学生的课业负担，进一步规范教育教学行为，全面推进素质教育，让青少年学生身心健康和谐的发展，结合学校实际，特制定本方案，实行科学减负，做到“减负不减责任，减负不减质量”。真正把学生过重的课业负担减下来，以保证学生的健康成长，保持良好的发展态势。
二、工作思路：
1、成立以校长为组长的减负工作领导小组，切实加强对学生过重课业负担的监控，保证“减负提质”工作的实效性。
2、召开全体教师会议，组织学习教育部领导“减负”工作的讲话和《贵阳市教育局关于深化课堂教学，减轻学生过重课业负担，全面提高教育教学质量的实施意见》，并展开深入讨论，领会精神实质，在深刻理解“减负提质”深远意义的基础上，认真查实学生课业负担过重的现象，并立即予以纠正。
3、争取在近期与全体教师签订《减轻中学生过重课业负担工作责任书》，将“减负提质”工作落到实处。
4、搞好减负的宣传工作，通过各种方式向社会和学生家长宣传“减负提质”的重要意义，取得社会和家长的理解、支持和监督，形成合力，共同做好减负工作。
三、具体措施：
1、规范办学，总量控制
（1）、严格执行国家教育课程计划和省市新课改精神，不随意增减课程和课时。能专职的学科尽量专职，如通用技术、研究性学习安排专人通过培训上岗。学校想方设计开足开好体育、美术、音乐等课程，严禁利用这些课时补习其他文化课。
（2）、严格控制学生在校活动时间总量。学校和教师不得早于7：00组织学生上课。保证学生每日有8小时以上的睡眠。学校尽量安排好学生的课余生活，给学生自由活动的时间，在学生自由活动时间向学生开放图书室、阅览室、电脑房、体育设施等。
（3）学校要想方设法，结合实施地方课程和学校课程，组织学生参加综合实践活动。要尽可能多的开发课程资源，给学生提供多种选择机会，让学生选择自己感兴趣的领域学习。学校严禁利用综合实践活动课的时间给学生补习文化课。
2、加强教师队伍建设，加强教学控制管理
（1）加强教师队伍，提高教师的综合教学能力。要研究有效的课堂，提高课堂教学效益，确保“减负”不减教学质量。
（2）加强教学控制管理，深化教学研究。优化教学过程，努力提高课堂教学质量和效率，深入开展“有效课堂教学研究”，把提高质量的重点放在课堂上，充分调动学生的学习积极性，让学生动起来，让课堂活起来，使效果好起来。发挥多媒体辅助教学的强优势，优化教学手段，增强教学的形象性、直观性、生动性、趣味性。实施主体性教育，探索创新教育，培养学生的主体意识和创新精神。积极推广心理咨询，开展心理健康教育，减轻学生的心理负担。
（3）学校减负工作领导小组对减负措施的落实情况进行检查，每天学校行政领导和值日老师对各班“减负提质”情况进行检查并作好记录。
（4）在检查中若发现有违规定的，通过发整改通知书、与教师座谈会等形式予以及时整改，并逐步建立学生课业负担听证制度，确保“减负提质”工作落到实处。
（5）学校将把“减负”工作作为教师考核的重要内容，违规定的教师在评优等活动中实行一票否决，并与目标奖发放挂钩。
3、精讲精练，切实减负
（1）要求教师认真备课，备新课标，备新教材，备教学方法，备学习方法。在上课时，做到精讲精练。
(2)教师实行集体备课制。分工负责，集体备课，资源共享，备精每一堂课，优化教学设计和课堂教学过程，减轻教师负担。
（3）严格控制学生课外作业量。每天课外作业量不超过1小时。不布置机械重复和量抄写的作业，严禁用增加作业量的方式惩罚学生。要切实加强作业管理，提高训练质效，作业做到“四精四必”，即“精选、精编、精批、精讲”和“有发必收、有收必批、有批必评、有错必纠”。
4、少考严控，遵循意愿
（1）、严格控制考试次数和科目。每期只进行期末考试(试卷原则上只供教师分析学情，不排名)外，课程以平时考查为主。用好《成长记录本》《学分管理手册》，全面映学生学期发展情况，使之符合“减负提质”要求。
（2）、严格控制学科竞赛，经教育部和市、区批准的竞赛，也须遵循学生自愿参加的原则，不强行学生参加。
（3）、严格控制教辅资料。学校或教师不向学生发放未经上级审定和批准的任何书籍、教辅材料，对专题、选修课教育资料也要慎重订购，尽可能减轻学生经济负担。
5、利用资源，做好宣传
（1）利用学校、社会教育资源，如实验室、图书阅览室、微机室、多媒体室、美术室、音乐室等广泛开展科技、文体、艺术、班队活动和社会实践活动，让学生轻松愉快地学习，主动和谐地发展，培养学生的综合素质和实践能力。
（2）利用家长会、新闻、信息等多种形式，向学生家长乃至社会，宣讲素质教育观、全面发展观，引导社会各界，特别是家长转变唯分数是人才的旧观念，用全面质量观评价学校、教师和学生。
中小学生课业负担过重，是困扰基础教育阶段全面实施素质教育的重要问题，是关系能否培养具有创新精神和实践能力一代新人的重大问题。为全面贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，全面提高教育教学质量，全面提高我校小学生的综合素质和创新能力，坚决贯彻落实国家、省、市、关于切实减轻中小学生负担的相关文件、通知精神，进一步推进治理教育乱收费工作，特制定本方案。
一、指导思想
坚持以《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和《基础教育课程改革纲要》为指导，以中央、省、市有关“减负”要求为依据，坚持以“以人为本”，培养学生全面发展和注重学生身心健康为培养目标，全面贯彻落实党的教育方针，采取有效措施，依法规范教育教学行为，加强领导和监督，切实减轻中小学生过重的负担，全面推进素质教育的实施。
二、措施与相关规定
1、组织落实，责任落实。我校成立了减负工作领导小组，组长由校长担任，副组长由教务主任担任。要认真贯彻执行上级有关“减负”工作要求和规定，完善各项督导制度，把“减负”工作纳入教师考核。
2、积极探索新的教学模式，提高课堂教学效率。课堂教学是实施素质教育的主渠道，是提高教学质量，减轻学生过重负担的基本措施之一。因此，要积极探索新的教学模式，改进课堂教学，要求教师全身心地投入教育，钻研教材、研究教法、学法认真备课。同时，教学中要摆正“减负”与提高质量之间的关系，真正做到轻负担提质量。
3、创设良好的育人环境，减轻学生心理压力。让学生有一个平衡的心态，能在宽松愉悦的环境里学习，促使学生主动学习，主动发展，培养学生的创新精神和实践能力，各校要改善育人环境，改善师生的人际关系，尊重学生，信任学生，关心爱护学生，耐心帮助、辅导、教育学生，特别要如强对“后进生”的帮辅工作，同时要注重培养学生的坚强意志和刻苦学习精神，减轻学生的精神负担，促进学生的心理健康。加强心理卫生健康教育，充分利用广播、宣传板等形式宣传心理健康知识，保证少年儿童身心健康的发展，培养健全的人格。
4、规范办学行为，保障“减负”工作的实施。
(1)严格执行国家规定的《课程计划》，开齐开足开好各科课程，规范课程设置，优先保证体育(与健康)课时，义务教育一、二年级每周4节，义务教育三至九年级每周3节，严格执行教学计划，促进学生全面和谐发展。严禁中小学校及教师推荐、征订、使用非法出版的教辅材料，严禁各学校印制复习资料向学生发放。
(2)严格遵守作息时间，控制学生在校时间和周活动量，学生不得提前到校，不得延长在校时间，充分利用活动课，大课间开展丰富多彩的文体活动，不许占用学生的课间、午间、休息时间、节假日。
(3)规范设置作业种类，作业内容要精，突出重点;作业量要适当，严禁向学生布置重复性、惩罚性作业。凡向学生布置的作业，教师本人必须及时、全部、认真批改和反馈。布置课外作业按照“以中等学业水平的学生为参照、精选题目、难易适度、数量适当、全部批改、及时反馈”的要求，义务教育阶段一、二年级书面作业当堂课内完成，三、四年级学生每天全部学科的课外作业完成时间不超过30分钟，五年级不超过45分钟。
(4)对学生坚持正确教育，采用激励手段，杜绝体罚、变相体罚学生的现象，不许歧视和挖苦学生。
(5)丰富学生的课外活动让学生从大量、繁琐、重复的学习中解放出来，让学生参加有利于身心健康的丰富多彩的课外活动，给学生创设施展才华的时间和空间，促使学生生动活泼地发展。
(6)积极引导学生主动学习，增强指导学生的实效性。对学生进行学习目的教育，通过诱导、启发和鼓励，帮助学生体验成功，激励学生自主学习，体验学习成功的快乐。减负不是简单让学生减少学习时间和学习内容，更重要的是要减负增效，使学生的素质得到提高。这就要求教师精心备课，精心选择教学内容，提高课堂教学效率。教师要了解学生，掌握学生的具体情况;课堂要面向全体学生，课余通过个别辅导解决个别学生问题;教师要整体安排教学进程，分散难点，分解压力，让学生重点掌握好本学科的最基础、最核心的知识，引导学生有目的、有重点、有效率地学习，真正使学生发展学习能力，发展兴趣爱好，培养个性特长，提高综合素质。从而达到减轻学生的课业负担，增强学生学习效果的目的。
(7)家校结合，共同做好“减负”工作。学校要向社会、向家长宣传教育改革的形式、任务，使家长明确“减负”的目的、意义，并支持学校“减负”的一些做法。在家不给学生施加心理上、学习上的压力，从根本上转变家长的观念。
(8)严格遵守双休日、法定节假日、寒暑假放假的规定。严禁教师在双休日、法定节假日、寒暑假组织学生开展任何形式的教学活动。
(9)确保学生每天体育锻炼时间不少于1小时。学校要在每天上午第二节课后安排30分钟的大课间体育活动。
(10)优化教学过程，努力提高课堂教学质量和效率。正确处理和把握好“减负”与提高质量、培养学生顽强意志和刻苦学习精神的关系。优化课堂教学，深化教学方法的改革，不断探索实施素质教育的课堂教学模式改革，真正做到既要“减负”，又要提高质量。
(11)定期组织教师学习上级有关文件，严格执行各项要求，自觉遵守有关规定，积极配合做好“减负”工作。改进教学方法和手段、努力提高教师业务水平和教学能力，坚持以学生为主体、教师为主导的教学原则，努力做到熟悉教材、掌握大纲，熟悉学生、通识教法，切实提高教学质量，使学生乐学、善学、会学、主动学，真正成为学习的主人。
一、指导思想
以《湖南省教育厅关于减轻中小学生过重课业负担的若干意见》为指导，认真贯彻实施关于减负增效提质的各项意见和建议。在20XX年内，努力形成社会家庭学校三位一体的良好氛围，切实抓好减负增效提质的各项事宜，为营造和创建积极、健康、活泼、向上的校园而不懈努力!
二、领导小组成员
组长：张志强 副组长：吴雨平
组员：龙顺安 顾春玲 张淑曾 刘亚
三、具体措施
减负增效提质工作涉及学校的方方面面，各项工作必须相互协调、共同努力。在教学、常规和活动等方面制定如下内容：
(一)常规入手，抓出实效
根据长沙市关于减负的八项规定和提质的十六条基本要求，为确保减负增效提质工作切实、有效地开展，本学年进一步加强教学常规工作的管理与考核，学校各管理层明确教育管理的分工和规范工作，并建立相应的考核制度，坚持月查制度，以教研组为单位，将检查情况和改进意见及时反馈给本人。本学年要突出教学管理中的三抓：①抓备课备好课是上好课的前提。②抓上课课堂教学是教学工作的中心环节。③抓作业批改作业是教学反馈的重要环节。要求批改作业做到及时、认真、细致、规范，适时地采取补救措施，以大面积地提高教学质量。重点检查隐性备课、作业布置的质量。积极开展形式多样的评教活动，学生评教、家长评教等，创新导向机制，持之以恒、常抓不懈，实现管理工作的实效性和长效性的有机统一，向管理要效益，向教学要质量。
(二)改革课堂教学模式，提高课堂教学效益
进一步学习新课标，钻研新教材，改革课堂教学结构，转变教学方式，利用课程资源，开发课程资源，把讲堂变学堂，把教室 变学室，追求高效，减少低效，杜绝无效，运用多种教学形式和方法，在新课改理念的指导下努力提高基础教育教学质量。具体做到：明确目标、有的放矢，倡简务本、求实有度，钻研文本、精心预设。现代教学观的初步确立，课堂教学中教与学行为的深刻变化。开展分层次的推门听课、日日开放、精品教研活动。分如下几个阶段施行：
1、由校领导和教研组长组成一支教学督查组开展随堂听课，了解课堂教学现状。
2、进一步开展日日开放大练兵活动，推出新人、展示新课、了解差异，树立学校形象。
3、教导处、督查处全面抓好检查考核工作，对减负提质工作的落实情况、学科教师进行全程性的自查，年级组组长进行经常性的检查，督查处进行随机性的督查，发现问题，及时整改。
(三)强化校本科研，提高教师素质
学校积极开展以校为本的教研活动，紧紧围绕减负提质这一主题，结合教学实践，以教学实际问题的解决为目标，确立教研课题，把教学研究和教师的日常教学实践融为一体。我校以年级组、教科室为核心，组织全校师生开展各种教研活动，年级组开展集体备课、师师互动听课、互动评课等活动。教科室以全年级德育组、语文组、数学组、体艺组为龙头，组织大型的教研活动。德育组以校本课程为契机，狠抓学生的安全、卫生，提高学生身心健康，培养自觉抵制不利于青少年健康成长的能力。语文组以作文教学为课题进行研究。数学教研以市级小课题研究为课题进行研究。体育、美术、音乐以培养学生兴趣，提高学生技能进行教学探索，努力以课题促增效，以课题创特色，以课题求发展。
关注教师的专业成长，努力提高教师素质。学校为教师的个人发展搭建平台，广泛开展形式多样的读书活动，积极引导教师更新教育教学观念。本学年，学校组织全校教师业务学习，举办理论学习班，以理论武装自己。开展师徒结对帮扶活动，以老教师带动新教师，互帮互学，努力提高教师自身的教学水平。通过开展赛课、组织交流课、研究课、示范课、优秀教师介绍经验、请专家讲座等活动，带动年轻教师提高自己的专业知识和技能，让教师在贴近课堂的实践中，练就提质的课堂教学能力。
一、指导思想:
为了认真贯彻xx市《关于进一步规范中小学办学行为升入推进素质教育的意见》精神，认真落实施市教育的“十项规定”和xx县教委《减轻义务教育阶段学生过重课业负担深入推进素质教育实施方案》，切实减轻学生的课业负担，进一步规范教育教学行为，全面推进素质教育，
让青少年学生身心健康和谐的发展，结合学校实际，特制定本方案，实行科学减负，做到“减负不减责任，减负不减质量”。
真正把学生过重的课业负担减下来，以保证学生的健康成长，保持良好的发展态势。
二、工作思路:
1、成立以校长为组长的减负工作领导小组，切实加强对学生过重课业负担的监控，保证“减负提质”工作的实效性。
2、召开义务教育阶段教师会议，组织学习重庆市教委的十项规定和忠县教委《减轻义务教育阶段学生过重课业负担深入推进素质教育实施方案》，领会其精神实质，在深刻理解“减负提质”深远意义的基础上，认真查实学生课业负担过重的现象，并立即予以纠正。
3、争取在近期与全体教师签订《减轻中学生过重课业负担工作责任书》，将“减负提质”工作落到实处。
4、搞好减负的宣传工作，通过各种方式向社会和学生家长宣传“减负提质”的重要意义，取得社会和家长的理解、支持和监督，形成合力，共同做好减负工作。
(1)、严格执行重庆市课程计划，不随意增减课程和课时。
学校想方设计开足开好体育、美术、音乐、信息等课程，严禁利用这些课时补习其他文化课。
(2)、严格控制学生在学校的学习时间。
所有教师严格执行学校的作息时间表，不得提前和延后上下课，确保初中的学生每日有9小时以上的睡眠;确保学生每天有一个小时的体育锻炼。
学校尽量安排好学生综合实践课，给学生自由活动的'时间，在学生自由活动时间向学生尽可能开放各功能室和体育设施等。
(3) 学校要想方设法，结合实施地方课程和学校课程，组织学生参加综合实践活动。
要尽可能多的开发课程资源，给学生提供多种选择机会，让学生选择自己感兴趣的领域学习。
学校严禁利用综合实践活动课的时间给学生补习文化课。
(4)教师的从教行为将更加规范。
学校将利用每周的周前会的政治学习时间，对教师职业道德教育进行规范。
年级不得在节假日和休息时间组织学生集体补课。
严禁教师组织、介绍、强迫、变相强迫学生参加有偿补课活动。
(1)加强教师队伍，提高教师的综合教学能力。
要研究有效课堂，提高课堂教学效益，确保“减负”不减教学质量。
(2)加强教学控制管理，深化教学研究。
教师要利用每周的教学业务学习内容，各教研组、各备课组认真学习和讨论，认真总结课堂教学中存在的问题，是否在教学质量和教学效率上下工夫。
结合教研月的主题活动，努力提高课堂教学质量和效率，深入开展“高效课堂改革”，把提高质量的重点放在课堂上，充分调动学生的学习积极性，让学生动起来，让课堂活起来，使效果好起来。
发挥多媒体辅助教学的强大优势，优化教学手段，增强教学的形象性、直观性、生动性、趣味性。
实施主体性教育，探索创新教育，培养学生的主体意识和创新精神。
积极推广心理咨询，开展心理健康教育，减轻学生的心理负担。
(3)学校减负工作领导小组对减负措施的落实情况进行不定期检查，初中各班每天对教师上课情况和课后作业量的多少和难度搞好登记，值周教师和值周行政进行督导。
(4)在检查中若发现有违反规定的，通过发整改通知书、与教师座谈会等形式予以及时整改，并逐步建立学生课业负担听证制度，确保“减负提质”工作落到实处。
(5)学校将把“减负”工作作为教师考核的重要内容，严重违反规定的教师在评优等活动中实行一票否决，并与目标奖发放挂钩。
(1)要求教师认真备课，备新课标，备新教材，备教学方法，备学习方法。
在上课时，做到精讲精练。
(2) 教师实行集体备课制。
分工负责，集体备课，资源共享，备精每一堂课，优化教学设计和课堂教学过程，减轻教师负担。
(3)严格控制学生课外作业量。
七八年级每天课外作业量原则上不超过1.5小时，九年级每天课外作业量原则上不超过2小时。
不布置机械重复和大量抄写的作业，严禁用增加作业量的方式惩罚学生。
要切实加强作业管理，提高训练质效，作业做到“四精四必”，即“精选、精编、精批、精讲”和“有发必收、有收必批、有批必评、有错必纠”。
(1)、严格控制考试次数和难度。
七至九年级只能组织期中和期末考试，各年级不得组织月考，每次考试的试题不得超过课程标准，不得随意增加试题的难度。
各班主任、课任教师、年级组不得以任何形式公布学生的考试成绩和学生的排名，其成绩采取“等级+综合素质评价”，使之符合“减负提质”要求。
(2)、严格控制学科竞赛，初中各年级不得举办学科竞赛和参加奥林匹克竞赛。
任何教师不得自行组织，只能由学校上报上级主管部门经批准后方可执行，不得已竞赛、考级作为学生评定三好学生等荣誉的依据。
为进一步深化基础教育课程改革，全面推进素质教育，增强学生的身心健康。特开展“减负万里行”活动，以下是“减负万里行”的实施方案。
减负万里行实施方案一：株洲县关于开展义务教育阶段学校“减负万里行”活动的实施方案
为贯彻落实党的十八大精神和教育规划纲要，努力减轻义务教育阶段学生过重课业负担，在继续采取均衡发展九年义务教育、加快招生考试制度改革和加强教师队伍建设等治本之策的同时，教育部定于3月起，在全国范围内开展以“宣传典型经验、规范办学行为、更新教育观念、营造良好氛围”为主题的义务教育阶段学校“减负万里行”活动。
根据《教育部办公厅关于开展义务教育阶段学校“减负万里行”活动的通知》(教基一厅函〔〕13号)要求，结合省教育厅《关于进一步规范普通中小学办学行为的规定》(湘教发〔〕36号)和省教育厅、省物价局、省审计厅《湖南省落实实施方案》(湘教发〔〕24号)等文件规定，特制定本方案。
成立株洲县关于开展义务教育阶段学校“减负万里行”活动的领导小组，组长：李光泉，副组长：周铁刚、何沙、胡伏良、易佳旺，成员：文化成、彭中辉、唐传伟、罗水清、罗国军、张运再、刘林满、易罕夫。
领导小组下设办公室，设在基础教育股，彭中辉兼任办公室主任。
各分管领导对分管工作进行全面指导。
各职能股室的具体工作方案要可操作，每个问题有专人负责，有专门解决措施，有明晰工作进程;工作中要落实负责人、落实联系方式、落实工作流程、落实处理依据、落实处理意见。
1、负责牵头本次活动的开展，按要求向市局汇报及总结情况。
2、负责办学行为规范的督查、抽查，对“减负”工作不力，甚至加重学生课业负担的学校进行查处和曝光。
3、负责抓好招生方案制定;对招生计划、招生纪律实施督查;对招生宣传进行审批和查处违规广告;规范各类考试信息、考试成绩发布;规范学籍管理制度;严格落实“一教一辅”及自愿征订工作;规范义务教育学校学生的作息时间;每天保障一小时锻炼。
4、督查音乐、美术、体育、信息技术、英语等课程的专业教师按要求配备及按要求开设课程。
5、检查、收集各地各校自查自纠情况并及时通报有关情况。组织开展“身边的好学校”主题介绍活动。
1.依照职能切实落实与民办教育工作相关的各项要求。
2.负责民办学校及培训机构的督查指导及整改工作;抓好《中小学生校外培训机构自律公约》的落实。
3.查处民办学校及培训机构的乱办班、乱收费、乱招生、乱考试等问题。
重点查处民办学校收取报名费、押金、资料费及违规组织招生考试问题，净化教育环境。
4.查处民办学校不符合规范办学问题。
重点查处公民办学校混合或联合招生、民办学校依托公办设施办学及不按“四独立”要求办学。严格审核民办学校办学资质。
1.依照职能切实落实与教师工作相关的各项要求。
2.负责师德师风建设及相关工作的督查指导及整改。
3.查处公办教师到民办学校及培训机构兼课的问题。
对严重关切问题要有重点突破，公布处理情节严重的违规教师。
4.清理并查处公办身份的教师、管理干部到民办学校、培训机构兼职与兼任负责人的问题;规范公办教师及管理干部兼职行为，制定相关管理制度。
1.依照职能全程加强监督各项政策落实，加大监察力度。
2.加大对违规收费、违规招生、违规考试等各种违规行为的处治力度。
3.查处违规学校的办学行为，落实问责制。
4.查处公办学校将校内设施设备租赁或变相租赁给民办学校及培训机构办学。
1.负责牵头对各地各校的减负工作进行督导。
在开展减负活动中，督导室负责组织相关工作组分别到学校督查，采取暗访与抽查方式了解学校落实效果。
2.重点解决责任区内的热点问题、难点问题。
实行督学责任区内“规范办学与减负工作督学责任制”。
3.完善与健全“规范办学行为与减负要求的目标管理方案”并对照检查。
4.开展专项督查评估，并将减负效果及检查结果纳入学校年度考核评价体系及素质教育评估体系。
5.督办责任区内重点案例，推树经验典型，表彰先进。
各乡镇中学、县直各单位在205月16日前，组织开展规范义务教育学校办学行为自查工作(自查项目和自查表见附件)，并逐级上报自查报告，各单位应于5月19日前将自查报告报县教育局。
教育局将从5月下旬起组成督查组对部分单位进行抽查，并以适当方式向社会公布抽查情况。
依法坚持免试就近入学原则，指导学校依法有序做好招生入学工作，科学划定区域内每一所义务教育学校的招生范围并向社会公布，明确招生时间，推进网上招生，主动公开信息，自觉接受社会监督。
探索建立区域内小学和初中对口招生制度，提高优质高中招生名额分配到区域内各初中的比例。
要加强监管，及时纠正违规行为，严禁义务教育学校举办任何形式的选拔生源考试，严禁将“奥数”及其他变相培训与入学挂钩，严禁将各类竞赛、考级、奖励证书作为入学依据，严禁公办学校举办或参与举办“占坑班”。
县教育局设立举报电话(0731-27617258)，受理全县范围内重大的违规问题的监督举报，各单位也要设立举报电话或其他举报平台，认真受理举报信息，及时核查，依法依纪严肃追究违规单位和个人的责任，并对查实的问题进行公开曝光。
要会同工商等部门探索加强对各类校外培训机构的监管措施。
校外培训机构不得以各类培训成绩与义务教育入学挂钩为名进行虚假宣传，不得举办与入学挂钩的培训班，不得超出批准的业务范围开展学科培训，不得有上新课、赶进度等加重学生学习负担的培训行为。
鼓励和提倡更多培训机构加入《中小学生校外培训机构自律公约》，规范培训机构的资质、服务、质量和收费，履行社会责任，开展绿色培训。
各学校要严格按照省教育厅《关于进一步规范普通中小学办学行为的规定》(湘教发〔2009〕36号)要求，规范教学时间、学生作息时间、课外作业时量、考试次数和科目、体育锻炼时间等安排，规范教育教学活动，不随意加深课程难度、增加课时、赶超教学进度，不占用节假日组织成建制补课，不组织学生统一征订教辅资料，不向学生推荐或变相推荐教辅资料，不用教辅资料布置作业，有效管控学生课业负担。
5、创新工作方式，推介“身边的好学校”
要通过新媒体拓展方式，丰富内容，深入开展“身边的好学校”主题介绍活动。
介绍素材要以学生、家长、亲属、教师、校长的亲身经历和感受为主，以客观、生动地反映被宣传学校的鲜明办学特色、办学理念和办学成果，引导家长形成“适合孩子的学校就是最好的学校”的正确观念，理性安排子女就近入学。
研究制订中小学教育质量综合评价改革方案，组织开展中小学教育质量综合评价改革研究、试点工作，积极探索以完成本学段国家规定教育目标为基本标准、以学业水平测试和学生综合素质等为主要指标的综合评价体系，科学评价中小学教育质量，逐步扭转单纯以考试成绩和升学率评价教育质量的倾向。
积极开展中考制度改革，推进综合素质评价，鼓励用等级制呈现中考成绩，扩大优秀初中毕业生保送人数。
认真做好学校“减负”经验的收集、整理工作，科学论证、深入挖掘、及时总结先进典型，并采取新闻发布会、采访、专栏、微话题、综述等多种形式，积极开展先进经验的总结交流与推广工作，以点带面，努力把“减负”的各项要求落实到每一所学校。
各地要将“减负”的有关规定、解决问题的进展情况予以公告，主动接受学生、家长、社会各界和舆论监督。
要协调有关媒体大力宣传“减负”的先进典型和成功经验。
对一些“减负”工作不力，甚至加重学生课业负担的地区和学校予以曝光。
各地要将好典型、好做法、好经验及时上报。
减负万里行实施方案二：关于开展义务教育阶段学校“减负万里行·第2季”活动的实施方案
为进一步规范办学行为，切实减轻学生课业负担，推进我市素质教育健康发展，根据《省教育厅转发教育部关于开展义务教育阶段学校“减负万里行”活动的通知》精神，特制定本方案。
以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，全面贯彻党的十八大精神和教育规划纲要，稳步推进素质教育，努力减轻义务教育阶段学生过重课业负担，促进全市教育全面、协调、可持续发展，办人民满意的教育。
通过开展“减负万里行”活动，进一步规范学校办学行为，不断提高学校管理水平，优化课程结构、改进教育教学方式、完善学生评价体系，促进学生的全面发展、个性发展、终身发展。
(一)加强招生管理。
各校必须按照“就近、划片、免试”原则招生，实行通知入学制度;严禁跨区域招生;严禁以任何考试方式招收新生;严禁以任何理由拒绝服务区域内学生入学;严格控制学校班额;实行均衡编班，不分快慢班;不得举办各种学科竞赛班。
(二)严格控制在校学习活动时间。
寄宿制学校晚自习时间不得迟于21点结束，晚自习时间不得讲授新课。
保证小学生睡眠时间不少于10小时、初中生不少于9小时。
(三)严格控制学生作业量。
教师应注意合理分配教学时间，课堂上应给学生留下适量的作业时间。
小学一、二年级原则上不留书面课外作业，其他年级书面课外作业总量应控制在一个小时以内;严禁向学生布置惩罚性作业;禁止学校利用节假日补课;禁止教师以本校学生为对象从事一切形式的文化课有偿补习。
(四)加强课程、课堂管理。
各校必须严格按照国家课程计划开齐课程、开足课时，严格按课表上课，严禁挤占体育、音乐、美术等课程;要重视综合实践活动、地方与学校课程开设，广泛培养学生的学习兴趣，发展学生的个性特长;各地要坚持开展大课间活动，落实时间和内容，确保每天锻炼1小时。
同时，各校要强化校本研训，不断加强教育教学研究，切实提高课堂效率，促进学生自主发展、全面发展。
(五)加强考试管理。
小学除期末考试，不再组织另外的考试;初中组织期中、期末、毕业和升学考试。
除上述考试之外，不得再举行其他形式的统一考试。
为贯彻落实《省关于进一步加强中小学生减负工作的实施方案》精神，深入推进素质教育，全面提高教育质量，切实减轻中小学学生过重课业负担，促进学生生动活泼学习，健康快乐成长，为学生终身学习与发展奠定基础，办人民满意的教育，结合我县实际情况，特制定此方案。
一、指导思想
以国家、省、市中长期教育改革和发展规划纲要为指导，以“规范办学行为、优化教育环境、推进素质教育、建设教育强县为宗旨，进一步加强中小学管理，规范办学行为，切实减轻学生过重课业负担，全面推进素质教育，努力办好人民满意的教育。
二、工作目标
按照“政府主导、整体推进、标本兼治、强化监督、严肃问责”的原则，进一步规范学校办学行为，使学生课业负担明显减轻，中小学教师有偿补课现象得到有效遏制，形成有利于学生生动活泼学习、健康快乐成长的良好环境。
三、减负主要措施
（一）规范学校办学行为方面，12条主要措施。包括：坚持正确办学方向、严格依照课标教学、均衡编班配置师资、严控书面作业总量、科学合理布置作业、坚决控制考试次数、采取等级评价方式、限制竞赛评优活动、合理使用电子产品、建立弹性离校制度、培养良好学习习惯、指导学生实践锻炼。
（二）严格校外培训机构管理方面，5条主要措施。包括：依规登记诚信经营、严禁超标培训、严格教师聘用、严禁与升学挂钩、控制培训时间。
（三）家庭履行教育监护责任方面，4条主要措施。包括：树立科学育儿观念、加强家庭交流互动、增强孩子身心健康、引导孩子健康生活。
（四）强化政府管理监督方面，9条主要措施。包括：克服片面评价倾向、加强舆论宣传引导、严格活动竞赛管理、规范培训机构监管、深化考试招生改革、支持做好课后服务、广泛接受社会监督、开展减负督导检查、切实抓好贯彻落实。
四、实施步骤
（—）对照整改阶段
1.全面学习。教育局和各中小学校、社会培训机构和广大家长，通过集体学习、专家报告、家长会等多种形式，全面学习理解减负30条的重要内容，力争做到人人知晓、人人支持、各负其责，积极落实。
2.集中宣传。在我县开展“中小学生减负--我们在行动”宣传月活动中，各中小学校、培训机构要积极参与，负责组织对广大师生和家长进行宣传教育，充分发挥媒体正向宣传作用，努力推动社会各界形成减负共识。
3.对照整改。要逐条逐项压实责任，组织各中小学校、各社会培训机构和广大家长，对照减负30条，进行自检自査。列出具体问题清单，制定整改计划。力争到xx19年底，中小学生学业负担过重情况得到有效缓解。
（二）达标建设阶段
1.县级检查。组成专门工作组，逐一对所辖各中小学校、各校外培训机构进行检查并建立台账。对发现的问题，明确整改时间，压实整改责任，实行销号管理，确保整改到位。对于违反减负30条中15个“严禁”和15个“不得”行为的，加大督查整改力度。力争到xxxx年7月底前，全县中小学校、各社会培训机构以及家长全部达到减负30条的要求。
2.政府督导。县级人民政府教育督导部门逐级开展减负30条落实情况督导检查。落实督学责任区制度，每学期向社会公布督导结果。对减负工作不力，群众反映强烈的依法依规予以严肃问责。
3.推广经验。通过检查、督导等，评比认定一批减负典型学校、培训机构和家长。组织召开经验交流会以及通过广播、电视及其他新闻媒体广泛宣传，积极推广本地减负工作有益经验，基本形成社会各界充分尊重教育教学规律,共同促进中小学生健康成长的良好氛围。
五、工作任务和具体要求
（一）严格规范招生秩序
1.全面实施“阳光招生”。严格落实好免试就近入学政策。教育行政部门及时主动向社会公布招生时间、入学条件、报名办法。学校应当向社会公开招生结果，主动接受社会公众监督。要科学合理划分学区，保证学区生源数量与学校招生规模基本适应。片区调整时，应提前广泛告知，设立必要的过渡期，并邀请家长代表积极参与。任何学校不得举办任何形式的入学或升学考试，不以各类竞赛、考级、奖励证书等作为学生入学或升学的依据。
2.全面推行“阳光分班”。各校要制定义务教育学校科学合理的师生分班方案，确保每个班级师资力量大体相当。通过电脑摇号、抽签等方式一次性随机对师资及学生进行现场分配，并公布结果。“阳光分班”过程应邀请学生、家长代表参加，接受监督。学校不得以任何名义和形式设立重点班、实验班，严禁为选拔学生进行二次分班。严格控制班额，小学不超过45人，初中不超过50人。
（二）严格规范课程管理
1.严格执行课程计划。各学校要按照国家和省的课程计划，科学制定教学计划，保证开齐开足全部课程。要特别重视音乐、美术、科学、综合实践、理化生实验等课程的开设，不得随意挤占课时。任何学校和教师不得随意增减课程课时，不得随意增加课程难度，不得随意加快教学进度。坚决杜绝教师课堂上有意少讲、“课堂内容课外补”的情况。
2.严格按照课表组织教学。学校课表的编制要落实国家和省相关要求，上报教育主管部门备案。课表要求在教室门口张贴，并通过网络、公告栏等形式进行公布，接受社会咨询和监督。严禁公示、教室张贴的课程表与实际执行不同。
（三）严格规范作业管理
1.严格控制作业总量和时间。小学一、二年级不布置书面家庭作业，三至六年级家庭作业不超过60分钟，初中家庭作业不超过90分钟，高中也要合理安排作业时间。
2.科学设置作业内容。作业设计应注重实效性。内容上，难易程度力求符合学生实际，积极推动实行基础性必做作业与拓展性选做作业相结合的弹性作业机制，不得布置超越课程标准规定和超出学生学力要求的作业，严禁布置反复抄写等惩罚性作业，不得将家庭作业变成家长作业。形式上，应灵活多样，鼓励安排活动性、实践性及探究性作业，鼓励建立体育家庭作业制度。教师不得要求家长代批作业，要有布置必批改，有批改必讲评，评语应恰当，具有激励性。
（四）严格规范考试管理
1.从严控制考试次数和内容。小学一、二年级每学期学校可组织1次统一考试，其他年级每学期不超过2次统一考试。考试内容严禁超出课程标准，考试命题应当由学校严格按照课程标准、教学内容及教学计划要求，科学把握试题的难度、区分度和考试的信度、效度，不出偏题、怪题。全面考查学生的素质提高情况。
2.严格考试结果运用。考试应当突出激励、反馈、调整和改进功能。学校和教师要重视对考试结果的分析，从中发现教学过程中存在的典型问题，提出科学对策。考试成绩实行等级评价，严禁以任何形式、方式公布学生考试成绩及排名。
（五）严格规范作息时间
1.严格控制学生在校统一集中教学时间。各校可根据实际情况，保证学生每天充足的睡眠时间。小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。组织学生参加文体活动，培养运动兴趣，确保每天锻炼1小时。严禁占用午休或自习时间组织集体补课。
2.做好课后服务工作。鼓励各校根据学生身心发展特点和家长需求，探索通过政府购买服务、学校、单位和教师积极参与等多种方式，充分利用学校在管理、人员、场地、资源等方面的优势，主动承担起学生课后服务责任，提供丰富多样的课后服务。严禁以课后服务名义违规集体补课、违规乱收费。
（六）严格规范教辅管理
1.进一步加强中小学教辅材料使用管理。严格执行国家和省关于中小学教辅材料使用管理的有关规定，遵循“一科一辅”、学生自愿购买的原则，规范教辅材料使用管理。学校要做好无偿代购工作，严禁以教学需要为由超范围强制或变相要求学生订购教辅材料。
2.切实减轻书包重量。学校和教师要站在一切为了学生健康成长的高度，切实将减轻学生书包重量问题纳入重要工作内容,采取多种形式为学生书包“减负”。学校应积极为学生在教室内存放书籍等学习用品创造条件，教师应指导学生合理携带教材和有关教辅材料，切实提高学生自我管理能力，努力做到学生书包重量不影响学生健康成长。
（七）营造健康教育生态
1.强化正确的教育导向。教育行政部门要创新宣传形式，特别要加强对微信、微博等网络媒体的运用，大力宣传普及适合的教育才是的教育、全面发展、人人皆可成才、终身学习等科学教育理念，共同建设良好的教育生态。教育行政部门和学校要率先把促进人的全面发展、适应社会需要作为衡量教育质量的根本标准，克服简单以升学率和考试分数评价教育质量的错误观念。
2.落实学校领导班子责任。学校领导班子要坚持把规范办学行为贯穿于教育教学和管理工作全过程，充分发挥学校基层党组织、广大党员的模范作用。要明确校长是规范学校办学行为的第一责任人，促进“一岗双责”制度落实。学校不得将校舍、场地租借给社会办学机构办学，不得以任何名义举办或与社会力量合作举办文化课后补习班。不得向班主任、学科教师下达升学指标。要监督教师不以任何形式组织或参与校外补课培训。指导学校接受社会监督，确保取得良好效果。
（八）强化监督检查力度
1.开展专项督导检查。县人民政府教育督导室要开展减负30条落实情况督导检查，落实督学责任区制度，将规范办学行为、减负工作纳入监督管理重要内容。要通过专项检查、明察暗访等多种形式，综合运用行政监督、群众监督、舆论监督等多种有效方式，对规范办学行为及减负工作保持高压态势，确保工作落到实处。
2.建立健全问责处罚制度。建立逐级问责处罚制度。教育行政部门和学校要根据国家和省有关规定，制定具体问责处罚意见，提出具体的负面问题清单及处罚办法，并加大问责处罚意见的宣传教育力度，确保人人知晓，自警自律。对违反本规定要求和师德建设的典型案例，以及来信来访情况比较多的单位，教育局要进行重点约谈和通报，情节严重的，提请当地党委、政府追究责任。
六、责任分工
教育行政部门牵头负责减负工作，统筹指导各中小学校、校外培训机构将减负30条措施落到实处。负责深化考试招生改革，支持做好课后服务，负责严格管理活动竞赛。负责主动向社会公布减负工作举报电话和邮箱，确保群众反映情况的渠道畅通，负责对接到举报违反减负30条规定，造成中小学生过重学业负担的行为，进行查实，并对确有问题的，依法依规予以处理。
发展改革（物价）、财政、人社部门支持做好课后服务工作。
市场监管和民政部门依法依规做好校外培训机构登记工作。
宣传部门组织媒体对减负30条进行多层次多角度广泛宣传,宣传科学教育理念，引导家长和社会转变观念，努力破除“抢跑文化”“超前教育”“剧场效应”等功利现象，在全社会营造良好育人氛围。严禁各类新闻媒体炒作考试成绩排名和升学率，不得以任何形式宣传中高考状元。
妇联部门会同教育部门做好家庭教育工作，引导广大家长树立科学育儿观念，促进家长做好学生减负有关工作。
教育行政部门联合市场监管、公安、民政、人力资源社会保障等部门每年对培训机构进行不少于两次执法检查,对违法违规的培训机构，要依法依规严肃处理并列入黑名单，直至吊销办学许可证,追究有关人员法律责任。
你是否也有写心得体会方面的疑惑呢？在平时的生活以及学习过程中，我们可以以心得体会的形式将启示记录。写心得体会，检查式的读后感不可取，要尽力写出有新意的见解来感染读者，如果你对“研究心得”感到好奇请参考下面的资料，本文或许能帮你解答疑问希望你喜欢！
研究生积极分子思想汇报
12级硕士4班党支部：
时光飞逝，转眼间，我已经结束了本科学业开始了研究生学习生活。从前，我从未考虑过我自己为何要入党，只是因为大家都申请入党，我才随着大家进行了入党申请。我还知道自己身边的一些同学有些是觉得“入党可以带来好处，所以要求入党”，有些是觉得“入党很风光，所以要求入党”，有些则是听从别人的意见而提出入党要求。对于这些入党动机，之前我觉得很正常，并无不合理之处。但是，经过一段学习之后，对于这一问题，我竟有一种大彻大悟之感。我们所持有的入党动机或过于功利、或过于虚荣、或过于盲从、或过于被动。这些都是不正确的入党动机，都是思想觉悟水平不够高的表现。而另有一些人却觉得“入党能够提高自己的思想政治素质，通过参与政治活动能锻炼自己的能力”，还有一些人则是怀着对党极深的情感，希望自己能融入到党组织中来，才选择入党。这些人的品格都是高尚的，他们的想法都是值得推崇的，在他们面前我感到自愧不如。只有端正了自己的入党动机，才会产生正确的入党行为。这正如我们哲学中曾学的：意识对物质具有能动的反作用。因而，在以后的日子里，我会不断学习，不断提高对党的正确认识，认真实践，不断树立正确的入党动机，经常进行自我总结，不断提高党性修养，接受党的培养，不断树立正确的入党动机。
作为入党积极分子，我们除了向优秀党员看齐，认真地学习他们为我们所树立的好榜样之外，也可以以党员的身份来要求自己，争做一名优秀的入党积极分子。过去，在思想上，我还不够成熟，觉悟水平也不够高；在学习上，我对党的理论知识掌握的不够扎实，认识不够深入；在活动方面，除了参加学院开展的党小组政治理论学习活动外，很少参加相关方面的活动。要做一名优秀的入党积极分子，我知道我要努力的地方还有很多。
首先，我会更加认真地学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，积极向上，努力提高自己的思想觉悟水平。我也会认真学习党的路线、方针、政策，关心时事政治，努力提高自己的政治觉悟水平。我会认真撰写每月的思想汇报，并及时上交给入党联系人，向其汇报自己的思想、学习和工作情况，同时我会主动与入党联系人进行沟通交流，请她在思想上给与相关方面的指导。
其次，我会积极响应学校党支部的号召，积极参加支部所组织的各项活动，并且在每次活动之后我都应做好反思和总结工作，思考活动的意义所在和支部通过这一系列的活动所要向我们传达的理念，以及我们通过参加活动所真正内化的东西。平时，我也应该多多地宣传党的先进思想，号召同学们一起响应它们，学习它们，运用它们，充分发挥入党积极分子的`带头作用。
另外，对于党支部所布置的任务，我更不应敷衍了事，应该认真对待每一次的任务，并且尽力去完成它。我会始终坚持“不求最好，只求更好”的原则去实践它。最后，过去我可能更多时候关心的是自己的利益，对于集体的利益的关心程度还远远不够，而党章第三条明确规定党员要：坚持党和人民的利益高于一切，个人利益服从党和人民的利益，吃苦在前，享乐在后，克己奉公，多做贡献。由于我现在所处的环境主要是学校，与外界的交集比较小，因而，我所能服务的对象的主要是大学生。所以，我所能做的就是在平时多关心，帮助同学。另外，我还应该将集体利益放在首位，多为班级做贡献。
在以后，我会积极向党组织靠拢，努力在各方面不断提高自己、发展自己，请党组织考验我吧！
敬爱的党组织：
近期，我通过广播网络电视等学习，通过重温党章和党的历史，进一步加深了对中国共产党的性质、纲领、奋斗目标、宗旨和路线、方针、政策的理解。更加深刻地认识到：“只有坚持中国共产党的领导，只有走中国特色社会主义道路，只有坚持改革开放、走教育科技强国之路，就能够做到自强、自立，逐步达到小康社会和实现中华民族的繁荣富强。”
党的十八大确定要大力推动社会主义文化大发展大繁荣。特别是党的十八届三中全会，更明确从战略高度制定民族文化发展战略，大力发展文化产业，把宣扬中国优秀民族传统文化列入“十二五”文化产业发展的重要内容。在扩大对外文化贸易方面，国家鼓励和支持文化产品和服务出口的优惠政策，在市场开拓、海关通关等方面将给予支持。对具有民族特色的文化艺术产品的出口重点扶持，支持文化产品进入国际市场。鼓励文化企业通过独资、合资、控股、参股等多种形式，在国外兴办文化实体，建立文化产品营销网点，实现落地经营。形成鼓励、支持文化产品和服务出口的长效机制。
通过近期的学习也进一步升华。深刻感受到自己在中国传统文化的传承、发展和对外弘杨等方面负有责任。相关专业机构、媒体或专职人员，都有责任、有义务通过各自的平台，积极宣扬中国传统文化，让国外爱好者深入理解和体会中国文化精神，关注中国传统文化价值，使其融入世界文化宝库，真正成为全人类的艺术财富。
作为一名研究生，我一定认真践行党的十八大提出的优秀民族文化面向世界的重要举措，认真学习弘扬优秀传统文化，取其精华，为我们所用，做一名好孩子，好兄弟，父慈子孝。做到仁义礼智信。在实现社会价值的同时，实现自己的人生价值！
敬爱的党组织：
时光荏苒，大一的时候，我就积极主动地向党组织递交了我的入党申请书，大三的时候有幸进入党校培训班学习党的理论知识。回想起来，至今我仍记忆犹新。现在，我已是一名研一的学生了，在这所大学学习了五年。在此期间，我从未放弃过学习党的理论知识，并时常关注党和国家的事情，对党有了更进一步的的认识，也正是因为通过学习和关注我们的党，让我更加确定中国是一个优秀的集体。通过学习更坚定了我请求加入中国共产党的决心，坚定了我的信念。
作为一名入党积极分子，我严格要求自己，每日三省吾身，未入党的门，先做党的人！我知道只有在思想上入党，才能在行动上入党，思想是行动的前提和关键。我不断的在审视自己和党员之间的差距。在工作上，我严格要求自己，除了学习处理常规工作外，我还不断学习专业技巧，我还向做得比较好的同学学习、比较，发现自己身上的不足，努力做的更好，因为学生的天职就是学习，如果学习都搞不好，何谈其它呢，学习上自然不能放松丝毫，大学四年连续三年拿到奖学金，可以说学习上取得了显著成绩。
除了应对紧张的学习之外，我还深知自己是一名入党积极分子，因此，学习党的基本知识，掌握更多的理论也是这段时间必须做的事。这期间，我观看了许多关于党的电视剧《红娘子》《亮剑》等，使我进一步端正了自己的入党动机，也对党的历史有了更清晰的认识，对党的性质、党的奋斗目标、党的纪律等有了更深刻的了解，
并更加坚定了我的入党信念。
在学习期间，我始终抱着认真的态度参加每一次学习和讨论，悉心聆听了党校领导和老师的精彩报告，深入学习了党的报告，都让我受益匪浅。尽管培训尚不能让我在最深刻、最高度的层次上去领会和感受其中的要旨，但足以让我在端正入党动机上受到了一次洗礼，对党的理解上得到了一次升华，从而更加坚定了我申请加入党组织的信心和决心。作为一名入党积极分子，我深知要成为一名合格党员，必须具备三个基本条件：
（1）要牢固地树立党的信念；
（2）要全心全意为人民服务；
（3）要做劳动人民普通一员，在政治、经济和社会生活中和中国人民群众一律平等，不谋私利，不搞特权。
要符合以上条件，至少必须在思想上、生活上、组织上和作风上对自己提出更高的要求，只有自觉履行党章规定的各项义务，行使党的各项权利，才能充分发挥自己的先锋模范作用，真正做一名合格的党员。
作为一名入党积极分子和党员培养对象，自知与党员还有一定的差距，离党员的“八大标准”还有一定的距离，但这将成为我前进的动力，必将通过自己的实际行动争取早日入党，为党的事业贡献我微薄的力量！但我不会止步不前，我要在今后的学习和生活中提高自己的觉悟，使自己尽快的向党组织靠拢。在活动中，尽力展现自己的才华，取得进步决不高傲，以谦卑的心态去面对事物，辩证地看待解决问题。
同时，我也要积极的汲取新知识，扩大自己的知识面，透过现象看本质。相信在以后的学习中我对党的认识会更加深刻，尽管那是一个漫长的过程，但是我坚定的为党坚守阵地，高举中国旗帜，为党的事业奋斗，为实现共产主义而奋斗。
尊敬的党组织：
对诚信做人踏实做事的领悟。孔子曰：“人无信不立”“人而不信，不知其可也。”诚信文化是中华民族传统的精髓，诚信做人，踏实做事。是社会正在倡导的良好的道德风尚。通过最近这段时间的学习。我的体会是：
1、诚为天，信为人胸中的那颗良心秤。只要人把握好良心的天平，把诚端端正正高高顶在头顶，那这个人就可以称其为诚信的人了，诚信的人做事，自然就是踏踏实实的。所以说踏实做事的前提是先要诚信做人。
2、诚信做人，踏实做事。要求必须做诚实人，做老实人，说老实话，办老实事。讲诚信关键要求实效。诚信最基本的要求是言与行的统一，表与里的统一。看一个人不光他怎么说，更重要的是看他怎么做，是否讲究求真务实的工作作风，把精力用在办实事上。其次，讲诚信必须要守规则，重承诺。遵守法律法规，按照规则办事。履行承诺不仅是保持个人形象的需要，也是树立单位进取、诚信、负责形象的需要2015年研究生思想汇报范文大全。
3、诚信为人，踏实做事。还要求我们坚持刻苦学习，反对浮躁懒散，坚持诚信守信，反对见利忘义，坚持苦干实干，反对夸夸其谈，坚持艰苦奋斗，反对奢靡浪费。诚信为人，踏实做事是四个坚持四个反对的中心。
过去，大学毕业生被称为“天之骄子”,而今天有些人拥挤在大城市就业竞争市场上，能找到两千元一个月的工作就很不容易了，这部分大学生也深感弱势。而如我们这样的在校大学生，无疑这些更是一种无形的压力和大山。那我们如何在社会转型期的大背景下生存？如何更好地面对社会转型期带来的各种问题？这些问题需要我们思考。
古人有云：“一屋不扫，何以扫天下。”如果那细小的事情都没有坚持，没有做好，哪能做成大事呢？所以我们做人就应该如水般的顽强不怕前阻，对自己无时无刻都要充满自信。做事的时候，就该有着泰山般的抖然不动，坚持不懈。不管现实有多少困难，哪怕是最没有希望的事情，只有勇敢地坚持去做，终究会拥有希望。
在工作中我们要牢记四个坚持和四个反对的理念，做一个诚实守信的社会人，做一个踏实干事的社会人。这些道理，我们都懂，也有着非常深刻的理解，甚至说有着可怕的教训。但往往做事时，受社会环境的影响。总会出现一些浮澡懒散、夸夸其谈、见利忘义、奢糜浪费等不良行为。
近段时间，通过四个坚持、四个反对的学习，更加深了我对诚信做人、踏实做事的理解和认识，对照四个坚持和四个反对的要求，仔细审视自已的过去和现在，工作和生活上也不可或缺地存在有一些问题。
就我而言，诚信是一种高尚的人格力量，只有诚信人踏实做事，才会让我们的人生走得更踏实、更坦荡。就企业而言，诚信是一种宝贵的无形资产；只有诚实做人诚信做事，才会让我们的企业走得更远，变得更强。
敬爱的党组织：
我做为一名硕士研究生，从对党的知之甚少到充满希望和信心中，接受的老师、学校、和党组织的谆谆教诲和指引，怀着无比激动的心情把我在这次难得的党校学习中的思想变化汇报给党组织听，既成了此次之思想汇报。
首先：通过学习，我进一步明确了入党的基本条件和树立正确的入党动机的重要性。经过逐步深入的学习，我对入党要求的认识渐渐从朦胧走向清晰，明白了不仅要在学习中创造入党条件，更要在实践中不断总结，不断进步，理论联系实际，才能成为一名合格的党员发展对象。只有树立了正确的入党动机，才能具有持久不衰的动力，刻苦学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论以及“三个代表”的重要思想，并将其作为自己的行动指南，更加自觉地贯彻执行党的基本路线，把对共产主义事业的忠诚同执行党的基本路线统一起来，在改革开放和现代化建设中积极作出贡献；才能够在日常工作、学习和生活的各个方面，更加严格地要求自己，尽力摆正党和人民的利益同个人利益的关系，逐步培养和树立起甘愿“吃亏”、不怕“吃苦”、为人民无私奉献的人生价值观；才能够正确对待争取入党过程中遇到的一些具体问题。当周围的同学比自己先入党的时候，不会因此而沮丧和急躁，而是加倍努力。同时，也真正认识到只有把全心全意为人民服务，为共产主义事业奋斗终身的崇高理想作为入党的唯一动机，才能在入党的道路上越走越近，越走越快，才能真正领悟和实践“组织上入党一生一次，思想上入党一生一世”.
其次，在进一步提高了对党指导思想的认识的同时深刻的领会了将“三个代表”作为指导思想的重要意义。我们党自建党以来，经历了革命战争年代、建国初期的社会主义改造和建设年代以及三十年来的改革开放，涌现出了无数优秀党员，在他们身上，充分体现了共产党员的先进性。在建设有中国特色社会主义的今天，我们在珍惜今天幸福生活的同时更要以他们为榜样，向他们学习。
再次，中国特色社会主义是当代中国发展进步的旗帜。我们必须始终不渝地坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，毫不动摇地坚持和发展中国特色社会主义。这就要求我们在政治上始终要保持清醒和坚定的政治信念和理想，事关政治方向，事关党的生死存亡。我们就必须要坚持高举中国特色社会主义的伟大旗帜，以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，继续解放思想，坚持改革开放，推动科学发展，促进社会和谐，为夺取全面建设小康社会而奋斗。
最后，我深深的感到，作为新时期的青年。我们应该在生活上克勤克俭，严格要求；在工作中身先士卒，勤勤恳恳，不断增强贯彻党基本路线的自觉性；在学习上，以“书山有路勤为径，学海无边苦作舟”的精神，不断学习科学文化知识，不断提高自我政治理论修养，努力争取在建设有中国特色社会主义事业中建功立业。这不仅是一种政治责任，也是一种精神追求，是实现个人社会价值和人生价值的最高理想。
看到成绩的同时，我们更应该注重成绩背后的故事。看到党的正确领导，看到政府正确决策，全国人民的辛勤汗水。我们党总是以其敏锐的目光和发展的观点在每一个重要机遇期，始终不渝的坚持实事求是和改革创新的态度作出一次一次伟大而正确的决策！是我们的党发展了中国，强大了中国……
想到这一切，更加坚定我始终跟党走，为共产主义奋斗终身的信念，我们的路还很长，社会主义的建设大业还需要我们建设，相信在我们的共同信念和努力下我们的祖国会更加强大，我们的人民会更加幸福！尽管短暂的几次培训尚不能让我在最深刻、最高度的层次上去领会和感受党的要旨及内涵，但我的收获和启示却是巨大的，也足以让我在对党的理解和党性修养上得到一次升华。
所以这次学习是对于我个人灵魂的一次洗礼。现在我认识到了入党不仅是一种光荣，更重要的是应该有坚定的信仰，为我们党的事业出谋划策，用更多的热情和更好的务实精神支持党的共产主义伟大事业，要坦率真诚，相信党组织。经常开展批评与自我批评，使自己在思想上与党组织靠近，加强自己在社会实践各方面的锻炼，严格要求自己的一言一行，争取早日加入我们的中国共产党并且成为其优秀的一员，用党的思想来武装自己，深刻理解里面的精髓，用于指导实际行动。
敬爱的党组织：
四海借力风帆劲，春风拂面笑颜开。三月，来自全国各地的人大代表和政协委员承载着百姓的寄托和希望，肩负着历史赋予的责任和使命，带着各自的议案，从全国各地奔赴北京，齐聚一堂。共商国是，为祖国发展献计谋，为普天苍生请民愿。每年的人大会议和政协会议不仅是我国政治上的盛会，也是我国加快发展，关注民生，健全和完善社会主义制度的重要途径和手段。
作为一名当代的研究生，尤其是一名入党积极分子，应该积极的在思想，本领，作风上找差距，争取能够早日达到一名合格党员所要求的标准。每年的两会都应该是我们关注的焦点，通过每年举行的两会，可以使我们能够在第一时间准确的认识到党和国家的发展要求和工作方向，是我们及时调整，准确修正自身工作方向的正确指导。通过学习两会精神，从而了解国际国内形势，认清大局，明辨是非，站对立场，坚决拥护党中央和国家所做出的科学决策。在日常的生活工作学习中自觉践行两会精神，自觉履行学生应尽的义务，积极带动周围的同学参与到两会精神的学习、讨论和实践中去。
这一段时间，我认真收听收看了本次“两会”的新闻专题报道，作为农业高校的.学生，密切关注有关我国的农业问题。在思想上我要认真学习两会精神，紧跟中央文件。在行动上，要切身体会大会精神，以实际行动拥护党中央所作出的决定。去年，我国巩固和加强农业基础。全面落实强农惠农富农政策，加大农业生产补贴力度，稳步提高粮食最低收购价，加强以农田水利为重点的农业农村基础设施建设，开展农村土地整治，加强农业科技服务和抗灾减灾，中央财政“三农”支出超过1
万亿元，比上年增加1839亿元。农业全面丰收，粮食总产量实现了历史罕见的“八连增”,连续5年超万亿斤，标志着我国粮食综合生产能力稳定跃上新台阶。
今年，我国的主要任务之一就是促进农业稳定发展和农民持续增收。总理在报告中明确指出，在工业化和城镇化发展进程中，要更加重视农业现代化。必须坚持把解决好“三农”问题作为各项工作的重中之重，进一步加大强农惠农富农政策力度，巩固和发展农业农村好形势。稳定发展农业生产，多渠道增加农民收入。继续开展粮食稳定增产行动，稳定粮食种植面积，着力提高单产。引导农民调整结构，扩大紧缺、优质农产品生产，支持蔬菜、肉蛋奶、水产品等生产。农业补贴要继续增加总量，提高标准，扩大范围，完善机制，新增补贴重点向种养大户、农民专业合作社及各种生产服务组织倾斜。
作为一名新时期研究生，我深为自己所处的盛世感到自豪。站在新的历史方位，我们都要有着深刻而又清醒的认识：这是机遇与挑战并存的时代。要让中国这艘轮沿着又好又快、科学发展的航道前进，我们一定要大力学习党的理论来武装自己，并努力把它们付之于实践，那么我们美好的前途就不在离我们遥远了。
为此，我将着力从以下几个方面严格要求自己，团结同学，努力在工作中做到将自己的个人价值和社会价值的实现统一起来：
首先，在思想上，我们将继续不断加强思想政治修养锻炼。除了自觉学习以邓小平理论和“三个代表”重要思想，深入专研科学发展观外，我计划经常阅读有关党建、党史及党员先进事迹的书籍和报刊等，不断加强对党的路线、方针政策的认识和理解。使本人在工作上有更大的精神动力，做到学以致用，而不盲目；使自己能够在改革开放的浪潮中能鉴定好与坏、甄别正与邪；自觉抵制腐朽思想和不正之风的侵蚀，从而树立起正确的人生观、价值观和世界观。
其次，在生活上，我将以实现共产主义理想和全心全意为人民服务作为坚定信念时刻鞭策、鼓励自己，使自己对工作始终保持信心和干劲。其次，在工作上，我将以实现共产主义理想和全心全意为人民服务作为坚定信念时刻鞭策、鼓励自己，使自己对工作始终保持信心和干劲。在平凡的工作岗位上做一个平凡的人，以全心全意为人民服务的理念切切实实地为同学，为班级，为学院，为学校做点事。
敬爱的党组织：
作为一名当代研究生，我一直在学习生活中积极向党组织靠近。多年的学习生活也让我深刻的体会到中国共产党的先进性，再困难再辛苦党员总是站在第一线。上了党课后更让我在思想与理论上进一步地了解了党的宗旨，党组织的原则纪律，党员的义务等。然而，理论虽是各种学习中很重要的一部分，但将理论应用于实践才是理论的真正价值。因此，即使党课的学习已经停止但是思想的觉悟却不能停滞，在学习生活的过程中，我们必须时时考虑作为一名农业院校的学生怎么就己所能做一名合格的入党积极分子？也许以前我对党的认识不够，或者说还不够深刻，但是通过党校学习课，使我在理论上更进一步地了解了党，了解了党组织的原则纪律，党员的义务。平时学校里作为
党员的老师和同学们也给我做出了最生动的阐述，他们以最真实的党员形象出现在我们的周围。
我想，要做一名合格的入党积极分子，无论是在思想上还是行动上都要都要以党员的要求规范自己，首先在思想上，一要认真学习理解党的思想、方针、政策及纪律要求，并积极加以贯彻实施及对人民群众的宣传。二要真正意识到在以后的为人处事过程中必须真正做到吃苦在前，享乐在后，努力保证人民群众的利益高于一切。总之，要在思想上积极向党组织靠拢，坚决为党为人民为国家而努力。在行动上，一要对党对国家忠诚，严格保守党和国家的秘密，坚决为保护国家和人民的利益而努力。二要切实多做自我批评，努力提高自身的素质及为人民服务的本领。当今世界，国与国之间的比拼很大一部分也是人才
力量的比拼，想我泱泱华夏并不缺少高才生，却并未在人才领域展现出其尖端庞大的风采。究其原因，人才流失等暂且不说，我想大部分高校生毕业后满足于安稳生活水平而不求更深更远的学习、不考虑继续发展以更好地为祖国为人民服务，也是不可忽略的一方面。因此，我想作为一个入党积极分子，多做自我审视，努力提高自己各方面的能力，尽可能地在自己学习工作的领域有所创新突破，做到学术有专攻，以务实的精神为国家建设与发展做贡献才是我们更该认真考虑的东西。
总之，成为一名合格的党员积极分子不是一蹴可就的事，这需要我们一点一滴长期坚持去克服自身的不足，逐步达到，也是我们入党积极分子重要的成长历程。在未来的时间里，我会好好履行我应尽的义务，认真接受入党的培训，做一名合格的入党积极分子。争取早日成为一名合格的党员。
尊敬的党组织：
通过对党史和中国近现代史的对照阅读，我深刻的感受到中国共产党成为中国的执政党，既是一种需要，也是人民的选择。共产党在成立之后，给中国带来了翻天覆地的变化。从鸦片战争开始，中国逐渐沦为半殖民地半封建社会，从此无数仁人志士都在为如何使国家民主、独立和富强而苦苦探索，但是他们都以失败告终。而中国共产党在国家危难的时候，肩负起了这一艰巨任务，并且一直带领中国人民做到现在，并且取得举世瞩目的成就，使中国在国际中占有一席之地。
共产党作为中国的执政党，在不断的创新中将马克思主义同中国社会情况相结合，推动中国的民族复兴之路，其基层有着一批追求上进的基层党员，这是共产党永葆青春的原因之一。作为一个有志向的人，志向的正确与否决定了这个人的道路的顺畅程度，而成为一名中国共产党员应该是所有中国青年人的志向。以入党为荣，以为党奉献为荣，以建设祖国为荣，这是我们这一代的入党积极分子的荣辱观。积少成多，只要我们每个积极分子都能有这样正确的价值观，人生观，党就能在社会主义建设的新阶段继续领导中国人民走向新的辉煌。我们新时代青年，在面对新时代世界变化之中继续保持自己对社会主义的信仰，将会比以前的各个时代都要艰难。改革开放，中国涌入了多种文化，有好的，也有坏的。同时，由于物质文明的高速发展，使得青年人在成长过程中要经历更多的诱惑。而新的时代中，共产党增强对青年的社会主义熏陶，帮助青年人坚定自己的信仰。回顾建国前的历史，是共产党带领中国走向解放；回顾建国后的历史，是共产党将新中国恢复；环顾现状，是共产党将中国的繁荣推向新的高峰。正因此，我们更应该相信中国共产党的领导，更应该为中国的发展贡献自己的一份力量。
定自己的支持方向，那就是支持共产党在中国的领导核心地位。社会上所有的人都动员起来，我们的民族复兴之路才会越来越平坦，而领导社会上的力量的核心就在于我们这一代知识青年。曾经我们是“祖国的花朵”,而今天，我们即将接过祖国建设的先锋大旗。我们身上的责任很重，这就要求我们在加强思想上的信仰的同时，积极学习科学文化知识并将其运用于自己现在和将来的工作中，积极推动新时代和谐社会的发展，将我国的社会主义建设推向新的高峰，将我们国家向共产主义的最终目标更加前进一步。
我从小沐浴在党的阳光雨露下，接受马列主义、毛泽东思想的熏陶，心灵深处早已埋下了共产主义的信念；对加入中国共产党向往已久。穿越血与火的历史烟云，历经建设与改革的风雨洗礼，伟大的中国共产党迎来了她90岁的生日。此时此刻我的心情也难以平静！
九十来，中国共产党从小到大，从弱到强，从幼稚到成熟，不断发展壮大。中国共产党领导我们完成了新民主主义革命任务，实现了民族独立和人民解放，建立了中华人民共和国、中华民族以崭新的姿态屹立于世界民族之林，中国人民从此站了起来。这九十年，中国共产党领导我们建立了社会主义制度，实现了中国历史上最广泛最深刻的社会变革；领导我们创造性地实现了由新民主义到社会主义的发展，实现了中国社会变革和历史进步的巨大飞跃。这九十年，中国共产党领导我们建立了人民民主专政的国家政权，建立了独立的和比较完整的国民经济体系，开创了建设有中国特色社会主义事业的新局面。这九十年，我国的政治、经济、文化等飞速发展，综合国力和国际影响与日俱增。这九十年，是中国共产党把马克思列宁主义同中国实践相结合而不断追求真理、开拓创新的九十年，是为民族解放、国家富强和人民幸福而不断艰苦奋斗、发奋图强的九十年，是为完成肩负的历史使命而不断经受考验、发展壮大的九十年。沧海桑田，神州巨变，九十年征程岁月峥嵘，九十年征程金光灿烂。
中国共产党历久弥新，青春常在。放眼未来，征途漫漫，中国共产党紧紧把握时代潮流，解放思想、实事求是、与时俱进、开拓创新，永葆党的先进性和青春活力。这，就是中国共产党90年成功的真谛。认真追溯党的发展历程后，我更加深深地体会到中国共产党不愧为伟大、光荣、正确的马克思主义政党，不愧为领导中国人民不断开创社会主义事业的核心力量。
走进新世纪，面对多极化的世界格局，我们党在瞬息万变中追求着不变，同时也在不变中追求着千变万化。又是一个七月，一个声音向全世界郑重宣告：中国共产党始终代表中国先进生产力的发展要求，始终代表中国先进文化的前进方向，始终代表中国最广大人民的根本利益。实践证明，不论国际风云如何变幻，不管遇到什么样的困难和挑战，中国共产党人都将无所畏惧，勇往直前，永远是时代的中流砥柱。
作为一名中国共产党的积极分子，我深深地为我们欣欣向荣的国家而感到荣耀、为我们不断求索、不断前进的政党而感到骄傲，哪怕我只是一棵小草，也要为祖国的春天奉献自己生命的绿色！
通过不断的努力学习对于中国共产党的性质和任务及奋斗目标有了更深刻的认识。从而使我更加迫切了要早日加入中国共产党的心情。
敬爱的党组织：
作为一名当代研究生，我一直在学习生活中积极向党组织靠近。多年的学习生活也让我深刻的体会到中国共产党的先进性，再困难再辛苦党员总是站在第一线。上了党课后更让我在思想与理论上进一步地了解了党的宗旨，党组织的原则纪律，党员的义务等。然而，理论虽是各种学习中很重要的一部分，()但将理论应用于实践才是理论的真正价值。因此，即使党课的学习已经停止但是思想的觉悟却不能停滞，在学习生活的过程中，我们必须时时考虑作为一名农业院校的学生怎么就己所能做一名合格的入党积极分子？也许以前我对党的认识不够，或者说还不够深刻，但是通过党校学习课，使我在理论上更进一步地了解了党，了解了党组织的原则纪律，党员的义务。平时学校里作为
党员的老师和同学们也给我做出了最生动的阐述，他们以最真实的党员形象出现在我们的周围。
我想，要做一名合格的入党积极分子，无论是在思想上还是行动上都要都要以党员的要求规范自己，首先在思想上，一要认真学习理解党的思想、方针、政策及纪律要求，并积极加以贯彻实施及对人民群众的宣传。二要真正意识到在以后的为人处事过程中必须真正做到吃苦在前，享乐在后，努力保证人民群众的利益高于一切。总之，要在思想上积极向党组织靠拢，坚决为党为人民为国家而努力。在行动上，一要对党对国家忠诚，严格保守党和国家的秘密，坚决为保护国家和人民的利益而努力。二要切实多做自我批评，努力提高自身的素质及为人民服务的本领。当今世界，国与国之间的比拼很大一部分也是人才
力量的比拼，想我泱泱华夏并不缺少高才生，却并未在人才领域展现出其zl尖端庞大的风采。究其原因，人才流失等暂且不说，我想大部分高校生毕业后满足于安稳生活水平而不求更深更远的学习、不考虑继续发展以更好地为祖国为人民服务，也是不可忽略的一方面。因此，我想作为一个入党积极分子，多做自我审视，努力提高自己各方面的能力，尽可能地在自己学习工作的领域有所创新突破，做到学术有专攻，以务实的精神为国家建设与发展做贡献才是我们更该认真考虑的东西。
总之，成为一名合格的党员积极分子不是一蹴可就的事，这需要我们一点一滴长期坚持去克服自身的不足，逐步达到，也是我们入党积极分子重要的成长历程。在未来的时间里，我会好好履行我应尽的义务，认真接受入党的培训，做一名合格的入党积极分子。争取早日成为一名合格的党员。
敬爱的党支部：
作为研究生的我有幸参加了__师范大学第__期入党积极分子的党课学习，感觉收获颇丰。这次的党课学习，采用讲座的形式、录像的形式、参观中国抗日战争纪念馆等鲜活的体验样式，使我们不仅在理论上更加了解党，了解中国历史，更在活生生的故事以及讲座人旁征博引之中切实的感受到党的伟大和它全心全意为人民的风采。党的事业是一项光荣而伟大的事业。组织上入党一生一次，思想上入党一生一世。这次的党课学习，给我留下了深刻的印象，也更加坚定了我追求共产主义理想，为党的伟大事业奉献青春的决心和信念。下面就谈一谈我参加完这次党课学习后的几点心得体会。
一、对党的进一步认识
这次的党课学习，我学到了很多以前没有接触到的知识，也理清了一些原来自己对党认识中的误区。他们的精彩讲解，常常赢得阵阵掌声，不仅给我留下了深刻的印象，也使我对党的性质、纲领、任务和宗旨都有了进一步的认识。尤其是对党史和马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、"三个代表"重要思想、科学发展观以及习近平新时代中国特色社会主义思想的再学习，使我更深刻的了解了中国共产党，使我更深深的感觉到，中国共产党的确是一个伟大、光荣、优秀的党。中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。这是中国共产党党章从党的阶级性和先进性，党的根本宗旨，党的地位和作用等方面对党的性质的概括。从这之中，以及党课上生动的讲解之中，我切实感受到，中国共产党是中国最广大人民根本利益的代表，它始终坚持人民的利益高于一切，它始终把全心全意为人民服务，立党为公，执政为民作为同其他一切剥削阶级政党的根本区别。它始终把人民的利益放在首位，是一个真正为人民利益服务的党
二、对中国国情的进一步认识。
中国是一个有着上下五千年历史地国家，是一个人口众多、资源丰富、不断发展着的发展中国家。可以说，从中华人民共和国的建立，到改革开放，到现在的现代化建设，中国每一步的发展，都是与党的领导分不开的。对中国国情的进一步了解，也就是对党领导中国建设的进一步了解。中国共产党是中国社会主义事业的领导核心，没有共产党就没有新中国。中国近一百多年来的历史标明，许多革命先驱，许多政党和政治派别，都没有找到国家振兴和民族解放的出路。夺取政权需要党的领导，社会主义建设同样需要党的领导。
三、端正入党动机。
这次的党课学习，不仅使我对中国共产党有了进一步的认识与了解，更使我的心灵受到了强烈的震撼。正如讲座老师说的，入党不是要为了将来有份好工作，不是为了炫耀自己比别人有多么优秀，而是一项光荣而崇高的政治选择。入党，就是选择了全心全意为人民服务，就是选择了终身为这一目标奋斗着，实践着。这次的党课学习，端正了我的入党动机，也更加坚定了自己追求党组织，早日加入这一伟大的党的决心。作为一名普通的学生，一名入党的积极分子，我要胸怀共产主义远大的理想，贯彻党的各项方针，为党的事业奉献终身，为共产主义事业奋斗终身。共产主义远大理想，是无产阶级政治立场和世界观在奋斗目标上的集中体现，是共产党人终身所信仰、所向往、所执著追求的价值目标，是支配共产党员思想和行动的强大的精神支柱。因此，要成为一名合格的共产党员，就要树立共产主义远大理想，坚定共产主义信念，端正入党动机，在思想上，保持和党的目标高度一致。四、入党从自身做起最后一次的党课学习，也就是党课结业式上，许多同学都到台前谈了自己的党课学习体会，更谈到了自己在今后工作生活中的努力方向，使我深受触动。我们不仅要做到思想上入党，更要在实际行动中有所体现。
因此，在今后的生活工作中，我要努力做到以下几点：
1、不断加强自己的政治理论学习，提高自己的政治觉悟、思想水平，积极与周围党员就党的理论进行讨论、学习。
2、经常主动向党组织汇报自己的思想、学习、工作和有关的问题，主动和入党联系人进行交流，使自己更快的进步，也使党组织时刻了解自己的发展情况。
3、在平时的工作中勤奋努力，积极进步，不断提高业务水平，努力钻研专业知识。
4、尽自己所能帮助周围的人，以集体利益为重，以人民利益为重，乐于奉献，勇于自我牺牲。以上就是我参加完这次党课学习后的几点心得体会，可以说，每一节课的党课学习，都使我对党的认识更进一步，都更加坚定了我加入党组织的决心。虽然这次党课学习结束了，但它对我的鞭策作用，却是无穷的。今后，我要继续加强自身的理论修养，提高思想觉悟，用自己的实际行动履行自己的誓言，争取早日加入中国共产党。
此致
敬礼!
尊敬的党组织：
古人云：“猛将必发于卒伍，宰相必取于州郡”虽然我们大学生村官的“官”不大，但梦想却可以是无限美好的。如今全国上下都在奋力追求“中国梦”，人人都铆足了劲为早日实现中华民族的伟大复兴而不懈地努力，可见实现伟大“中国梦”意义重大、人人有责。我的“中国梦”就是认真履行大学生村官的工作职责，以期更好地服务于人民群众。“中国梦”蕴含在我的“村官梦”里，思想汇报就谈谈我的“村官梦”吧!
一、结缘“村官梦”
20xx年xx月即将大学毕业的我，正面临着社会逐日加剧的就业竞争，内心不由得暗自担忧。通过对实际情况的认真分析之后，我毅然决定响应国家支持新农村建设的号召，回到家乡雷波报考大学生村官，以实现个人理想，回报这片养育我成长的热土。通过不断的努力我成功考录到了雷波县南田乡南塘村担任村主任助理，走上了这个能让我放飞梦想、绽放青春的舞台。它为我提供了实现“村官梦”的可能。
二、编织“村官梦”
激情满满的我走上了工作岗位 ，首先需要转变自己的角色，不能再是好耍的农村娃，也不能再是文绉绉的在校学生。要积极争做党的路线、方针和政策的掌握者，国家“三农”的政策熟悉者和运用者，村组干部得力的协助者，百姓生活中的贴心人和办事人。这些宝贵认识都是我在起初几个月的工作中慢慢悟得的。
我负责协助村两委对本村的日常事务进行管理，内容涉及民生事业、环境整治、计划生育、社会管理等方面。虽然我也出生于农村，但是刚刚着手这些工作时，由于自己摸不准政策，对村情民意了解生疏，也是“丈二和尚摸不着头脑”，有快要败下阵来的征兆。但来此就职的初衷提醒着我，不要让激情被浇灭，要不畏险阻，敢于接受挑战。
平时的工作中我通过多种方式主动获取“三农”问题中的热点难点信息，陪同村组干部进村入户、走访调查，跟着他们认真学习工作经验，积极配合完成相关日常工作。及时更新村务党务信息，整理村级档案资料，管理本村农家书屋，关心老弱病残群体，化解内部矛盾，确保村级稳定，协助村支部书记做好村级党组织建设工作，为增强村级集体经济实力出谋划策。同时，还充分发挥自己在自动化办公和电脑操作方面的优势，有效利用村委会远程教育这一平台，及时下载学习资料，组织群众观看学习帮助百姓了解、学习和掌握国家政策、党史文献、科学致富等有关信息，真正使党员干部受到了教育，人民群众得到了实惠。特别是在9月开展的远程教育“一把手进站点”活动中，我村突出党建特色，在重点抓好党员干部教育的同时，按照“群众需要什么就播放什么”的原则，因需施教，针对群众的不同需求，开展农村政策法规、农业实用技术、农村卫生医疗等培训，得到了县委党建办、远程办的认可和广大干部群众的一致好评。积极动员广大农户参加新型农村养老保险，入户宣传政策，张贴参保资料，为参保群众办理手续。
通过五个月的研究学习，我有了一些心得：
我们研究了近五个月，并不是一帆风顺的。在研究性学习的初期阶段，我们组员都感到有点不耐烦，毕竟要做一个调查报告，也不是一件简单的事情，这时老师一直在我们身边鼓励我们，并且告诉我们明确的知道自己想调查什么内容，调查的具体对象是谁，调查的目的与意义是什么，想取得什么样的调查结果，采用什么样的调查方式等等这些具体的事项，才能高效率，高质量的完成调查研究。这令我们顿时恍然大悟，于是收拾好心情，调整好心态，安下心来做准备。终于，我们完成了，期间遇到的困难不少：调查的学校多，待分析的内容多，分析的难度大。困难重重，使人望而生畏！但我们依然挺了过来！
在这次研究性学习中，我们也看到了合作的巨大力量。一开始大家都忙着各自分头寻找相关资料，没有分配任务，开会讨论，等到组内开会召集时，才发现，不是有的资料没找到，就是同样的资料找了好几份。组员们在这种情况下并没有互相埋怨，而是赶快聚到一起开会商议补救之策。我们将任务分割成几份，派给组员，大家同时工作，比如这个组去这几个学校，那几人去那个学校，等等。如果有的组员提前完成任务，也会热心主动的帮助别的组员。正是因为大家共同合作，互相帮助，以集体的利益为主。在四个人之间，合作的关系依然紧密，如果查找到与其它组员要找的有关的资料，大家都会拿出来共享，正是由于这样，虽然研究任务很重，我们却也没有耽误很多学习时间。团队的精神在每个人心中，合作为了共同的目标。
我觉得这课程的开设培养了我们善于发现问题，解决问题的能力。以往的学习，偏重于对概念或理论的字面理解，而缺深一层次的疑问。通俗点说就只为了应试，而忽略了能力的培养，而这一门课程恰恰是填补了我的这一不足之处。研究性学习必须包含对资料的搜集、编辑与整理，还包括实验的没计，数据的记录等等。使我们必需要发现问题并解决问题，久而久之，这种能力被训练出来了。其次，这一课程的开设，培养了我的动手能力。研究性学习的每一项学习内容，方式，都要求有自己来解决。而当我对我自己感兴趣的一个课题进行研究时，不管是记录数据；或是做一个有关这一课题的模型时，都非常投入，无意识地提高了自己的动手能力。而一个动手能力强的人是很容易立足于社会的，我们这一代的青少年缺乏动手能力，我虽然没有“衣来伸手，饭来张口”的习惯，但是，也接近于这一程度。研究性课程的开设是为了我们能够很好地立足于社会打下了基础，最后，这一课程的开设培养我的创新意识。以前的我，总是老师讲什么，我就听什么，从来不会多想几个为什么，而上次研究课后，我渐渐地开始独立思考问题了。
在近一个学期的学习后，我们的研究性学习终于走到一个尽头，在这个学期的研究性学习中，我虽然贡献不大，但在我们这个小组组员的努力下，我们还是完成了这次学习。在这期间我懂得了很多很多，学习了许多以前我所不知道的，因此这次学习让我增添了政治的课外知识，激发了我对政治的学习兴趣，可以说对我的影响很大。
在整个研究性学习中，我经常要查阅一些相关资料，经常半天也得不出任何结果，我几次想要放弃查阅，经常认为这不是我一个人的事，少我一个的资料也不要紧。但我想一想，应以大局为重，所以坚持查阅了下来，最终查到自己想要查的东西，心里很激动，时常大舒一口气，一阵莫名的书爽回荡在心中。从中我得到了磨练，得到了“坚持就是胜利”“苦近甘来”这些道理。它使我在日常生活中，在遇到困难时，我就敢于迎难而上，并最终战胜困难。
当然，在整个研究性学习中，我也得到了一些宝贵的教训，我也做得有些不足，如我经常不做事，经常把重的、难的工作交给别人做，而自己经常坐享其成，而养成了不劳而获的习惯。因此，我知道了做事要认真、不能马虎，要有耐心，这样才能把每件事做好。虽然研究性学习结束了，但我还会应用研究性学习当中的经验，把它有用的部分应有与我的学习当中，助我的学习更上一层楼。――谢谢大家，谢谢我的团队。
敬爱的党组织：
从年六月21日成为预备党员以来，我不断的学习不断的提升个人素质，向党靠拢。我从以下几个方面努力，秉着实践全心全意为人民服务的根本宗旨：第一，要自觉加强党性修养，逐步树立为人民服务的世界观。要成为一名合格的党员，必须努力学习先进理论，自觉加强党性修养，逐步树立为人民服务的世界观、人生观和道德观。第二，要学好科学文化知识，掌握为人民服务的本领。作为一名要求进步的研究生生，不但要有为人民服务的热情，还要有为人民服务的本领。在科学技术突飞猛进的今天，我们每一个要求进步的青年肩负着民族振兴的历史使命，为了国家的富强，为了给人民做出更大的贡献，应该带头学好现代化科学技术，努力提高工作能力。第三，要从身边的小事做起，培养为人民服务的习惯。要为人民办大事，就必须从身边的小事做起，养成良好的习惯。我们大学生党员，就是要为同学多做实事。比如打扫宿舍，维持公共秩序，向学校放映同学意见等等。如果我们经常做这些小事，就能锻炼我们的党性，培养我们为人民服务的习惯，将来才能更好的为人民服务!
我们要有理想，理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向;没有方向，就失去前进的力量。理想是暮色天空中闪烁的星星，是黑夜里指路的灯塔。理想不像空想、幻想、梦想如空中楼阁，海市蜃楼那样的虚无飘渺，它似春日里姹紫嫣红的花朵，是天空中洁白的云朵，那样的美好。一个有崇高理想的人他的生活态度是激昂的，向上的。坚定社会主义的理想信念。社会主义的理想信念是人类ZUI崇高的追求和大的精神支柱，也是我们党的政治优势，有这样的理想就有了立党之本，就能够自觉地，满腔热情热情地为党的事业而奋斗，坚定理念，一定要把党的纲领与实现党在现阶段的任务统一起来，既要胸怀社会主义的崇高理想，矢志不渝，更要坚定走建设中国特色社会主义道路的信念，脚踏实地地为实现党在社会主义初级阶段的基本纲领而努力奋斗，扎扎实实地做好每一份工作。
因此，必须牢固树立马克思主义的世界观、人生观、价值观，而树立和坚持正确的世界观、人生观、价值观是一个长期的艰苦的过程，我们必须要有毅力，甚至要牺牲一些个人的利益，只有这样，才能成为一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。
作为当代研究生，我们应该树立什么样的价值观呢?由于现阶段市场运作法规和秩序尚不健全，加之各种不良思潮的冲击，使部分学生的人生价值观向“自我”倾斜，被“金钱”扭曲，出现了“功利化”、“多元化”的倾向，对其人生价值观产生了严重的不良影响。在实现人生追求中，一些人缺乏远大的理想抱负，重物质利益轻无私奉献，重金钱实惠轻理想追求的现象也屡屡发生。学生是作为未来社会建设者的一支重要生力军，影响学生人生价值观形成和发展的因素必然是多方面的，不仅需要调动社会、学校、家庭等各方面的积极性，共同做好工作，更需要我们每个学生自觉实践，勇于探索，读书好学，多思好问，革新创造，特别是注意要从点滴做起，从身边小事做起，求真务实，把学校和党组织的思想政治教育渗透到我们的日常学习、生活的各个环节之中，加强社会价值的行为规范，经过价值实践的反复强化，锻炼敏锐的思维，形成正确的价值取向和正确的人生价值观。真正做到认真学习，提高自我;勤于实践，塑造自我;不断改造，完善自我。真正做到奉献自我，为人民服务，贡献社会，实现人生价值。
研究生预备党员思想汇报范文精选四篇
作为党员就应该有党员意识，责任意识，自律意识，服务意识，奉献意识，大局意识，学习意识，并且要时刻牢记“我是党员我先行，模范作用我行”，以下是东星资源网给大家准备的四篇研究生预备党员思想汇报，欢迎阅读!
研究生预备党员思想汇报一：
敬爱的党组织：
20xx年x月，经支部大会讨论通过，上级党组织批准，我成为了一名光荣的中国共产党预备党员，至今已有一段时间了。下面，我将就自己第四季度来的表现，向党组织作详细的汇报。
第四季度以来，在党组织的培养教育下，在老师、同学的悉心帮助下，我在思想、学习和工作上都取得了一定进步，理论水平、党性修养得到了进一步提高。在预备期里，我认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、三个代表重要思想，科学发展观，党的十九大精神。不断充实自己、提高自己，加深对党的认识，更加坚定对党的崇高理想和建设中国特色社会主义的信念。
在预备期内，我自觉发挥党员的先锋模范作用，能够虚心接受领导、同事们的批评，注意在实践中改正自己的缺点。我能够自觉接受党组织的教育和管理，与党组织交流思想，按时进行书面思想汇报，按时交纳党费，不断增强组织观念。通过这些形式，使我对一个党员所应具备的责任和义务都有了较深刻的了解，我深深感到作为一名党员，肩负责任的重大。
在生活中，我努力做到乐于助人、关心团结同事，尽自己的所能热心帮助同事排忧解难，体现一名党员的模范带头作用。认真参加支部组织生活和一系列活动。
在工作上，作为研究生的我积极地学习业务知识，不放过任何可以锻炼的机会，努力完成组织上交给我的任务，尽职尽责。我注意宣传党的思想、理论以及方针路线，坚持正确的原则与立场，对一些消极思想和不良倾向作坚决斗争。
在20xx年支部大会讨论我入党时，提出了我的不足：工作中存在马虎现象。针对这一问题，第四季度来我一直在努力改正自己的缺点，遇到问题提醒自己多思考，多向同事咨询，反复定酌，尽量做到完善;我认真听取了同学的意见和建议，虚心接收批评，对于已做的工作及时进行总结，吸取教训、积累经验。
总之，在第四季度里，我在组织的关怀与培养下，认真学习、努力工作，政治思想觉悟都有了很大的提高，在今后，我会更加严格地要求自己，争取早日成为一名正式的共产党党员。
此致
敬礼!
汇报人：xxx
20xx年xx月xx日
研究生预备党员思想汇报二：
敬爱的党组织：
时光飞逝，转眼之间，第四季度已近尾声，作为预备党员的我来说，加入党组织的理想是我一直追求并为之奋斗的，而在再次学习了党章后，我更坚定了自己的追求，我对党，对自身都有了更加深刻的认识，了解。从理论和实践两方面加强了对党性的理解和对党的先锋模范作用的认识，既充实了自身党建论，更坚定了在学习和实践中加强党的先锋模范作用、提高自身修养、以党员的标准要求自己先进性的决心和信心。
在党章的学习中，我明白了党员与群众的区别，党员来自群众，但党员不同于群众的就是先锋模范作用，想想自己，真的觉得自己离党员的标准还有很远的距离，在工作中总是有借口让自己偷懒，想想真的是非常的羞愧，虽然现在我还不是党员，但是作为预备党员更应该起模范带头作用，所以我决心从今起，无论什么时刻都要提醒自己作为一名预备党员，决不能随波逐流，要有党员的意识，严格要求自己，这样才不能愧对组织上对我的信任把我列为预备党员。
对照党的纲领，我还深刻认识到，作为党员就应该有党员意识，责任意识，自律意识，服务意识，奉献意识，大局意识，学习意识，并且要时刻牢记“我是党员我先行，模范作用我行”，想想周围的党员，真的是给我们做了很好的榜样，他们身上就是闪耀着党员的先锋模范作用，作为青年职工的我，深深的记住了一句话“我是党员我先行”，就是要在日常工作中能够看出来，关键时刻能够站出来，危难之中能够冲出来，那么在以后的工作中，我要勤奋学习，因为生命息，学习不止，是预备党员增强党性、提高本领、做好工作的前提。
作为一名研究生预备党员，我要始终坚持一种勤奋学习的状态，做到与时俱进，始终保持知识水平的先进性。不断提高理论素养，并且要刻苦钻研业务技能青年人正是朝气勃、激情飞扬、精力充沛的时刻，是创造力最旺盛的期，思维比较敏捷，接受新事物快，这正是青年在学习业务技能的优势所在。所以，我要充分利用年龄上的优势，刻苦钻研业务技能，并通过实践积累验，在经常性的基础工作中长才干、增阅历。一个人在社会上实现他的人生观价值，必须不断的付出努力，兢兢业业，为社会造富。
通过学习，使我进一步的系统学习了党的基本知识与理论，使我更进一步的树立了正确的入党机。在今后，我会继续学习有关党的知识，严格要求自己，争取早日成为一名正式的党员。
此致
敬礼!
汇报人：xxx
20xx年xx月xx日
研究生预备党员思想汇报三：
敬爱的党组织：
成为一名预备党员，已有一段时间了。在第四季度中，我在党组织的关心和帮助下不断进步和成长，我充分感受到党组织这个大家庭的团结和温暖。在此期间，我也努力改正和弥补自己的不足。在工作和生活中严格按照党员的标准来要求自己，认真履行党员的义务。通过大家的帮助以及自己的努力不断充实自己和完善自己。经过一段时间的学习，我在思想意识上和言谈举止上都得到了提高，各方面已经更加成熟，为了进一步接受党的教育，提高自己的思想，现将我第四季度的思想、工作、学习情况向党组织汇报：
一、思想上
一年来，在党支部的悉心培育和积极影响下，使我对党的各方面情况有了更深刻的认识和感悟，特别是党内一系列教育活动，使我更清楚地了解了党的光荣传统，加深了对党的宗旨的认识，增强了自己的党性。特别通过党支部的活动，让我更加明确了党在改革开放40年来所取得的辉煌成绩中所发挥的不可取代的作用。因此，我要不断的用马克思主义来武装自己，提高自己，完善自己，树立正确的世界观、人生观和价值观，始终铭记全心全意为人民服务的宗旨，始终将人民的利益放在首位!
二、学习上
作为研究生的我参加了实习，走上了工作的舞台。为此，我勤奋刻苦，积极进取，奋发努力。在此过程中我又系统的学习了马克思主义、毛泽东思想、邓小平理论、三个代表、科学发展观等重要理论的理论知识，更加全面、深刻地了解了党的目标、宗旨和任务。进入工作岗位以后，我不忘努力学习基础知识和专业知识，积极地查阅文献，筑造和完善自己的知识体系，以更好地为社会和人民服务。
三、实践活动方面
我努力完成党组织交给我的各项任务，尽职尽责，并积极参加院、班级组织的各项活动，特别是参加医院组织的义诊活动，让我能深入群众中去，切实为人民服务，并能了解群众的所求所需。我也时刻不放松自己的工作，尽最大努力为大家服务，与同事搞好关系，共同努力，共同进步!
总之，在第四季度里，我在各方面都取得了很大的进步，但用一个优秀的共产党员的标准来衡量，我还存在一些不足，离一个优秀的共产党员还有一些距离，例如政治理论基础还不扎实，理论联系实际的能力还较差，专业知识和各方面的知识水平还有待进一步提高，我还需要更加努力，不断地完善自己，希望党组织和各群众监督并督促我。在今后的工作和学习中，我要向先进的党员同志学习，争取在思想、工作、学习等方面取得更大的进步。
此上为我第四季度来的基本情况，恳请组织和各位同志提出宝贵的意见!
此致
敬礼!
汇报人：xxx
20xx年xx月xx日
研究生预备党员思想汇报四：
敬爱的党组织：
今年x月，经党组织批准，我成为了一位光荣的中共预备党员。在之后的这段时间里，我继续坚持着对党的深入学习，并在党的关怀和支部党员的带动下，在思想上不断地去提高，在学习生活中不断地努力去实践，并在学习和实践的过程中实现了自我的提升。以下是我在第四季度的学习中思想、学习、工作和生活方面的思想汇报如下。
一、在思想政治方面
我个人觉得在正式加入党组织之前，我要锻炼自己，提高自己的党性修养，使自己达到一名优秀党员的标准。在这段时间里，我明确了作为一位中共预备党员，必须把实现共产主义的远大理想与学习、工作的实际紧密结合起来。作为一名预备党员，要有远大的理想，要有为共产主义奋斗毕生的信念，并且要加强党性修养的学习，不断地锻炼与提高自己。
通过学习，我明白了党性修养是共产党员通过党组织的帮助、教育和自己的不断学习，在政治、思想、道德品质和知识技能方面，按照党性原则进行的自我教育、自我锻炼、自我改造和自我完善。党性修养是一个不断提高的过程，要用先进的思想来武装自己，并积极地投身于实践中去，在理论学习与努力实践中提升自己的，同时要培养对党的深厚感情，真正做到全心全意为人民服务，不断加强党性修养，争做合格党员。
二、在学习方面
作为一名研究生，首要任务当然是学习，理应不断加强学习，提升专业素质和综合能力。在这三年的学习中，我一直认真刻苦，勤于练习，勤于思考，不断的深入学习理论知识，并勇于实践，注重拓展，不断提升专业素养，并培养综合实践能力。通过学习与实践，对自己的专业有了较为深入的了解，并基本掌握本专业基础理论和实践技能，而且在上一学年的专业技能大赛中，荣获了一等奖。在接下来的时间里，我将继续深入对专业的学习，并且广泛涉阅，尝试学习专业之外的知识，扩大自己的视野与知识面，这将有利于自己研究生阶段的学习与未来的发展。
三、在生活与工作方面
作为我班的组织委员，本着为同学服务的宗旨，本着认真负责的态度，积极开展团组织生活与团日活动，努力完善班级制度的建设，并积极配合其他班委的工作，尽心尽力为同学们服务。在工作中的付出与锻炼，让我更加理解我党以“全心全意为人民服务”为宗旨的意义，也将更加努力的锻炼自我，积极向党组织学习，更多的为他们考虑，真心的为同学们服务，使自己的青春多一份奉献的价值。
以上是我在思想、工作、学习及生活方面的近期动态，虽然现在的自己在各方面都有所提高，但是还有很多不足与缺点，还需要在实践中不断检验自己、磨练自己，将继续深入学习党的思想精髓，并及时向党组织汇报自己的思想状况，时刻接受着党的考验，不断提高自己的党性修养和综合能力，不断向党组织靠拢，争取早日转正，成为一名光荣的中国共产党员。
请党组织继续考察我!
此致
敬礼!
汇报人：xxx
20xx年xx月xx日
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